Помолодеть на 10 кг

Негативные формулы мотивированного самовнушения

Цель негативной формулы – выработка негативных ассоциаций, связанных с перееданием, употреблением жирообразующих продуктов. Для этого надо связать пищевые нарушения с негативными последствиями и осложнениями избыточного веса. Формулы самовнушения необходимо произносить от своего имени.

Например:

– Я буду исключать из пищи сладкое. Сладкое – это противный живот.

– Сладкое – это двойной подбородок.

– Я не буду есть мучное. Мучное – это боли в суставах. Мучное – это одышка.

– Я не буду есть сладкое на ночь. Прием пищи на ночь – это плохое настроение, это плохие отношения с мужем (женой), распад семьи.

Формулы самовнушения необходимо произносить вполголоса и по нескольку раз в день (два раза в день по 2–3 минуты).

Необходимо сесть в кресло, расслабиться, закрыть глаза. Перед тем как произнести формулу самовнушения, вы должны сосредоточить свое внимание на том, что вы твердо решили изменить свою жизнь, свое отношение к питанию. Вы должны мысленно представить, с чем вы ассоциируете (связываете) чувство голода или, наоборот, переедание. Негативные или позитивные ассоциации должны стать для вас символом воздержания или переедания. Например, символом переедания для вас может стать распад семьи. И наоборот, символом воздержания – любовь мужа (жены).

Если вы на грани срыва, вас влечет к запретному, следует дать себе приказ. Для этого можно повторять в течение дня (до 20 раз) следующие формулы:

– Я не буду есть мучное и сладкое, потому что люблю мужа (жену).

– Я не буду есть на ночь, потому что хочу быть стройной и красивой.

– Я выдержу диету, потому что хочу замуж.

– Я буду исключать из пищи сладкое ради своей дочери, своего мужа, внучки и т. д.

Формулы самовнушения, помогающие начать диетотерапию, сделать первый шаг

Я решил начать новую жизнь, без мучного и сладкого, потому что это единственный способ избавиться от лишнего веса. Мне необходимо сделать первый шаг на пути к похудению. Или сейчас, или никогда! Это для меня единственный шанс. Надо сделать только первый шаг – начать диетотерапию и все плохое, связанное с ожирением, навсегда уйдет от меня вместе с лишними килограммами.

Формулы самовнушения, помогающие сделать выбор между здоровьем и перееданием

Я должен сделать выбор: есть или не есть, худеть или не худеть. Переедание разрушает мой организм и превращает в инвалида. Я выбираю диету и здоровье! Каждый день диеты, каждый день разгрузки приносит мне здоровье и облегчение. Каждый сброшенный килограмм – это шаг к победе.

Формулы самовнушения, помогающие выработать в себе негативное отношение к злоупотреблению мучным и сладким

Мучное и сладкое – это противный живот. Мучное и сладкое – это одышка и быстрая утомляемость. Любовь к конфетам и шоколаду разрушает мой организм. Мучное и сладкое – это лишний вес и плохое самочувствие.

Формулы самовнушения, помогающие выработать в себе позитивное отношение к диете

Ограничение мучного и сладкого приносит мне здоровье и молодость. Только контроль над питанием поможет мне вырваться из жирового плена. Потому что каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение и здоровье. Благодаря правильному питанию нормализуется обмен веществ, уровень холестерина в крови, исчезает двойной подбородок, уменьшается живот, исчезает одышка.

С каждым сброшенным килограммом я испытываю прилив здоровья и бодрости.