Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы

Боль, вызванная укорочением мышечной фасции, будет уменьшаться при пассивном растягивании мышцы. Для этого нужно совершить движение, при котором мышца будет растягиваться (вспомните про агонистов и антагонистов). Одним или двумя растягиваниями проблему не решить, но если повторять их регулярно, то можно привести мышцу и ее «чехол» в порядок. Только не забывайте о том, что в растянутом положении мышцу нужно массировать — часто-часто постукивать по ней кончиками пальцев. Такой «вибрационный» массаж способствует растягиванию укороченной фасции. По сути дела, постукивания вызывают микроскопические разрывы фасции, которые увеличивают ее размеры.

Если же вы попробуете растянуть спазмированную мышцу, то боль от этого действия нисколько не уменьшится. Даже наоборот — может усилиться. Для того чтобы уменьшить боль, вызванную спазмом, нужно не растягивать мышцу, а сближать места ее прикрепления, то есть производить действие, обратное растягиванию. Уменьшение боли при сближении мест прикрепления мышцы — явный признак мышечного спазма. Вторым диагностическим критерием спазма будет уменьшение боли после разминания мышцы рукой. Обратите внимание на слово «после». Возможно, первые надавливания на спазмированную мышцу покажутся болезненными, но постепенно неприятные ощущения будут уменьшаться, а по завершении процесса «разминки» вы испытаете облегчение. «Разминка» — единственный способ борьбы с мышечным спазмом.

При диагностическом исследовании мышц, расположенных ниже головы, нужно помнить о возможном сдавлении (защемлении) нерва, отходящего от спинного мозга. Позвонки сместились или же образовалась грыжа межпозвонкового диска, и поэтому возникла проблема с данной мышцей. Встаньте ровно, опустите руки и совершите несколько боковых наклонов позвоночника в обе стороны. Если при наклоне боль усиливается или ослабевает, то, возможно, проблема вызвана сдавлением нерва и вам нужно обратить внимание на позвоночник. Пока нерв не будет освобожден от сдавления, решить проблему не удастся.

Боль в местах прикрепления мышцы может быть вызвана их нестабильностью. Попробуйте сделать движение, обеспечиваемое данной мышцей, надавливая рукой на место прикрепления. Если это трудно сделать, то попробуйте наложить на место прикрепления мышцы давящую повязку, а затем сделайте несколько движений. Уменьшение боли при фиксации — явный признак нестабильности мест прикрепления мышцы.

Как можно стабилизировать места прикрепления мышцы терапевтическим путем, то есть без оперативного вмешательства на суставе? Обычные, то есть изотонические упражнения в этом случае не помогут, а навредят. Какой смысл в изотонических сокращениях слабо прикрепленной мышцы? Так можно только усугубить проблему, «расшатывая» место прикрепления все больше и больше. В случае нестабильности мест прикрепления мышце нужна изометрическая гимнастика — сокращение без выполнения движения. При этом сустав остается в покое, а мышца усиливается, крепнет в результате регулярного повышения ее тонуса. Если нет возможности укрепить сустав, то нужно укреплять мышцу посредством изометрических сокращений. Таким образом мы добьемся стабилизации мест прикрепления мышцы и опосредованно укрепим «ослабевший» сустав.

Нестабильность мест прикрепления мышцы можно сравнить с бомбой замедленного действия. При этом страдает не только «нестабильная» мышца, но и те, которые находятся рядом с ней. Дело в том, что «нестабильная» мышца может сдавливать кровеносные и лимфатические сосуды, а также нервы, расположенные вблизи от нее. В результате получается целый узел проблем.

Рефлекторные и триггерные точки

Может быть и так, что болевое ощущение, возникающее при надавливании на определенную точку, будет оставаться неизменным, несмотря на все ваши действия. Двигаетесь ли вы или находитесь в покое, растягиваете ли мышцу или сжимаете ее, все равно болит одинаково. Это означает, что вы «наткнулись» на рефлекторную точку, которая сигнализирует о нарушенном кровоснабжении, нарушенном оттоке лимфы или же о заболевании внутреннего органа, которое «проецируется» в данную точку.

Давайте уточним, а то вдруг кто-то не знает, что рефлекторными точками или зонами называются участки тела, связанные посредством нервной системы с какими-то органами. Зоны Захарьина-Геда, о которых говорилось выше, тоже представляют собой рефлекторные зоны.

В кинезиологии существуют такие понятия, как нейрососудистый и нейролимфатический рефлекс. Нейрососудистым рефлексом называют рефлекторную болезненность, возникающую в определенных точках при нарушении кровотока в мышцах и органах (эти точки рефлекторно связаны с сосудистой системой). Соответственно, нейролимфатическим рефлексом называют болезненность, возникающую в определенных точках при нарушении лимфотока.