Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе

3. Что обеспечивает наибольший эффект развития двигательных качеств?

4. Чем характерно проявление силы мышц и возможностей их развития? Приведите примеры упражнений на силу.

5. Дайте характеристику двигательному качеству «быстрота» и раскройте зависимость ее развития от других двигательных качеств.

6. Назовите формы проявления быстроты. Приведите примеры упражнений на все формы быстроты.

7. Охарактеризуйте двигательное качество «ловкость» и раскройте основу физиологического механизма ее развития. Приведите примеры упражнений на ловкость.

8. Дайте характеристику двигательному качеству «выносливость» и раскройте основу физиологического механизма ее развития.

9. Назовите виды выносливости и охарактеризуйте их. Приведите примеры упражнений на все виды выносливости. Дайте характеристику двигательному качеству «гибкость» и раскройте основу физиологического механизма ее развития.

10. Назовите виды гибкости и охарактеризуйте их. Приведите примеры упражнений на все виды гибкости.

11. Назовите возраст, когда происходит повышение (снижение) уровня развития (у девушек) следующих физических качеств:

1) силы;

2) скоростно-силовых качеств;

3) максимальной скорости;

4) прыгучести;

5) выносливости (общей и статической);

6) гибкости;

7) кровяного давления.

12. На развитие каких мышечных групп необходимо обратить особое внимание девушкам?

Ответы

1. Развитие двигательных качеств человека связано с изменениями во всех системах организма. Эти изменения организуются рефлекторным путем. Ведущим звеном в этом сложном процессе перестройки деятельности организма являются изменения нервной деятельности, ее совершенствование. С образованием временных нервных связей в коре больших полушарий и концентрированием нервных процессов связано формирование двигательных навыков и развитие двигательных качеств человека. При проявлении силы, быстроты, выносливости большое значение имеет точность координационных отношений в центральной нервной системе, главным образом сила нервных процессов, их подвижность и другие характеристики. Таким образом, ведущим в формировании двигательных навыков и развитии двигательных качеств является один и тот же процесс, который протекает по закономерностям высшей нервной деятельности.

2. Совершенствование деятельности нервных клеток связано с повышением их функционального состояния и функциональных возможностей. В основе этого процесса лежат изменения биохимического, а возможно, и морфологического порядка. Большое значение имеет здесь лабильность нервных клеток, т. е. их функциональная подвижность и способность к усвоению различных ритмов возбуждений, обеспечивающие более быстрое переключение их на необходимый уровень деятельности и достаточно высокие ритмы возбуждения, а также быстрое сонастраивание различных компонентов на близкие ритмы работы.

3. Всякое физическое упражнение развивает координационные способности человека и его двигательные качества, так как в основе развития этих способностей лежат, в сущности, одни и те же процессы. Однако, несмотря на общие механизмы развития и на глубокую взаимообусловленность, различные двигательные качества связаны со специфическими биохимическими, физиологическими и даже морфологическими особенностями. При этом некоторые из факторов, важные для развития одного из двигательных качеств, могут оказаться неблагоприятными для развития другого. Так, например, качества силы и быстроты чрезвычайно тесно связаны между собой. Тем не менее такой важный для проявления силы фактор, как увеличение мышечной массы, для качества быстроты оказывается неблагоприятным. При одной и той же величине развиваемой силы быстрота сокращения окажется более высокой для мышцы, обладающей меньшей массой. Успешная спортивная деятельность имеет место при наиболее гармоничной взаимосвязи различных двигательных качеств. Для обеспечения общей физической подготовленности организма необходимо уделять должное внимание разносторонней работе. На этой основе возможно дальнейшее совершенствование специальной тренированности, связанной с преимущественным развитием ведущих двигательных качеств, и способности к наиболее благоприятному сочетанию этих качеств при осуществлении мышечной деятельности.

4. Способность развивать мышечную силу – основное двигательное качество человека. Без развития силы не может осуществиться ни один двигательный акт. Сила мышцы характеризуется как величиной ее максимального напряжения, так и скоростью ее сокращения. Скелетные мышцы работают в организме под влиянием импульсов, идущих от центральной нервной системы. В связи с этим сила, развиваемая мышцами, как и любая другая характеристика двигательного акта, зависит от характера иннервационного процесса.