Практика радости. Как управлять гневом

Существует много способов восстановить отношения. Если вам тяжело разговаривать с сыном, почему бы вам день или два не позаниматься практикой осознанной ходьбы и осознанного дыхания? После этого сядьте и напишите ему любовное письмо. Вы можете писать теми же словами: «Мой дорогой сын, я знаю, что ты ужасно страдал и страдаешь, и как твой отец я частично в ответе за это, ведь я не знал, как передать тебе все самое лучшее во мне. Я знаю, ты не мог рассказать мне о своих страданиях, и я хочу это изменить. Я хочу стать твоей опорой и поддержкой. Давай поможем друг другу и попытаемся улучшить наши отношения». Вы должны научиться пользоваться таким языком.

Любящая речь спасет нас. Сострадательное слушание спасет нас. Это чудо, которое мы совершаем как практикующие. Вы способны его совершить. В глубине вашего сознания достаточно мира, достаточно сострадания и понимания. Вы можете обратиться к ним за помощью, обратиться к Будде внутри себя. При поддержке любящего друга вы сможете начать все заново и восстановить общение.

Глава 6 Сутра вашего сердца

Момент благодарности, момент просветления

Есть моменты, в которые мы чувствуем острую благодарность за то, что в нашей жизни есть близкий человек. Мы глубоко ценим его или ее присутствие. Мы полны сострадания, благодарности и любви. Все мы переживали такие моменты в своей жизни. Мы так благодарны, что этот человек все еще жив, что он все еще с нами и что он был с нами рядом в сложное для нас время. Я предлагаю вам в следующий раз, как такой момент наступит, воспользоваться им.

Чтобы в следующий раз пожать все возможные плоды такого момента, отправьтесь куда-то, где вы можете побыть наедине с собой. Не нужно идти напрямую к этому человеку и говорить ему: «Спасибо за то, что ты со мной». Этого недостаточно. Вы сможете сделать это позже. В момент, когда вы почувствовали благодарность, лучше всего отправиться в свою комнату или еще в какое-то тихое место и полностью погрузиться в это чувство. Затем запишите все то, что вы чувствуете, опишите свою благодарность, свое счастье. Полстраницы, страница текста – постарайтесь наилучшим образом выразить свои чувства на бумаге или же запишите свои слова на аудио.

Этот момент благодарности – момент вашего просветления, осознанности, ясности ума. Это проявление того, что скрыто в самой глубине вашего сознания. В вас всегда есть это понимание, эта идея. Но когда вы сердитесь, вам кажется, что ваши благодарность и любовь не существуют. Вы чувствуете себя так, будто их никогда и не было, поэтому сейчас, когда вы их чувствуете, напишите о них на листке бумаги и бережно храните его. Время от времени доставайте этот листок и перечитывайте, что написали.

«Сутра сердца», священный текст, который ежедневно читают многие буддисты, содержит самую суть учений Будды о мудрости. То, что вы написали на листке бумаги, – это сутра сердца, потому что этот текст происходит из вашего сердца; не из сердца бодхисаттвы или Будды, но из вашего собственного сердца. Это сутра вашего сердца.

Читайте сутру своего сердца каждый день

Мы все можем почерпнуть полезный урок из истории той женщины, которую спасли любовные письма мужа, хранившиеся в коробке из-под печенья. Когда вы читаете такие письма, они спасают вас. Ваш спаситель находится не где-то снаружи; он находится у вас внутри. Вы способны любить. Вы способны ценить другого человека, чувствовать благодарность. Это большое счастье. Вы знаете, как вам повезло, что вы встретили своего любимого человека, что этот человек есть в вашей жизни. Почему же вы позволяете этой истине уплывать от вас? Она всегда в вашем сердце. Поэтому вы должны читать сутру своего сердца каждый день. Вы должны смотреть на нее. Каждый раз, соприкасаясь с любовью и благодарностью внутри себя, вы снова почувствуете их, снова сможете ценить присутствие любимого человека в своей жизни.

Чтобы по-настоящему оценить присутствие других людей в своей жизни, вы должны бывать в одиночестве. Если вы всегда вместе, то вы, возможно, считаете, что их присутствие – нечто само собой разумеющееся и забываете наслаждаться их красотой и добротой. Время от времени берите паузу от трех до семи дней длиной. Проводите эти дни вдали от своих любимых, чтобы больше ценить их. Хотя вы и не рядом, ваш любимый человек кажется вам более реальным, более осязаемым, чем когда вы постоянно вместе. За то время, что вы проведете порознь, вы вспомните, как этот человек важен и ценен для вас.