Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

УПРАЖНЕНИЕ

Выработайте новую привычку.

• Какую одну здоровую привычку вы хотели бы внести в свою жизнь прямо сейчас?

• Запишите.

• Теперь напишите, что принесет вам эта привычка.

• Какие ценности она отражает?

• Насколько эта привычка соответствует вашей личности и вашим убеждениям?

• Каким вы станете, если займетесь этим?

• Какой значимый аспект вашей личности и вашей жизни развивает эта привычка?

Теперь напишите, что случится, если вы откажетесь от этой новой привычки.

От чего вам придется отказаться, чтобы найти время для новой привычки?

Используя свои самые сильные стороны, которые вы отметили в главе 4, вновь задумайтесь о том, чтобы включить эту привычку в свою жизнь, превратить ее в ритуал и развивать при этом свои основные способности. Это несложно, если ваши сильные стороны – креатив, самоконтроль или рвение, но как благодарность или умение прощать могут помочь с программой тренировок, к примеру? Как бы выглядел 30-минутный ритуал, стимулирующий чувство благодарности, – программа, отражающая благодарность за все функционирующие части прекрасного тела?

РЕЗЮМЕ

В этой главе мы размышляли над тем, насколько важно физическое здоровье для счастья и благополучия и как счастье влияет на здоровье.

• Вы прочитали о том, как более позитивно относиться к еде, питью, своему телу и физическим упражнениям.

• Такие занятия, как танцы или сочинение музыки, оказывают значительное позитивное воздействие на каждый аспект благополучия – физического и психологического.

• Отдых на природе, садоводство, спортивные игры, пешие прогулки, велосипед, гребля, парусный спорт, альпинизм или даже рыбная ловля благотворно скажутся на вашем психологическом и физическом здоровье и благополучии, а также позволят попасть в поток.

• Время, проведенное на природе, наполняет нас энергией и делает счастливыми.

• Помните, что позитивный секс идет вам во благо.

Надеюсь, вы уже выбрали для себя новую привычку, которая сделает вас здоровыми и счастливыми.

Глава 10 Позитивная психология на работе

«Всякое произведение гения неизбежно является результатом энтузиазма».

Бенджамин Дизраэли (1804–1881)

Позитивная психология оказывает колоссальное влияние на работу. В этой последней главе мы рассмотрим важнейшие факторы, стимулирующие благополучие, удовлетворенность работой, мотивацию и, в итоге, более полноценную профессиональную деятельность. Мы изучим все факторы, вызывающие позитивные эмоции и увлеченность работой.

Исследования показывают, что организации, применяющие принципы позитивной психологии, получают в итоге не только более счастливых сотрудников, но и более высокий доход!

Одно из самых практических применений позитивной психологии – на работе. Именно на работе мы проводим значительную часть своей жизни, что делает ее ключевым компонентом нашего общего благополучия. Если работа делает вас несчастным, это может не только повлиять на ваше благополучие, пока вы в офисе, но и значительно навредить другим областям жизни.