Практика радости. Как управлять гневом

Может быть, вы счастливчик, потому что в вашу жизнь вошла даже не одна Анжелина, а больше. Ваш муж или ваша жена, ваш сын, ваша дочь, ваш отец, ваша мать – это все тоже ваши Анжелины. Практика заключается в том, чтобы назвать свою Анжелину ее или его настоящим именем, признать и оценить то, что этот человек и есть ваша Анжелина. Не говорите, что в вашей жизни Анжелина никогда не появлялась. Это неправда. Посидите в осознанности и про себя позовите ее или его по имени. «Моя Анжелина, прости меня. Ты вошла в мою жизнь, а я причинил / причинила тебе боль. Я причинил / причинила боль и себе. Я не был искусен / не была искусна. Я не знал / не знала, как защитить тебя и себя практикой упражнений в осознанности. Я хочу начать заново». Если вы действительно будете выполнять эту практику, Анжелина к вам вернется.

Защищайте своих Анжелин

Я тоже Дэвид. В моей жизни много Анжелин. И в моей маленькой комнатке для медитации у меня висит фотография примерно сотни моих Анжелин – это мои ученики, которые живут в наших медитационных центрах во Франции и США.

Перед тем как сесть в медитацию, я всегда смотрю на эту фотографию и кланяюсь своим Анжелинам. Затем я сажусь и клянусь жить так, чтобы мои Анжелины никогда меня не покинули. Я клянусь практиковать осознанную речь, выполнять упражнения для развития осознанности и не предавать своих Анжелин. Так я не причиню страданий своим Анжелинам и смогу приносить им лишь радость. От этого я очень счастлив.

Если ваша Анжелина вас покинула, что вы будете делать, чтобы вернуть ее в свою жизнь? Возможно, ваша Анжелина еще с вами, но вот-вот уйдет, а может быть, она уже ушла. В обоих случаях практика защиты действенна, потому что она может помочь вам и удержать Анжелину, и вернуть ее. Пожалуйста, не теряйтесь в абстракциях. Духовные учения действуют, и они могут помочь вам защитить вашу Анжелину. Истинная мудрость и сострадание рождаются от соприкосновения с реальными страданиями. Это дхарма, которая подходит к вашей ситуации, она уместна и эффективна. Используйте все свое время, всю энергию, чтобы посмотреть в прошлое, и задайте себе эти вопросы: где сейчас моя Анжелина? Как я обошелся с ней? И если она ушла, то что мне делать, чтобы она вернулась?

Глава 9 Окружите гнев осознанностью

Узлы гнева

В нашем сознании находятся сгустки боли, гнева и разочарования, которые мы называем внутренними состояниями. Их также называют узлами, потому что они связывают нас и мешают нашей свободе.

Когда кто-то оскорбляет нас или плохо с нами обходится, в нашем сознании формируется узел. Если вы не умеете развязывать внутренние узлы и преобразовывать их, они остаются внутри вас на долгое время. И в следующий раз, когда кто-то скажет или сделает что-то похожее, этот узел станет больше и туже. Эти узлы боли, эти внутренние состояния руководят нами и способны толкать нас на разные поступки, диктовать нам поведение.

Через некоторое время нам становится очень сложно преобразовать, развязать эти узлы, и мы не можем ослабить путы своих фиксированных состояний. На санскрите внутреннее состояние называется словом «самйоджана», что означает «кристаллизовать». У каждого из нас имеются внутренние состояния, которыми нужно заняться. С практикой медитации мы можем развязать эти узлы и пережить преображение и исцеление.

Не все внутренние состояния неприятны. Они бывают и приятными, но все равно причиняют нам боль. Когда вы пробуете, слышите или видите что-то приятное, это удовольствие может стать крепким внутренним узлом. Когда то, что приносило вам удовольствие, исчезает, вы скучаете и начинаете это разыскивать. Вы проводите немало времени в попытках вновь пережить приятное ощущение. Если вы курите марихуану или пьете алкоголь и вам начинает это нравиться, приятные ощущения становятся внутренним узлом в вашем теле и уме. Вы не можете избавиться от мыслей о них. Вы постоянно будете хотеть еще и еще. Сила внутреннего узла подталкивает вас на поступки и контролирует вас. Так внутренние состояния лишают нас свободы.

Влюбленность – огромный внутренний узел. Когда вы влюблены, вы думаете только о предмете своих чувств. Вы больше не свободны. Вы ничего не можете делать; вы не можете учиться, не можете работать, вам не в радость солнечный свет или красота окружающей природы. Вы думаете лишь о своей любви. Вот почему мы используем выражение «потерять голову от любви». Вы потеряли голову. Вы утратили равновесие, потому что с вами произошел несчастный случай. Так что любовь тоже может быть внутренним узлом.

Оба вида узлов – и приятные, и неприятные – отнимают у нас свободу. Вот почему мы должны очень внимательно беречь свои тело и ум, не давая этим узлам укорениться в нас. Наркотики, алкоголь и табак способны создавать внутренние состояния в наших телах. А гнев, вожделение, зависть и отчаяние способны создавать внутренние состояния в наших умах.

Воспитание в себе агрессии