Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения

Почему не уйти, когда из вас уже сделали врага? Во-первых, это больно. Как бы ни было тяжело терпеть дурное обращение, рвать связь еще мучительнее. Умом вы понимаете, что надо уходить, но эмоции мешают это сделать. Эмоциональные сети механизма привязанности миллионы лет спасали нас от одиночества. И чтобы нам хотелось быстрее вернуться в объятия любимого человека, они превращают одиночество в пытку. Исследованиями подтверждено, что, с точки зрения мозга, расставание не отличается от перелома ноги — в обоих случаях на экранах сканеров «зажигаются» одни и те же области. Мозг переживает отлучение от объекта привязанности так же, как физическую боль.

Но дело не только в боли. С активацией механизма привязанности нахлынут приятные воспоминания о редких совместных моментах, а тысячи обид забудутся. Вы вспомните, как любимый человек вас утешал, и забудете, что он и был причиной огорчения.

С активным механизмом привязанности трудно бороться. Вот почему Марша так долго оставалась с Крэгом.

Возврат на место преступления

Что происходит, когда люди повторно сходятся? Майрон Хофер, коллега Амира Левина из Колумбийского университета и ведущий исследователь в сфере психобиологии, специализирующийся на привязанности матери и ребенка, сделал очень важное открытие. После отлучения от матери у крысят запускается ряд физиологических реакций: активность и уровень гормонов падают, сердцебиение замедляется. В своих исследованиях Хофер по одному заменял все атрибуты матери субститутами: дал крысятам грелку, досыта накормил и поглаживал кисточкой, имитируя вылизывание. Каждый атрибут устранял один аспект дистресса. Кормление поддерживало в норме сердцебиение, тепло стимулировало активность, а вылизывание повышало уровень гормонов роста.

Но только одна вещь устраняла дистресс полностью — возвращение матери.

У людей все то же самое. Расставание активирует механизм привязанности, и мы, как крысята, ни о чем не можем думать, кроме утраченной любви.

В присутствии любимого человека всю боль сразу как рукой снимет, поэтому сложно сопротивляться желанию увидеть его снова. Друзья и родные, как бы ни старались, на это не способны.

Вот почему так трудно уйти, да еще с первого раза. Поэтому Марша после развода продолжала видеться с Крэгом. Тревожные люди не могут сразу выбросить человека из головы, привязанность уходит постепенно и независимо от их усилий. Только когда последней клеткой своего тела они осознают, что любимый человек ни за что не изменится и счастье вместе с ним невозможно, механизм привязанности выключится и муки прекратятся.

Побег из Алькатраса

Марша представляла себе, что ее ждет, хотя не слышала о синдроме отмены. Она боялась, что у нее не хватит смелости уйти, но, к счастью, Крэг взял это в свои руки — сдержал слово, когда она в очередной раз попросила развод. Все произошло быстро. Она упаковала маленькую сумку и позвонила сестре с просьбой заехать за ней. С точки зрения привязанности, это был хладнокровно спланированный побег.

Рядом с сестрой, в атмосфере семейного тепла, она справилась с одним симптомом дистресса. Потом она поговорила с друзьями, и те поддержали ее. Остатки дистресса она сняла мороженым и шоколадом. По отдельности все это помогало слабо, и порой она не могла понять, с чего ей взбрело в голову уходить от Крэга. Но об этом ей ежечасно напоминали друзья и родственники.

Когда хороши средства деактивации

Задолго до разрыва Марша подсознательно готовилась к побегу, постепенно отключая механизм привязанности. Много лет она старалась построить нормальные отношения с Крэгом: объясняла ему свою точку зрения, переживала эмоциональные срывы и прощала ему все. Но теперь сдалась. В интервью она сказала, что в первые годы плакала каждый день, а в последний год почти ни разу — уже начала эмоционально отдаляться. Марша больше не верила в перемены, как и в то, что Крэг вообще может измениться. Она видела в нем все больше недостатков и перестала преувеличивать редкие радости. Марша прошла через все то, что избегающие люди испытывают постоянно: сопротивляясь сближению, они преувеличивают недостатки любимого человека и не дают приблизиться. Марша относится к тревожному типу, но использовала все средства деактивации.

Это помогло вычеркнуть человека из механизма привязанности. Процесс начинается до расставания, но не избавляет от синдрома отмены. Разрыв снова активирует механизм привязанности, и тогда возможно что угодно. Марше деактивация упростила первую фазу расставания и сам развод.

Сейчас Марша уже не поддерживает отношения с Крэгом. Она встретила свою половинку.