Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта

Осознание своих установок дает нам главное преимущество – выбор. До того как мы их начинаем осознавать, выбора у нас нет, мы просто считаем, их естественными, даже если они уже утратили свой смысл. Именно поэтому наши концепции время от времени нужно пересматривать.

СОВЕТ 31: Прежде чем жениться, разведись со своими родителями. Не стоит слепо привносить в свою жизнь все то, что предложили тебе родители. Выбери необходимое, а остальное привнеси сам.

Минутка самопомощи

Для того чтобы выяснить, какие концепции были приняты у вас в семье, вспомните, какие установки вам чаще всего давали родители, какие присказки и поговорки были приняты в семье. Вот, скажем, подборка пословиц про бедность, которые фиксируют очень разное отношение к этому феномену:

• Бедность учит, а счастье портит.

• Бедность крадет, а нужда лжет.

• Беден, да честен.

• Бедность не порок.

• Бедный разоряется, а богатый радуется.

Вы также можете зайти с другой стороны. Вспоминать не сами родительские установки, а ситуации, в которых они ярко проявляются. Обычно это ситуации, которые вызывают у вас неоправданно сильные чувства.

Например, если вы видите человека в грязных ботинках, и это вас ужасно бесит, скорее всего, здесь есть какое-то внутреннее убеждение, что в грязных ботинках приличный человек ходить не может. Поэтому анализ таких ситуаций поможет вытянуть стоящие за ними концепции. Например, такие: «От саксофона до ножа – один шаг», «Сегодня он играет джаз, а завтра родину продаст».

Когда концепции будут обнаружены, вы сможете проанализировать их на актуальность и решить, что делать с ними дальше. Оставить или заменить более подходящими.

Один случай из практики

Давайте теперь посмотрим, как все, что мы узнали об актуальных способностях, семейных концепциях, конфликтах и модели баланса, помогает психотерапевту в работе. Перед вами реальный случай (обстоятельства жизни клиента изменены) проведенной психотерапии.

На прием обратился мужчина (назовем его Николай) 40 лет с жалобами на депрессию. Последние четыре года он лечился у различных невропатологов, сменил несколько клиник, съел столько антидепрессантов, транквилизаторов и гипнотиков, что фармацевтические кампании собирались номинировать его на премию «Клиент года».

Николай жаловался на отсутствие сна, подавленное настроение, апатию, отсутствие аппетита и выглядел пугающе – сухие глаза, маскообразное лицо, заторможенные движения – это означает, что дело плохо, и депрессия достаточно глубокая.

Что же послужило причиной такой депрессии? Какие события произошли четыре года назад, так, что взрослый мужчина, занимающий ответственную должность, настолько расклеился?

Если верить Николаю, то ничего такого не случилось, жизнь шла себе и шла, просто он вдруг стал болеть и плохо себя чувствовать. Начал ходить по невропатологам, стал тревожным, иногда дело доходило до панических атак – начинала кружиться голова, и земля уходила из-под ног – тогда он бегом бежал к врачам, и они приводили его в порядок. Правда, в последнее время, в последние полгода все стало хуже, но это было связано с реорганизацией конторы, где он работал.