Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Возможно, вам потребуется помощь, чтобы продвинуться вперед. Нарушить молчание кажется простым делом, но если у вас есть хоть какой-то эмоциональный багаж, этот процесс потребует силы и поддержки. Вам придется преодолевать стоящие на вашем пути страхи – страх перед конфликтом, страх разочарования, страх разочаровать кого-то другого, страх потерять отношения, страх неудачи и т. п. Продуманный план беседы, а также помощь квалифицированного психотерапевта или коуча помогут поднять самооценку и справиться с трудным разговором. Простая готовность пересмотреть свой подход – это уже очень мощное средство. Сделайте глубокий вдох – и вперед!

Поиск собственного пути

Старайтесь анализировать молчаливые соглашения, не культивируя в себе негативных чувств. Этот прием поможет перейти от негативной реакции к активному решению, на чем сосредоточить свое внимание.

В процессе самоанализа не забывайте

• спокойно напоминать себе, что человеку свойственно периодически посылать себе смешанные сигналы. В этом вы не одиноки;

• напоминать себе, что терпение и понимание помогут вам найти разные способы анализа своих соглашений, и какие-то дадут лучшие результаты;

• беседовать с теми, кому вы доверяете. Вам нужны не советы – кто-то должен вас просто выслушать. Не удивляйтесь, если человек расскажет вам о собственных молчаливых соглашениях;

• признавать, что непростые истины могут привести к глубоким выводам;

• искать то, что вас вдохновляет.

Нарушаем молчание

Выйдя из эмоциональной пустыни молчания, будьте готовы к выплеску нереализованных потребностей, фантазий, страхов, желаний и ожиданий. Поначалу они могут подавить вас и партнера. Наберитесь смелости раздвинуть границы отношений друг с другом и самим собой – вы почувствуете себя более сильным и живым.

Анализируя свои молчаливые соглашения, вы можете обнаружить, что вам захочется задать прямые вопросы себе и другим, чтобы лучше понять, что движет вами и вашими отношениями. Пусть ваше общение станет честным и открытым. Задавайте конкретные вопросы без извинений. Хотя не все будут так разговорчивы, как вы, не стесняйтесь добиваться прямых ответов. Вы обнаружите, что неловкие поначалу беседы станут более простыми. Открытое общение не позволит формироваться молчаливым соглашениям.

Хорошие новости о нарушении молчаливых соглашений

Это непростое дело, и справиться с ним быстро не удастся. Потребуется практика и готовность докопаться до истины. Дети делают это естественно – пока родители не учат их вежливости. Хорошо, что в глубине души вы уже понимаете, что происходит. И когда вы вытащите это понимание на поверхность, сразу станет легче.

Что можно, а чего нельзя

Помните об этом, разбираясь с молчаливыми соглашениями. Эти правила помогут вам двигаться дальше с энергией и оптимизмом.

До: подготовка к анализу молчаливого соглашения

Участвуйте в ритуалах, поднимающих настроение. Занимайтесь спортом, бегом, молитвой, медитацией, йогой, массажем, общением с друзьями. Это выведет вас на верный путь.

Рассчитывайте на позитивные результаты.

Расскажите тем, кому доверяете, что вы вступили на этот путь и нуждаетесь в их поддержке.

Не приступайте к процессу анализа в подавленном состоянии. В пути вам понадобятся все ваши ресурсы.

Не занимайтесь другими эмоциональными проектами.

Не поддавайтесь желанию заниматься несколькими делами одновременно.

Во время: когда путешествие уже началось

Сосредоточьтесь на своем здоровье.

Проанализируйте пагубные личные привычки (увлечение спиртным, импульсивное поведение, вспыльчивость, чрезмерная чувствительность и т. п.). Обратитесь за профессиональной помощью. Не ждите, когда поведение выйдет из-под контроля.

Делайте перерывы. Находите время для отдыха и любимых занятий. Это поможет вам сохранить перспективу и не потерять импульс.

Двигайтесь в комфортном темпе.

Не забывайте поддерживать связь с друзьями и близкими, которые могут не догадываться, что вы переживаете эмоционально сложный период. Проводите время с теми, кто может вам помочь. Позвольте себе проводить время так, как вы считаете нужным.

Не стоит думать и говорить о молчаливых соглашениях постоянно. Так вы истощите свои эмоциональные ресурсы.

Не будьте слишком суровы к себе, если вам придется тяжело. Трудности неизбежны. Они говорят о том, что вы на верном пути.

После: битва продолжается

Хвалите себя за хорошую работу.

Пересмотрите новые соглашения, чтобы убедиться, что они для вас полезны.

Продолжайте открыто и честно общаться с окружающими.

Не считайте, что работа сделана. Это постоянный процесс, который приносит удовлетворение и доставляет радость.

Не ждите, что молчаливые соглашения уйдут без следа. Они будут возникать снова, но теперь у вас есть способы разобраться с ними.