Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе

Для того чтобы мышца проявляла свою наибольшую силу, необходимо развитие в каждой из ее функциональных единиц максимально возможного напряжения, вовлечение всех функциональных единиц в сократительный акт, синхронная, дружная их работа. Эти условия достигаются, если возбуждение охватывает все нервные клетки, иннервирующие данную мышцу, если эти клетки посылают импульсы в едином ритме, оптимальном для ее деятельности. Этот фактор, при котором происходит совпадение ритмов различных нервно-мышечных функциональных единиц, по-видимому, имеет большое значение для развития значительного мышечного напряжения. Степень развития мышцей напряжения зависит также от влияний центральной нервной системы, которые передаются по вегетативным нервам. Гормоны желез внутренней секреции, в частности, адреналин, выделяемые при возбуждении симпатической нервной системы в большом количестве, также способствуют повышению работоспособности мышц, проявлению ими большей силы. Таким образом, возможность развить мышечную силу связана с биохимическими, морфологическими и функциональными изменениями в самих мышцах и с перестройкой нервной деятельности.

5. Быстрота как двигательное качество человека характеризуется величиной максимальных скоростей, с которыми он способен осуществлять свою двигательную деятельность. Скорость двигательной деятельности человека в значительной мере зависит от того, насколько точно технически он выполняет движения. Кроме того, она зависит от степени развития других его двигательных качеств – силы и выносливости и, в частности, скоростной выносливости.

6. Наиболее важными формами проявления быстроты являются:

1) быстрота реакций на тот или иной сигнал – стандартный или другой. Она зависит в первую очередь от скорости возникновения возбуждения в клетках центральной нервной системы (в частности, в корковых клетках) и от скорости развития возбуждения и сократительного акта в мышцах. Быстрота реакций зависит, таким образом, от способности нервных клеток и двигательного аппарата быстро переключаться на другой уровень деятельности, что напрямую связано с их функциональной подвижностью (лабильностью);

2) быстрота развития отдельного движения в ациклических упражнениях или отдельного звена в циклических видах деятельности. Развитие напряжения и сокращения мышц может происходить с различной скоростью. Чем быстрее протекает одиночное сокращение мышцы и чем больше частота получаемых ею нервных импульсов, тем быстрее достигается максимум сокращения. Важное значение имеет при этом величина напряжения, развиваемого мышцей. Чем она больше и чем меньше сопротивление движению, тем быстрее сокращается мышца. Для того чтобы нервные клетки могли посылать к мышцам достаточно частые импульсы, необходимые для осуществления быстрых сокращений, они должны обладать высокой лабильностью, т. е. функциональной подвижностью. Достаточно высокой лабильностью должен обладать и нервно-мышечный аппарат; 3) быстрота смены одного движения другим (темп в циклических упражнениях). Смена движений связана с чередованием сокращения и расслабления работающих мышц. В основе такой деятельности мышц лежит смена процессов возбуждения и торможения в соответствующих центрах коры больших полушарий и других отделов центральной нервной системы. Осуществление движения в быстром темпе требует, следовательно, значительной подвижности нервных процессов, т. е. высокой скорости смены возбуждения и торможения в одних и тех же корковых центрах. Эти различные компоненты скоростных упражнений связаны между собой. Быстрота развития отдельного движения определяет, например, в известной мере быстроту реакций на тот или иной сигнал. Скорость отдельного движения и темп их также взаимно обусловливают друг друга.

7. Ловкость представляет собой сложное двигательное качество человека. Она является, в сущности, производным всех тех процессов, которые обусловливают двигательные навыки и двигательные качества. Ловкие движения – это движения очень тонко координированные, отличающиеся необходимой амплитудой, направлением, скоростью, своевременностью смены различных звеньев или фаз. В основе такого совершенного управления двигательным аппаратом лежит очень точная работа центральной нервной системы. Для ловкости большее значение имеют не предельные (максимальные) проявления качеств, как, например, для силы и быстроты, а наиболее благоприятные, дозированные проявления мышечных усилий. При этом особое значение имеет сочетание работы различных мышц или их частей, т. е. межмышечная координация.