Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения

Как пережить разрыв

Девять рекомендаций, основанных на теории привязанности, помогут пережить болезненный период после расставания.

1. Как вам живется в «ближнем кругу»? Вы чувствуете себя на троне или в тылу врага? В последнем случае пора бежать.

2. Предварительно заручитесь поддержкой. Расскажите друзьям и близким, как обстоят дела на самом деле. Верните контакт со всеми, кого сторонились из стыда или нежелания обсуждать свои проблемы, и подготовьте их к тому, что вам понадобится их участие (какое — см. в пункте 7).

3. Найдите спокойное, уютное место на первое время. Вам понадобятся силы. Соблазн вернуться будет велик. Преодолеть его помогут родители, родственники и близкие друзья.

4. Удовлетворите потребности в привязанности другими способами: например, массаж, много физической нагрузки и вкусная здоровая еда. Сгодится все, что успокаивает механизм привязанности и уменьшает сердечные муки.

5. Если все-таки вернетесь на «место преступления» — ничего страшного. Конечно, не стоило поддаваться, но раз уж сорвались, по крайней мере, не ругайте себя. Сейчас очень важно себя любить. Чем хуже вы о себе думаете, тем больше хочется назад, в обманчивую надежность отношений. Механизм привязанности все сильнее активируется и делает это желание нестерпимым.

6. Не вините себя за страдания. Это реальная боль! Друзья скажут, что пора все забыть, перестать себя жалеть и жить дальше. Не делайте вид, что вам не больно. Будьте к себе добрее, заботьтесь о душе и теле. Лечите любовные раны так же заботливо, как сломанную ногу!

7. Когда нахлынут приятные воспоминания, позвоните друзьям. Механизм привязанности искажает восприятие, а друзья напомнят, как все было на самом деле. Пусть сейчас вы тоскуете и идеализируете прошлое — медленно, но верно вы вернетесь к реальности.

8. Деактивация: главное сейчас — успокоить механизм привязанности. Для этого вспомните все плохое, а чтобы больше не забывать — запишите все причины, по которым решили уйти. Доставайте список, как только вспомнится что-нибудь хорошее.

9. Как бы больно ни было, все пройдет. Разбитое сердце излечится, и лучшее ждет впереди!

Часть четвертая. Путь к надежности — учитесь отношениям

Глава 11. Конструктивное общение: донести информацию

Конструктивное общение и выбор подходящего спутника жизни