Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе

8. Выносливость характеризуется максимально возможной длительностью выполнения человеком физической работы определенного характера. В основе развития выносливости лежит повышение сопротивляемости организма утомлению. К первой группе факторов, способствующих большей длительности работы относится прежде всего наличие точных координационных отношений в центральной нервной системе. От этого фактора зависит экономичность движения, а следовательно, и величина энергетических трат и иное, а также то, какие сдвиги в связи с этим наступают во внутренней среде организма. К этому фактору можно отнести и степень развития функциональных возможностей различных систем организма, т. е. тех морфологических, биохимических и функциональных изменений, которые обусловливают силу и быстроту и обеспечивают выполнение работы определенного характера. Ко второй группе факторов, определяющих выносливость, относятся процессы, обеспечивающие повышение функциональной устойчивости некоторых систем организма, в первую очередь центральной нервной системы, к неблагоприятным условиям, которые могут возникнуть при работе, потому что утомление при мышечной деятельности разного типа возникает под влиянием различных условий и устойчивость функций будет развиваться по отношению к различным воздействиям внешней среды.

9. Принято различать следующие виды выносливости: 1) выносливость к длительным физическим нагрузкам или к работе умеренной интенсивности (общая выносливость). Для того чтобы имелась возможность бесперебойного снабжения мышц и других органов кислородом, необходима согласованность всех систем организма и двигательного аппарата. Это под силу только центральной нервной системе, устойчивость которой в поддержании ее работоспособности на протяжении длительного промежутка времени можно обеспечить при протекании процессов в организме на оптимальном уровне. Но для этого необходимо обладать как функциональным запасом кислорода и большей работоспособностью сердца, так и большей частотой возбуждения нервных центров и нервно-мышечного аппарата. Поэтому для развития выносливости большое значение имеют упражнения на быстроту, которые повышают лабильность, т. е. функциональную подвижность нервных клеток и нервных процессов. Таким образом, в основе выносливости при работе умеренной интенсивности лежат развитие функций различных систем и тонкая их координация, повышение энергетического потенциала организма, а также высокая функциональная устойчивость главным образом нервных центров;

2) выносливость к выполнению скоростных упражнений (скоростная выносливость) – это способность поддерживать в течение определенных промежутков времени ту относительно большую скорость, которой достигает занимающийся в процессе работы высокой интенсивности (максимальной, субмаксимальной, большой) или при ускорениях работы умеренной интенсивности. В основе скоростной выносливости, помимо тех процессов, которые обеспечивают точность координации движений и быстроту, лежит развитие функциональной устойчивости нервных клеток и нервно-мышечного аппарата к высоким ритмам, оказываемых на них воздействия. Трудные условия, которые возникают в организме при кислородном голодании, вызывают изменения в тканевых элементах, повышающие сопротивляемость к действию различных факторов. Эта функциональная устойчивость и является, по-видимому, одним из важнейших механизмов развития выносливости;

3) выносливость к силовым упражнениям (силовая выносливость) – это способность поддерживать длительное время работу с большими силовыми нагрузками. Выносливость к силовым упражнениям связана со всеми теми процессами, которые обусловливают силу. Для обеспечения высокого ритма импульсов процесса возбуждения необходимы большая сила и уравновешенность корковых нервных процессов, достаточный энергетический потенциал нервных клеток, мышц и других органов и способность выдержать быстрое анаэробное (кислородное) голодание и окислительное восстановление. Выносливость к силовым упражнениям связана и с развитием функциональной устойчивости к тем неблагоприятным для сердечно-сосудистой системы факторам, которые возникают при явлениях натуживания; 4) выносливость к статическим усилиям (статическая выносливость) связана с лучшей организацией нервных процессов. Большое значение в развитии статической выносливости имеет повышение функциональной устойчивости нервных клеток к частому и длительному потоку нервных импульсов от непрерывно напряженных мышц. Недостаточная устойчивость приводит к очень быстрому снижению лабильности нервных клеток в этих условиях и к развитию охранительного торможения.