Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы

5. Вращение руки наружу. Это движение обеспечивают надостная, подостная и малая круглая мышцы.

6. Вращение руки внутрь. Это движение обеспечивают подлопаточная мышца, большая круглая мышца и широчайшая мышца спины.

7. Круговые движения, в которых участвует большинство из перечисленных выше мышц.

Прочная соединительнотканная капсула, в которую «упакован» плечевой сустав, а также мощная клювовидно-акромиальная связка, образующая «крышу» над этим суставом, дают возможность производить сгибание и отведение только до уровня плеч.

Возможно, некоторые из читателей сейчас удивились, подошли к зеркалу, произвели упомянутые движения выше уровня плеч и подумали, что они уникумы. Но в этом ничего уникального нет. Дело в том, что мы можем не только совершать движения в плечевом суставе, но и перемещать сам плечевой сустав вместе с плечевым поясом (поясом верхней конечности), образованном лопатками и ключицами. Такая способность сильно расширяет возможности наших рук.

Все мышцы плечевого пояса и верхней конечности мы рассматривать не будем, ограничимся только самыми важными, которые «по совместительству» являются и самыми проблемными.

Дельтовидная мышца

Начнем с уже знакомой вам дельтовидной мышцы, покрывающей плечевой сустав сверху. Эта мышца принимает участие в сгибании и разгибании руки в плечевом суставе, а также в отведении руки в сторону.

Давайте вспомним о том, что было сказано о дельтовидной мышце в первой главе. Эта мышца крепится своим основанием к лопатке и ключице, которые соединяются друг с другом посредством акромиально-ключичного соединения. Если связки, образующие этот сустав, ослабевают, то крепление дельтовидной мышцы утрачивает стабильность и ее сокращения становятся малоэффективными. Нестабильность мест прикрепления — одна из самых частых проблем дельтовидной мышцы. Коварство этой проблемы заключается в том, что, испытывая боль при движениях, в обеспечении которых участвует дельтовидная мышца, и сопутствующее им ограничение движений в плечевом суставе, обусловленное тем, что столь важная мышца плохо работает, человек в первую очередь думает об остеохондрозе позвоночника (потому что мы привыкли валить все грехи на остеохондроз, что совершенно неправильно). В этом мнении его укрепляет боль в спине, которая возникает вследствие перераспределения нагрузки на другие мышцы плечевого пояса. Человек начинает лечить позвоночник и удивляется тому, что он делает все правильно, а боли не проходят. Почему? Наверное, потому что возраст уже такой… Да не в возрасте дело, а в неверном лечении. Заниматься позвоночником при нестабильности мест прикрепления дельтовидной мышцы — это все равно что протирать ветровое стекло при отсутствии топлива в баке. Пока вы не заправитесь, ваш автомобиль никуда не поедет, и идеально чистое ветровое стекло эту проблему не решит.

Верхушка дельтовидной мышцы крепится к плечевой кости.

Нейрососудистая рефлекторная точка дельтовидной мышцы

Нейрососудистая рефлекторная точка дельтовидной мышцы находится чуть позади (0,5–1 см) от центра теменной области.

Нейролимфатические рефлекторные точки дельтовидной мышцы

Нейролимфатические рефлекторные точки дельтовидной мышцы спереди находятся в третьем межреберье около грудины, а сзади — в третьем межреберье между позвоночником и лопаткой.

Надо понимать, что точное расположение рефлекторных точек зависит от индивидуальных особенностей организма. Ареалы, области расположения этих точек, одинаковы для всех людей, но конкретное местонахождение может варьировать. Поэтому больше внимания нужно уделять не анатомическому «адресу», а поиску точки, в которой при надавливании ощущается болезненность. Образно говоря, источники указывают вам дом, в котором живет рефлекторная точка, а вот ее квартиру помогает найти болезненное ощущение.

Стрессовая точка, в которой спазм дельтовидной мышцы может вызывать рефлекторные болезненные ощущения, расположена у основания носа, возле носовой перегородки.

Стрессовая точка у основания носа

УПРАЖНЕНИЕ 1. Это упражнение по разминанию спазмированной дельтовидной мышцы. Правильным исходным положением, обеспечивающим сближение мест прикрепления мышцы, будет отведение в сторону руки, согнутой под прямым углом в локтевом суставе. Выполнять упражнение удобнее в положении сидя, нежели стоя. Локоть поднятой руки лучше положить на какую-нибудь опору.

Разминайте мышцу пальцами другой руки по направлению от верхушки (руки) к основанию (туловищу).

Наверное, уже нет необходимости говорить о том, до какого момента нужно производить разминание спазмированных участков. Об этом уже было сказано много раз.