Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм

Не торопитесь заканчивать релаксацию. Полежите в расслабленном состоянии столько, сколько вам самим захочется. Откройте глаза, полежите еще немного и только потом медленно сядьте.

Занятия бегом по системе Ниши

Регулярные занятия бегом укрепляют не только мышцы ног, но и мышцы, поддерживающие позвоночник. Также благодаря бегу сжигаются излишки сахара и алкоголя в крови.

К. Ниши разработал свою систему занятий бегом. На первый взгляд, она выглядит весьма своеобразно и представляет собой попеременные занятия ходьбой и прыжками.

Как выглядит бег по системе Ниши

Для начала сожмите ладони в кулаки, большой палец должен оказаться подо всеми пальцами. Немного согните локти. Теперь начинайте прыгать, меняя ноги. Левая – правая – левая – правая, и т. д. При каждом прыжке вперед нужно выбрасывать руку, противоположную ноге, на которую приходится прыжок. Движение должно быть энергичным и резким. Постарайтесь во время прыжков касаться пола всей ступней, а не только носком.

Правила бега по Ниши

Для того чтобы занятия бега принесли максимальную пользу, придерживайтесь следующих правил:

• занятия должны быть регулярными (2 раза в день – утром и вечером);

• выберите удобную и соответствующую одежду, не стоит выбирать слишком тяжелую одежду;

• начальная продолжительность тренировки должна быть 2,5 минуты, не более; постепенно вы можете увеличивать это время;

• адекватно оценивайте свои возможности, не перетруждайтесь.

Если во время тренировки вы сильно вспотели, то обязательно по завершении примите душ. Кожу нужно очистить. А организму необходимо восполнить недостаток витамина С и привести в норму водносолевой баланс (см. табл. 2).

Для этого вам нужно пить настои из листьев смородины, хурмы, малины. И, конечно же, есть содержащие витамин С свежие фрукты. А для восстановления водно-солевого баланса нужно пить очищенную, но не кипяченую воду.

Таблица 2

Восстановление водно-солевого баланса после бега

Советы К. Ниши по уходу за позвоночником

Считается, и не без оснований, что мышления восточного и западного человека принципиально различны. Это проявляется практически во всем – традициях, жизненных укладах, философиях. И в том числе и в медицине.

Можно начать с того, что западная медицина смотрит на человека прежде всего как на набор разных органов. Именно поэтому при заболевании какого-то органа непосредственно он и лечится.

Восточная медицина действует гораздо более тонко. Ищутся взаимосвязи между работой разных органов. А человек рассматривается как сложный механизм, в котором для слаженной работы всех частиц необходима их исправность. То есть исправность каждой составляющей.

Болезнь означает, прежде всего, то, что организм борется, стремится вернуться в необходимое состояние гармонии.

Исходя из этого, становится понятно, почему К. Ниши считал, что при болезни не нужно усердно лечить что-то одно, а нужно оздоравливать весь организм в целом. Ученым было разработано несколько правил, направленных на то, чтобы помочь организму справляться с возникшим заболеванием.

Как помочь организму преодолеть болезнь?

Позитивный настрой

Обязательно настройтесь на выздоровление! Не сомневайтесь в своих силах!

Конечно, нелегко сохранять оптимизм, особенно если заболевание серьезно. Но вы все же постарайтесь, гоните грустные мысли. Однако если грустные мысли все никак не желают уходить из головы, воспользуйтесь следующим упражнением:

Упражнение «Позитивный настрой»

Примите удобную для вас позу. Вы можете сидеть или лежать, в зависимости от вашего самочувствия. Максимально расслабьтесь. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно вдыхайте и выдыхайте, прислушивайтесь к своим ощущениям. Представьте путь, проделываемый воздухом. Из ноздрей в гортань, из гортани в легкие. Почувствуйте, как воздух наполняет собой легкие, как расширяется грудная клетка. Теперь обратно. Медленный выдох.

Через 2 минуты вдохните и задержите дыхание. Обратите внимание, что грудная клетка продолжает двигаться. Так, как будто вы продолжаете дышать.

Вы не должны испытывать дискомфорта. Не стоит продолжать задержку дыхания, если вы испытываете неприятные ощущения. Оптимальное время – примерно 30 с. За это время грудная клетка поднимается и опускается примерно 3 раза.

Упражнение основывается на принципе, что мышление и дыхание – процессы неразделимые. Во время задержки дыхания пресекается и ход мыслей.

Подышите опять, мысленно наблюдая за движением воздуха, восстановите дыхание. После этого повторите упражнение. За один раз можно проделывать данное упражнение 2–3 раза. Этого будет вполне достаточно, так как оно очень сильно по эффективности.