Почему тело дает сбой. Как ежедневные привычки могут незаметно нас убивать

После рождения в организм ребенка продолжают поступать микробы извне. К двум годам кишечник малыша населяют триллионы микроорганизмов. Воздействие их широкого разнообразия в первые дни и годы жизни очень важно для формирования противовоспалительного микробиома.

Исследования показывают, что если в младенчестве дети подвергаются воздействию большего количества микробов, то это может снизить риск скрытого, хронического воспаления во взрослом возрасте.

В раннем детстве эти мельчайшие организмы как никогда способны влиять на нашу иммунную систему, обучая ее реагировать только на реальные угрозы, своевременно устранять воспаление и терпимо относиться ко многим микробам. У детей, лишенных подобного контакта, может развиться иммунная система, которая будет слишком бурно реагировать не безвредные микроорганизмы, продукты питания и другие вещества, такие как пыльца растения или домашняя пыль. Они подвержены повышенному риску развития скрытого, низкоуровневого воспаления, а также хронических воспалительных заболеваний, включая аутоиммунные расстройства.

Важно не только количество контактов ребенка с микробами, но и их качество. Согласно исследованиям, детские инфекции не защищают от аллергии и других хронических воспалительных заболеваний. В 2003 году в Университетском колледже Лондона профессор микробиологии Грэм Рук рассмотрел новую гипотезу. Ученый знал, что распространенные детские инфекции появились в эволюционной истории человека относительно недавно, после неолитической сельскохозяйственной революции в 10 000 году до н. э., когда человеческие популяции стали большими и плотными. Простуда, грипп, корь и другие «инфекции толпы» не прижились в сообществах охотников-собирателей, где они либо убивали человека, либо быстро приводили к развитию иммунитета к ним. Напротив, древние микробы, которые установили взаимовыгодные партнерские отношения с людьми, развиваясь вместе с ними в грязи, воде и гниющей растительности, имеют решающее значение для формирования иммунной системы. Эти «старые друзья», как предположил Рук, незаменимы для оптимального функционирования защитной системы организма. Они активируют различные иммунные пути, включая Tregs, которые подавляют воспалительные реакции. Древние микробы не позволяют организму атаковать собственные ткани или безвредные частицы в воздухе, такие как пыль, перхоть и пыльца. Самыми жизненно важными микробными воздействиями для детей являются не инфекции, а скорее контакты с этими старыми друзьями, которых нам теперь так не хватает.

Как люди всех возрастов могут найти их в современной среде? Одним из ключевых моментов является ранний и регулярный контакт с миром природы, включая головокружительное множество растений и микробов, укоренившихся в почве и воде Земли. Поэты и художники на протяжении всей истории интуитивно понимали, что общение с природой приносит неизмеримую пользу. В 1986 году двадцатилетний Кристофер Найт отправился в леса Белградских озер штата Мэн, чтобы удовлетворить глубокую, гнетущую жажду одиночества. Он оставался «отшельником Северного пруда» почти три десятилетия. Этот человек воровал, чтобы запастись провизией и пережить жестокую зиму, пока полиция не поймала его с поличным и не взяла под стражу. Так он лишился прогулок с туманными рассветами и мускусного, землистого запаха в воздухе после дождя. Тем не менее природа навсегда изменила мозг Кристофера, подарив ему фотографическую память, а также склонность к глубоким размышлениям и сосредоточенности.

Идея «лесных ванн», или синрин-йоку, возникла в Японии в 1980-х годах. Она подразумевает связь с миром природы через зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Лесные ванны повышают творческий потенциал, снимают стресс и агрессию, улучшают настроение. Они помогают создать здоровый микробиом и сдержанную иммунную систему, которая адекватно реагирует на триггеры. Синрин-йоку влияют не только на кишечные микробы, но и на те, что живут на нашей коже и населяют дыхательные пути, тоже играя немаловажную роль в нашем иммунном здоровье. Свежий лесной воздух кишит бактериями, вирусами, грибками, пыльцой и растительной биомассой. Вдыхаемые фитонциды, эфирные масла, выделяемые деревьями и другими растениями (включая фрукты и овощи) для защиты от насекомых, повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями. Даже несколько часов, проведенные на природе, восстанавливают силы. Дети обретают здесь не только «старых друзей», но и, как отмечала итальянский врач Мария Монтессори, бесконечные возможности для свободы и эмпирического обучения, которые способствуют развитию всех аспектов человеческого потенциала.