В нашем современном мире мы все чаще сталкиваемся с таким понятием, как «стресс». Исследования показали, что стресс – ответная реакция организма на экстремальные условия. Стресс вызывает напряжение, оказывает очень негативное влияние на позвоночник и часто служит причиной возникновения различных заболеваний позвоночника. Если проанализировать, то станет очевидным, что от нашего эмоционального настроя здоровье позвоночника, а следовательно и всего организма, зависит напрямую. К сожалению, у каждого человека периодически случаются в жизни не очень хорошие периоды, когда вдруг наваливается куча проблем, всюду подстерегают неудачи, одолевают тревоги, страхи, переживания и т. д. Все это является стрессовыми состояниями, которые могут сменять друг друга одно за другим довольно продолжительное время. Тогда человек, под влиянием всех этих отрицательных эмоций, начинает непроизвольно сутулиться, ходит, опустив голову вниз, как говорят: «под грузом навалившихся проблем». Отсюда берут свое начало очень многие заболевания позвоночника, а далее, как по цепочке, и всего организма в целом. Что происходит при стрессе? Во-первых, возникает так называемое тоническое напряжение мышц спины, и это сразу приводит к болям в области позвоночника, плечах, шее. Частый стресс вызывает практически непрерывный спазм мышц спины, который приносит не только болевые ощущения, но и является началом остеохондроза, смещения позвонков. Во-вторых, ухудшается работоспособность огромного количества нервных окончаний, расположенных в области позвоночника. Стресс, продолжающийся некоторое количество времени, приводит к раздражению нервной системы в целом. В-третьих, очень сильно нарушается осанка. Это приводит к постепенному уменьшению объема легких. Дыхание становится неглубоким, все внутренние органы начинают испытывать недостаток кислорода на клеточном уровне. Страдают сначала дыхательная и сердечнососудистая системы, затем пищеварительные органы и органы брюшной полости.
Число болезней, к которым может привести стресс, огромно. Сам стресс сопровождается такими симптомами, как головная боль, бессонница, снижение аппетита, нарушение пищеварения, боли в области сердца, ухудшение памяти, пессимизм, отсутствие радости к жизни и т. д. Очень сильно страдает иммунная система, сокращается продолжительность жизни. Если попытаться выяснить истоки симптомов, появляющихся при стрессе, то обнаруживается, что все они исходят от нарушений работы позвоночника при мощной негативной эмоциональной нагрузке. Головная боль, бессонница, снижение аппетита, плохое настроение и апатия возникают, как правило, из-за перенапряжения мышц и ущемления нервных окончаний в области шеи. Происходит смещение позвонков шейного отдела, вследствие чего нарушается работа сосудов головного мозга, ухудшается кровообращение, и мозг перестает получать достаточное количество питания. Нарушение пищеварения и сердечные боли вызваны перенапряжением мышц и защемлением нервных окончаний поясничного отдела. Это лишь часть симптомов, которые могут возникать при изменениях в позвоночнике, вызванных стрессом.
Стоит признать, что избежать стрессов невозможно. Еще с древности человеку приходится все время противостоять стрессам. У наших древних предков основными ситуациями, провоцирующими стресс, были – голод, холод, жажда, болезни, неожиданная схватка с хищным животным и т. д. И организм человека тут же выдавал ответную реакцию – мощную эмоциональную разрядку в виде активной физической деятельности. Человек либо убегал, либо проявлял сильную агрессию. И по сегодняшний день ничего не изменилось. Наша нервная система незамедлительно реагирует на раздражитель. Необходимо выплеснуть эмоции. Но вот спастись бегством или применить какую бы то ни было другую физическую разрядку современному человеку не предоставляется возможности. Как же защитить себя от стресса и обезопасить свой позвоночник от всех тех отрицательных воздействий, которые влечет за собой каждое эмоциональное перенапряжение? В этом поможет релаксация. Данный способ расслабления снимет тонус с мышц позвоночника, поможет избавиться от перенапряжения. Релаксация – это, безусловно, самый действенный способ защиты вашего позвоночника от влияния стресса.
Подготовка
Самое лучшее время для занятий релаксацией – это утром после пробуждения, на голодный желудок, и вечером перед сном. Первые два-три месяца необходимо проводить занятия каждый день и лучше всего в одно и то же время. Потом можно снизить периодичность занятий до 2–3 раз в неделю. То же самое и с их продолжительностью. Сначала, первые два месяца, занимайтесь по 30 минут, после чего сократите время до 20 минут, а еще через месяц – до 15 минут в день.
Не рекомендуется выполнять релаксацию после еды, так как пищеварительный процесс помешает расслаблению мышц. Наденьте удобную одежду из натуральных тканей, все украшения перед упражнением необходимо снять.