Подлинная форма близости

Упражнение

Каковы ваши основные защитники по отношению к вашему партнеру и какому из трех проектов они отдают предпочтение?

Изменение партнера с помощью критики, презрения, угроз бросить его, насилия или внутреннего ворчания по поводу того, как плохо ведет себя ваш партнер.

Изменение себя с помощью самокритики.

Умиротворение или подобострастие, чрезмерная забота, чтобы партнер полюбил вас.

Отказ от получения того, что вашим изгнанникам нужно от вашего партнера, занимая оборонительную позицию и отгораживаясь от него каменной стеной.

Мечта о другом любовнике или его поиск.

Отвлечение или обезболивающие действия с помощью таких средств, как наркотики, алкоголь, работа, телевидение или интернет.

Насколько вы осведомлены об изгнанниках, которых охраняют эти защитники? Какие чувства и убеждения несут с собой эти изгнанники? Распространенные примеры: страх быть покинутым; никчемность и стыд; крайнее чувство физической уязвимости и ужаса; чувство некомпетентности, подавленности, зависимости и нужды.

Были ли в ваших отношениях моменты, когда ваши защитники настолько брали верх, что вы испытывали подавление негативных настроений? Были ли случаи, когда вы последовательно отклоняли предложения партнера о сотрудничестве?

Части обладают огромной силой воздействия на ваше тело, и важно помочь им найти более прямые способы общения. Определяя каждую из вышеперечисленных частей, обратите внимание, где вы ее находите в своем теле, и подумайте, как она воздействует на него — например, как она влияет на частоту сердечных сокращений или дыхание, кровяное давление или способность ясно мыслить, а также на общий уровень напряжения в вашем теле. Поговорите с каждой частью об этом физиологическом воздействии и о том, нужно ли ей общаться с вами таким образом, или вы готовы слушать иначе.

Сторонники, противники и незатронутые

Чтобы лучше понять, как работает эта динамика, вернемся к метафоре родителя-одиночки — матери с детьми в подвале. Познакомившись с парнем с конфетами, малыши из подвала были в восторге, потому что они получили бы немного еды. Но некоторые из осторожных детей не доверяли парню — похоже, они ему не нравились и он привлекал внимание их матери.

Продолжая эту метафору, можно сказать, что другие части могут быть похожи на старших детей, живущих отдельно, или двоюродных братьев и других родственников, на которых это новое обязательство не влияет напрямую, поэтому они не испытывают сильных чувств по этому поводу. Они рады за мать и поддерживают ее решение до тех пор, пока оно кажется хорошим для нее и детей из подвала. Затем мать выслушивает мнения трех групп об этих новых отношениях: стороны «за», «против» и незатронутые.