Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

СОВЕТ

Как разнообразить работу:

• выполняйте привычные повседневные задачи по-новому;

• пробуйте новый опыт и ставьте новые цели;

• попробуйте применить другие свои способности;

• не бойтесь рисковать;

• говорите «да».

3. Четкие цели

Четкие цели действительно мотивируют нас. Когда мы знаем, что должны делать (и почему), мы можем по-настоящему увлечься процессом. Если вы не уверены, что нужно делать и к чему стремиться, можно ли решить эту проблему?

Как прояснить свои цели?

• Для того чтобы поставить четкие цели, помните, что они должны быть реалистичными и при этом достижимыми в краткосрочном периоде, – не отказываясь от недостижимой мечты, нужно найти что-то осязаемое, осуществимое и не столь глобальное, с четким результатом.

• Найдите человека, перед которым будете «отчитываться», если вы работаете самостоятельно, и назначьте дату, чтобы отпраздновать достижение результата.

• Если вас вынуждают работать с нереалистичными целями, и вы не чувствуете никакого увлечения, поскольку не можете контролировать ситуацию, представьте себе, что у вас есть волшебная палочка Гарри Поттера, один взмах которой прольет свет на то, что действительно важно. Затем сосредоточьтесь на этом.

• Используйте свои преимущества и таланты, что позволит изменить и улучшить ситуацию.

• Помните, что хорошее настроение помогает ясно мыслить, так что стимулируйте позитивные эмоции.

4. Состояние потока на работе

Возможность развивать свои способности и выполнять интересные задачи – самый эффективный способ увлечься работой.

Помните, когда появляется шанс усовершенствовать свои таланты, это ведет к состоянию потока. Сложные, но интересные задачи совершенствуют наши способности, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе и самооценку.

Какие задачи вы выполняете на работе?

Как добиться состояния потока на работе:

• ищите возможности, чтобы развивать свои способности и овладевать новыми навыками;

• постарайтесь чаще делать то, что радует и воодушевляет вас;

• не отказывайтесь от сложных задач;

• создайте такие условия, в которых приятно работать;

• выполняйте работу, соблюдая самые высокие стандарты, стремитесь к совершенству и не ищите легких путей;

• обратите особое внимание на текущие задачи, анализируйте каждый шаг и процесс.

Как помочь своим коллегам и подчиненным испытать состояние потока?

5. Четкие должностные обязанности

Очень важно понимать, чего ждут от вас и от окружающих. Четкие должностные обязанности позитивно воздействуют:

• на удовлетворенность работой;

• на преданность организации;

• на снижение тревожности;

• на благополучие сотрудников.

«Бо́льшая часть задач, которые выполняют современные работники, продиктована требованиями, имеющими смысл для корпоративной верхушки, но абсолютно непонятными для самих работников».

Михали Чиксентмихай, 1996.

Хорошие лидеры понимают, куда ведут людей, к какому результату; плохие застревают в деталях или увлекаются масштабными идеями, так что сотрудникам очень сложно увлечься работой.

УПРАЖНЕНИЕ

Попробуйте выполнить этот тест: опишите свои должностные обязанности кому-нибудь за одну минуту.

Если вам тяжело это сделать, сможете ли вы назвать:

• самый важный для вас аспект своей работы;

• самый важный аспект вашей работы для вашей компании или работодателя?

Если ответы на эти вопросы не совпадают, стоит задуматься.

6. Самостоятельность

Для внутренней мотивации необходим высокий уровень самостоятельности.

Самостоятельность, свобода действий на работе могут значительно стимулировать мотивацию; кроме того, исследования показывают, что индивидуальная свобода и доверие очень эффективны. Сотрудники, несущие ответственность за свои действия, намного счастливее, потому что самостоятельность:

• укрепляет чувство принадлежности;

• расширяет полномочия и подтверждает доверие к вам;

• повышает удовлетворенность работой;

• усиливает преданность;

• повышает корпоративный дух.