Читаем Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм полностью

В нашем современном мире мы все чаще сталкиваемся с таким понятием, как «стресс». Исследования показали, что стресс – ответная реакция организма на экстремальные условия. Стресс вызывает напряжение, оказывает очень негативное влияние на позвоночник и часто служит причиной возникновения различных заболеваний позвоночника. Если проанализировать, то станет очевидным, что от нашего эмоционального настроя здоровье позвоночника, а следовательно и всего организма, зависит напрямую. К сожалению, у каждого человека периодически случаются в жизни не очень хорошие периоды, когда вдруг наваливается куча проблем, всюду подстерегают неудачи, одолевают тревоги, страхи, переживания и т. д. Все это является стрессовыми состояниями, которые могут сменять друг друга одно за другим довольно продолжительное время. Тогда человек, под влиянием всех этих отрицательных эмоций, начинает непроизвольно сутулиться, ходит, опустив голову вниз, как говорят: «под грузом навалившихся проблем». Отсюда берут свое начало очень многие заболевания позвоночника, а далее, как по цепочке, и всего организма в целом. Что происходит при стрессе? Во-первых, возникает так называемое тоническое напряжение мышц спины, и это сразу приводит к болям в области позвоночника, плечах, шее. Частый стресс вызывает практически непрерывный спазм мышц спины, который приносит не только болевые ощущения, но и является началом остеохондроза, смещения позвонков. Во-вторых, ухудшается работоспособность огромного количества нервных окончаний, расположенных в области позвоночника. Стресс, продолжающийся некоторое количество времени, приводит к раздражению нервной системы в целом. В-третьих, очень сильно нарушается осанка. Это приводит к постепенному уменьшению объема легких. Дыхание становится неглубоким, все внутренние органы начинают испытывать недостаток кислорода на клеточном уровне. Страдают сначала дыхательная и сердечнососудистая системы, затем пищеварительные органы и органы брюшной полости.

Число болезней, к которым может привести стресс, огромно. Сам стресс сопровождается такими симптомами, как головная боль, бессонница, снижение аппетита, нарушение пищеварения, боли в области сердца, ухудшение памяти, пессимизм, отсутствие радости к жизни и т. д. Очень сильно страдает иммунная система, сокращается продолжительность жизни. Если попытаться выяснить истоки симптомов, появляющихся при стрессе, то обнаруживается, что все они исходят от нарушений работы позвоночника при мощной негативной эмоциональной нагрузке. Головная боль, бессонница, снижение аппетита, плохое настроение и апатия возникают, как правило, из-за перенапряжения мышц и ущемления нервных окончаний в области шеи. Происходит смещение позвонков шейного отдела, вследствие чего нарушается работа сосудов головного мозга, ухудшается кровообращение, и мозг перестает получать достаточное количество питания. Нарушение пищеварения и сердечные боли вызваны перенапряжением мышц и защемлением нервных окончаний поясничного отдела. Это лишь часть симптомов, которые могут возникать при изменениях в позвоночнике, вызванных стрессом.

Стоит признать, что избежать стрессов невозможно. Еще с древности человеку приходится все время противостоять стрессам. У наших древних предков основными ситуациями, провоцирующими стресс, были – голод, холод, жажда, болезни, неожиданная схватка с хищным животным и т. д. И организм человека тут же выдавал ответную реакцию – мощную эмоциональную разрядку в виде активной физической деятельности. Человек либо убегал, либо проявлял сильную агрессию. И по сегодняшний день ничего не изменилось. Наша нервная система незамедлительно реагирует на раздражитель. Необходимо выплеснуть эмоции. Но вот спастись бегством или применить какую бы то ни было другую физическую разрядку современному человеку не предоставляется возможности. Как же защитить себя от стресса и обезопасить свой позвоночник от всех тех отрицательных воздействий, которые влечет за собой каждое эмоциональное перенапряжение? В этом поможет релаксация. Данный способ расслабления снимет тонус с мышц позвоночника, поможет избавиться от перенапряжения. Релаксация – это, безусловно, самый действенный способ защиты вашего позвоночника от влияния стресса.

Подготовка

Самое лучшее время для занятий релаксацией – это утром после пробуждения, на голодный желудок, и вечером перед сном. Первые два-три месяца необходимо проводить занятия каждый день и лучше всего в одно и то же время. Потом можно снизить периодичность занятий до 2–3 раз в неделю. То же самое и с их продолжительностью. Сначала, первые два месяца, занимайтесь по 30 минут, после чего сократите время до 20 минут, а еще через месяц – до 15 минут в день.

Не рекомендуется выполнять релаксацию после еды, так как пищеварительный процесс помешает расслаблению мышц. Наденьте удобную одежду из натуральных тканей, все украшения перед упражнением необходимо снять.

Перейти на страницу:

Похожие книги

40+. Уход за телом
40+. Уход за телом

Женщина после 40 лет – настоящая богиня, умудренная опытом и оттого еще более прекрасная. Но чтобы надолго сохранить красоту и молодость, нужно постоянно собой заниматься: ухаживать за своим телом, руками и ногами, выполнять физические упражнения и соблюдать диету. Благодаря этой книге вы научитесь самостоятельно готовить омолаживающие, питательные, увлажняющие кремы и маски, а также скрабы и пилинги из натуральных продуктов; выполнять легкие и эффективные упражнения для стройной фигуры и профилактики варикозного расширения вен, делать массаж рук и ног, навсегда избавитесь от целлюлита и сможете легко ориентироваться в выборе омолаживающих процедур в СПА-салонах и хирургических операций в клиниках красоты. Правила здорового питания, популярные диеты и рецепты полезных блюд – в этой книге есть все, что поможет 40-летним женщинам всегда быть в форме.

Анастасия Витальевна Колпакова

Здоровье / Руководства / Здоровье и красота / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов
300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов

Пилинг — «очистка, ошкуривание, отскабливание». Это один из самых популярных и эффективных способов ухода за кожей лица и тела. Еще в Древнем Египте люди «скоблили» кожу, чтобы сделать ее сияющей, избавиться от морщинок, шрамов, рубцов. На протяжении тысячелетий люди на всех континентах изобретали все новые и новые методы пилинга.В книге описаны рецепты, которые помогут читателю сделать практически профессиональный пилинг у себя дома. Кроме того, вы узнаете о возможностях и опасностях экзотического и специального методов пилинга, которые можно получить в специализированных салонах, клиниках и на курортах.Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Мария Вадимовна Жукова

Здоровье
Большой жирный сюрприз. Ошеломляющее открытие о том, как защитить организм от лишнего веса, заболеваний сердца и нервных расстройств
Большой жирный сюрприз. Ошеломляющее открытие о том, как защитить организм от лишнего веса, заболеваний сердца и нервных расстройств

Десятилетиями нам говорили, что наилучшая из возможных – культура питания без насыщенных жиров. Меньше яиц, молока, сливочного масла и стейков – меньше холестериновых бляшек, инсультов и инфарктов. 9-лет-нее исследование доктора Тейнхольц утверждает – все абсолютно иначе. А точнее – наоборот. Насыщенные и полиненасыщенные жиры остро необходимы нашему телу как строительный материал и клеточных, и тканевых структур. Исключая их из рациона, мы обрекаем себя на разрушение и деградацию. В книге вы найдете практические советы по действительно здоровому питанию и целую систему восстановления организма на митохондриальном уровне, а также погрузитесь в удивительный мир науки и воочию увидите, почему на полках появились трансжиры (когда-то их искренне считали лучшей альтернативой пальмовому маслу) и на что в ближайшее время их заменит промышленность в погоне за «здоровьем» и экономической выгодой.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Нина Тейхольц

Здоровье / Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг