Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Мы хотим дать вам советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Уход за ногами

Почти все болезни ног – приобретенные, лишь ничтожное количество людей рождаются с врожденными пороками. Отчего же возникают отклонения? А от того, что многие не умеют и не знают, как правильно ухаживать за своими ногами. На правильное развитие ног влияет множество факторов. Так, как же заботиться о ногах? Нет ничего проще, только необходимо немного терпения. Начнем с малого. Как правильно мыть ноги? Наверное, вы решили, что это шутка. Нет. Это очень важно. От правильного мытья ног зависит многое. В процессе ходьбы наши ноги покрываются пленкой пота, и если несерьезно относиться к процедуре мытья ног, то частицы пота остаются на них. Это приводит не только к возникновению неприятного запаха, но и к возможности получить различные заболевания. Самым распространенным заболеванием является эпидермофития, вызываемая грибком, который распространяется на влажной коже. Для мытья ног вам понадобится щетка с умеренно жесткой щетиной, кусок пемзы и старая зубная щетка. Тщательно вымойте ноги щеткой, используя большое количество мыла. После этого, пользуясь старой зубной щеткой, потрите участки кожи между пальцами. По окончании обмойте ноги водой и обработайте пемзой огрубевшие части ступни. В завершение насухо вытрите ноги.

После тщательного мытья ног необходимо сделать педикюр. Нужно удалить кутикулу (плотное образование на поверхности клеток эпителиальной ткани). Следует помнить, что нельзя обдирать кожу и кусочки ногтей. Это будет больно и может привести к образованию ранки. Для предотвращения врастания ногтей в тело никогда не подрезайте уголков ногтя. Обрезать ногти следует так, чтобы они имели прямую форму (без закруглений).

В завершение нужно протереть ноги касторовым маслом и посыпать тальком. Все процедуры по уходу за ногами сводятся к трем основным: ножные ванны, массаж, отдых. Если ваши ноги «гудят» после рабочего дня, вам следует проделать следующую операцию. Растворите в тазу с теплой водой 4–5 таблеток аспирина и поставьте туда ноги. Через 30 минут усталость исчезнет, и вы сможете заняться домашними делами.

Перед сном примите контрастный душ. Для этого направляйте на ноги сначала струю горячей воды, а затем струю холодной. Повторите это несколько раз в течение 5 минут. Затем вытрите ноги и обработайте их детской присыпкой.

Массаж

Одной из основных процедур является массаж. Расскажем о нем подробнее.

Итак, если у вас малоподвижная работа, а вы хотите поддерживать свою фигуру на должном уровне, то без ухода за ногами достигнуть этого просто невозможно. Очень эффективным средством является массаж – механическое и рефлекторное воздействие на ткани организма. Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ, разминает мышцы, а значит, снимает усталость, увеличивает прилив сил, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Массаж упоминается еще в древних источниках. О нем написано много книг, существует множество пособий, обучающих его приемам, но все равно интерес к нему не угасает. В древние времена возможность получить удовольствие от массажа имели избранные. Китайские императоры еще задолго до широкого распространения массажа наслаждались его целебными свойствами. В наше время оплачивать услуги профессионального массажиста довольно накладно, да и времени на посещение массажных салонов постоянно не хватает. И многим стало казаться, что сейчас не самый подходящий момент для того, чтобы тратить деньги на услуги массажиста. Мы не будем приводить множество доводов для оспаривания этой точки зрения, а скажем только, что даже без услуг профессионала-массажиста можно привести себя в отличную форму, при этом вам не придется платить за массажные сеансы и посещать массажиста. Массаж вы сможете делать самостоятельно, или у вас появится возможность прибегнуть к помощи кого-то из ваших домашних. Самомассаж лучше всего проводить при полном расслаблении мышц.

Движения массирующей руки должны идти по направлению к сердцу и ближайшим лимфатическим узлам. Итак, ноги массируют от стопы к колену и от колена к паховой области, грудная клетка – от грудины в стороны, шея – вниз, спина – от позвоночника в стороны. Нельзя забывать о том, что на человеческом теле есть области, массировать которые нельзя. Такими областями являются: подмышки, пах, локтевой сгиб и подколенная ямка. Также запрещается делать массаж при высокой температуре, при кровотечениях, острых воспалительных процессах и кожных заболеваниях. Наибольшая эффективность достигается при проработке мышц не менее 3–4 раз. Приступим к рассмотрению техники массажа. Для этого мы расскажем об основных приемах массажа и о том, каким образом они действуют на организм. Существует несколько приемов массажа, предназначенных для целенаправленного воздействия на определенные ткани и органы. Выполняются они очень просто, но для этого необходим навык. Выделяют следующие приемы: поглаживание, разминание, растирание, надавливание, подергивание и вибрирующие движения.