Почему он делает мне больно? Как распознать манипулятора и выйти из токсичных отношений

Теперь вернемся к историям, которые рассказывают клиенты на сессиях. Я уже ранее упомянула, что все они очень схожи по своему развитию, независимо от возраста жертвы. 20-летняя девушка горестно делится тем, что три месяца ее молодой человек был идеальным, душевным, вместе с ней переживал радости и невзгоды. Но в какой-то момент все изменилось: начались упреки, унижения с его стороны. Она не может понять, что произошло? Ведь все было так чудесно! Но она не обратила внимания на проявления его агрессии: с самого начала их отношений, если она в чем-то не соглашалась с ним, он грел зажигалку и прикладывал горячий предмет к ее телу. Поначалу это казалось не очень доброй шуткой. Но на самом деле он буквально дрессировал ее, говоря тем самым: «Ты делаешь не так, как я хочу. Значит, будет наказание». При условии постоянного повторения закрепляется и срабатывает эффект Павлова на условный рефлекс: горячее на теле – ты плохая, тебя срочно нужно проучить. Изощренно, правда?

В отношениях с абьюзером вы можете быть средством достижения эмоциональных пиков. Часто ваши выводы могут быть неоднозначны – все слишком убедительно выглядит, вы действительно в чем-то провинились или придали чему-то слишком много значения. Недоверие к себе из-за фактов извне, поступающих от партнера, – это то, что необходимо изменить. Слушайте себя. Из этой главы мы возьмем флажок под названием «Ты не средство получения эмоций».

Если вы пока не понимаете, что между вами происходит и какие именно чувства испытываете, ответьте на следующие вопросы:

• Как часто у него бывают смены настроения?

• Контролирует ли он вас постоянно/устраивает сцены ревности?

• Как часто по отношению к вам происходят вспышки гнева и последующее наказание (например, такие, как молчание, игнорирование)?

• Чувствуете ли вы нервозность при возникновении ощущения наступающего конфликта? Стараетесь ли его избежать, чтобы не доводить до ссоры?

• Часто ли над вами насмехаются, упрекают, сомневаются в ваших способностях/достижениях?

• Вина за очередной конфликт всегда лежит на вас?

Ну что же, если на большую часть вопросов вы ответила «да», то это еще один сигнал токсичных отношений.

Глава 9 Как происходит обесценивание партнера-жертвы

Обычный день, предвещающий спокойное течение. Но я кожей чувствую, что с Его стороны начинает накатывать какое-то внутреннее раздражение. Я точно не знаю, что именно, но Его словно распирает.

Он точно знает, что это состояние просто так не уйдет и Ему нужно это куда-то деть. В противном случае в Его голове начнется хаос, а Он привык, что мысли должны быть упорядоченными, все должно идти по плану. Это состояние Его раздражает и сбивает. Работа перестает спасать, разум находится где-то в другой стороне, голова тяжелая, и как будто все мысли сразу начинают разбредаться в разные стороны. Он это не может контролировать, хотя хорошо знает это состояние. Какой-то бестолковый звонок от подчиненной, кто-то опять что-то сделал не так… Сосредоточиться все сложнее, а раздражение только нарастает. Если сейчас рядом не окажется тот, на кого это можно вылить, тогда Его самого разорвет на мелкие кусочки.

– Как же она меня порой раздражает! Опять эти сопли! Сколько можно?! Знает прекрасно, что меня это выводит из себя! Одно сплошное выскабливание мозга ложечкой. Как же мне это надоело! Неужели сложно просто делать то, что я сказал?! Заткнись ты наконец-то! Бесит! Сил нет терпеть этот голос: такая вся правильная! Даже тошно! Как же ты меня все-таки бесишь… Хочется пристукнуть тебя, как мышь! – так он высказывает свои ощущения и эмоции, которые нашептывают его внутренние голоса.