ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

ДОКАЗАННАЯ РАБОЧАЯ БАЗА:

• Tribulus terrestris;

• форсколин;

• тамоксифен;

• ингибиторы ароматазы.

У первого компонента из приведённого списка больше всего реальных доказательств результативности, но сейчас его уже отнесли к лекарствам, поэтому шансов найти препарат на его основе немного. В связи с чем я бы советовал с осторожностью относиться к заявкам, что в каком-то средстве трибулус реально есть.

ВОТ И НАШИ ЧУДНЫЕ РЕКЛАМНЫЕ ПРИДУМКИ:

• 6-ОХО;

• D-аспарагиновая кислота;

• ZMA;

• бор;

• мака перуанская;

• тригонелла (сенной пажитник).

Вроде бы безопасные, и на том спасибо. Если же ты раньше пробовал тестобустеры, а эффекта не было, проблема, может быть, была ещё и в том, что ты просто прикупил себе раскрученное плацебо с этими пустышками.

Хондропротекторы

Помогают хрящевой ткани восстанавливаться и не дают ей разрушаться. В теории штука отличная.

При силовых тренировках суставы неизбежно испытывают нагрузку.

Если же ты новичок или неугомонный любитель наращивать веса, не исключено, что ты регулярно грузишь свои суставы так, как это вообще не предназначено природой.

Что имеем в действительности? Во-первых, если уже есть какие-то реальные проблемы, то хондропротекторы не помогут. Хондропротекторы – это скорее профилактическая мера или какой-то лёгкий регенератор в самом-самом начале развития проблем. Со всем более-менее серьёзным – к врачу.

К тому же у хондропротекторов достаточно низкая усваиваемость, поэтому таблетированная форма в принципе не слишком осмысленна. Если задался целью подстраховать суставы, бери инъекции.

По большому счёту, нет никакой особой разницы между дорогими европейскими препаратами и российскими дешёвыми аналогами.

Просто у дорогих хондропротекторов частенько выше концентрация активных веществ. Если внимательно почитать инструкцию и колоть себе в такой же дозировке более дешёвый препарат, результат будет примерно одинаковый.

Заменители питания

Представляют собой удобные готовые «обеды» в коробочках и пакетиках по принципу «просто добавь воды». Рассчитаны на короткие курсы, которые должны подтолкнуть твой организм в сторону жиротопа.

Работают за счёт низкой калорийности и высокой способности к насыщению. Если это не откровенное фуфло, рассчитанное просто на то, чтобы содрать с тебя денег, в составе таких заменителей действительно могут быть какие-то витаминные комплексы, плюс куча еды с горой пектина, который раздувается в желудке, создавая ощущение сытости.

У заменителей питания существуют ровно две проблемы. Во-первых, у нормальных комплексов очень небольшой рекомендуемый срок употребления – от 7 до 10 дней.

Но людям так нравится результат, что они продолжают сидеть на них дальше. Однако ресурсов организма уже не хватает, потому что всех необходимых компонентов в заменителях питания всё-таки нет.

Плюс в таких комплексах достаточно жёсткое ограничение по калориям, которое, как ты помнишь, работает не на пользу жиротопу.

Во-вторых, качественных комплексов очень мало. Зато до фига всяких «мегапрограмм», где заменители содержат массу крахмала (привет, инсулин!), а ещё очень много соли и простых углеводов.

В общем, нельзя сказать, что заменители питания – это что-то вредное, при условии если выбирать проверенные, качественные варианты. Однако это совершенно точно НЕ что-то необходимое. Поэтому не надо на них сидеть постоянно.

Витаминные комплексы

Вот это как раз то, что действительно желательно употреблять. Можно закопаться с головой в расчёты и обеспечить себя полноценным комплексом витаминов только из еды, но это задачка для реального гения.

При этом ты в жизни никогда не узнаешь, что там действительно находится в овощах и фруктах, в которых витамины якобы должны быть, но…

Витаминные комплексы лучше подбирать у врача, который отправит тебя на пару анализов, выяснит, чего твоему организму не хватает для счастья, и расскажет, что надо съесть и выпить, чтобы всё у тебя было и ничего тебе за это не было.

Самостоятельно закидываться всякими «100 витаминов в 1 пачке» не стоит. Тут тоже хватает откровенной туфты, плацебо, несбалансированных наборов и прочего.

Итак, 90 % комплексов спортивного питания для здоровья, по сути, безвредны. Весь вопрос в том, каких результатов ты хочешь добиться. Естественно, выбирать нужно что-то уже хорошо зарекомендовавшее себя на рынке. В идеале на витаминах лучше особо не экономить. Потому что у брендового спортпита уже 100 раз проверенный состав, и ты точно знаешь, что покупаешь то, за что отдаёшь деньги.

Если кто-то думает, что спортивное питание – это только для парней, то очень зря.