Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Секс благотворно влияет на физическое состояние, так как улучшает:

• сердечный ритм,

• дыхательную систему,

• циркуляцию крови,

• иммунную систему,

• здоровье в целом,

• а также:

• сжигает калории;

• повышает продолжительность жизни.

Есть поговорка: «Хорошая интимная жизнь – часть вашей жизни, но плохая интимная жизнь – вся ваша жизнь». Если вы недовольны своей интимной жизнью, постарайтесь использовать советы этой книги, чтобы решить проблему.

Секс воздействует не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное, психологическое и духовное благополучие. Интимность и связь с человеком усиливаются благодаря прикосновениям и поглаживаниям, что пробуждает у нас массу гормонов, повышающих настроение. Для женщин один хороший партнер намного лучше, чем множество встреч за одну ночь. Все мы разные, и, возможно, моногамные отношения вам не по душе, но какими бы ни были ваши предпочтения, не забывайте, что секс, несмотря на всю свою позитивность, негативно воздействует на ваше эмоциональное здоровье, если вы причиняете вред себе или другим людям.

Секс должен стать особым, позитивным занятием.

• Будьте щедрыми.

• Будьте добрыми.

• Включите воображение: добавьте новизну и разнообразие.

• Используйте свои сильные стороны!

• Будьте благодарными.

• Будьте любознательными.

• Будьте естественными.

Как развивать здоровые привычки

Для того чтобы ставить перед собой здоровые цели, нужно понимать свои потребности и стремиться найти программу или стратегию для их удовлетворения.

Для того чтобы найти время и силы для новых занятий, даже если они приносят вознаграждение, нужно измениться и выработать новые привычки. Иногда нелегко заставить себя не отступать от новых привычек, потому что зачастую из-за них приходится отказываться от каких-то дел, чтобы выделить время для новых занятий.

Мы можем любить своих партнеров, семью и друзей и прекрасно себя чувствовать, проведя чудесный вечер в компании любимых людей, но иногда намного проще рухнуть на диван перед телевизором, вместо того чтобы договариваться о встрече, выходить из дома и заниматься чем-то другим.

Согласно Тол Бен-Шахар, который преподает позитивную психологию в Гарварде, для создания новой привычки нужны, как минимум, четыре недели; кроме того, он считает, что лучше не заводить несколько новых привычек одновременно, поскольку каждая из них будет укореняться от четырех до шести недель. Он также призывает следовать советам Лоера и Шварца, которые утверждают, что если превратить новую привычку в ритуал, делать это в определенное время и определенным образом, то легче будет мотивировать себя на новое поведение и соблюдать дисциплину. Это окажется намного эффективнее, если ритуал отвечает нашим ценностям и имеет смысл. Бен-Шахар называет чистку зубов примером ритуала, который уже не требует особой самодисциплины, являясь частью наших ценностей относительно самих себя и нашей гигиены.