Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта

Дневник Юли

За время терапии Юля сильно изменилась. Она стала увереннее и смелее, особенно в рассказе о своих несовершенствах, которые теперь скорее воспринимала как особенности и собственную неповторимость. Теперь ее было интересно слушать. Она перестала стремиться исправить все, что ей казалось неправильным, а научилась принимать вещи как есть. Она разрешила себе иметь эгоистические интересы, которые не все обязаны разделять. А конфликты и трудности стала рассматривать как неизбежную часть жизни и учиться ими управлять. В общем, она стала гораздо более целостной личностью.

20 июня 2012 года. Я так понимаю, у меня начинает вырабатываться своеобразный иммунитет. Некоторые ситуации перестают волновать вообще, а некоторые я по-прежнему не могу отпустить. Иногда кажется, что все, больше к этому не вернусь, а потом опять возвращаюсь.

Но интересно то, что если возвращаюсь, заново переживаю, то признаюсь честно себе в тех чувствах, которые испытываю: презрение, гнев, досада, обида… любые. И не ругаю себя за то, что испытываю их. Причем я чувствую дискомфорт, у меня сильнее бьется сердце, я хмурю брови. Не всегда есть возможность выразить свои чувства, так как некоторые из них я вообще непонятно почему испытываю. Уже сто лет прошло, а я все успокоиться не могу! Вот в таких ситуациях, после того как я пережила яркий эмоциональный всплеск, я задумалась над тем, как это отразится на моей голове. Именно в этот момент я вижу конкретную работу над собой. Я концентрируюсь на своих эмоциях и мыслях и направляю все силы на то, чтобы как бы перехватить эти эмоции сырыми, пока я не дошла до того, что начну справляться со своим состоянием через вырывание волос.

С одной стороны, я как бы заинтересована в таком способе разрешать внутренний конфликт. Я могу назвать его «аналитический способ».

А с другой стороны, я проверяю свою психику на прочность. И на самом деле устойчивость психоэмоционального состояния не в том, чтобы взяться за волос и сидеть думать: выдеру или нет? А в том, чтобы поведение в конфликте не допускало перехода к симптому. То есть не важно, как я справлюсь со своим внутренним конфликтом, так или иначе, но вырывание волос тут не предполагается! Эта опция отключена, нет ее.

А есть, кстати, еще один способ: назову его «тренд-способ».

Сейчас среди девушек актуальна такая позиция: если тебе плохо или возникла непонятная ситуация – занимайся своей фигурой. То есть как бы то ни было, все решится в плюс или в минус, а как бонус будет отличная внешность и здоровье, а это незаменимые вещи в нашей жизни. Так вот, аналитический способ – однозначно необходимо использовать. Это ради психоэмоционального здоровья. А после этого можно быть в тренде и тем самым закрепить результат.

РЕЗУЛЬТАТ: «Я СПРАВИЛАСЬ СО СВОИМ вНУТРЕННИМ КОНФЛИКТОМ, Я ЕГО ПОБЕДИЛА!» Для конфликтов извне эти способы также работают.

Конечно, в ситуации, когда приходится сиюминутно решить конфликт, я учусь теперь поступать так: пережила абсолютно искренне всю гамму эмоций, проанализировала, дошла до рационального зерна, до того, что будет приемлемо для меня. А потом можно уже себя чем-то побаловать, как знак того, что я молодец, я смогла справиться! Нужно так накапливать опыт, поощрять свою способность решать проблемы.

23 июня 2012 года. Невозможно начать новую жизнь, переехав на новое место, сменив работу, расставшись с кем-то. Равно как и жизнь не может сама взять и поменяться. Образ мышления – единственный надежный способ жить в гармонии и счастье. Только гибкость и целеустремленность помогают адекватно реагировать на все то, что происходит вокруг, не разрушая внутренний мир. Гибкость дает возможность абстрагироваться, принять / не принять свершившийся факт, повторяющиеся вещи, над которыми мы не властны.

А целеустремленность – это возможность использования своих внутренних ресурсов в нужном ключе.