Практика сталкинга. Работа с вниманием, мышлением и восприятием

Все без исключения действия, которые человек накапливает в процессе роста, проходят одни и те же стадии. В самом начале, когда новый навык примеряется, в нем присутствует очень много интереса. Неважно, что это – еда ложкой, нанесение помады на губы, катание на лыжах, решение математических задач или покраска забора, – новое действие захватывает внимание целиком. Некоторые опробованные действия отметаются как малополезные или слишком скучные, к другим интерес сохраняется.

В вопросе выживания скорость реакции стоит на первом месте, поэтому психическая система стремится к тому, чтобы максимальное количество действий автоматизировать, причем автоматизируются не только действия, но и эмоциональные реакции.

Личность – это дом, построенный из кирпичиков автоматических реакций.

Если из взрослой личности убрать внимание и сознание, заменив эти две энергии неким суррогатом, то личность будет прекрасно функционировать и выполнять свои социальные обязанности. Такая личность напоминает робота.

Плохо или хорошо жить на автомате? Однозначного ответа нет. Если все свои автоматические действия вернуть в исходное состояние, когда в них был интерес и процесс обучения, то всему придется учиться заново. Если удалить все без исключения автоматические действия, то человек вернется в исходное состояние, в котором он будет способен только лежать в колыбели и кушать из соски. Он не сможет говорить, выражать свои желания, он перестанет понимать не только речь других людей, но и свои чувства.

Если перечислять все наши автоматические программы, то список записанных для автопилота действий окажется очень длинным. Ходить, кушать, говорить. Подниматься по лестнице, спускаться по лестнице, заходить в метро, заходить в автобус, выходить из автобуса, говорить каждое слово. (Ведь произношение каждого слова когда-то тренировалось так же, как и все остальные действия.) Чтение каждого отдельного слова. Соединение слогов в слова, слов в предложение. Мытье посуды, вынос мусора, плавание, езда на велосипеде. Просмотр социальных сетей, поход в кинотеатр, прогулка возле дома…

Все автоматические программы во внутреннем мире структурированы, систематизированы и находятся под строгим учетом. Программы объединены в подгруппы, группы и основные разделы.

Для иллюстрации того, как структурируются автоматические действия, возьмем человека, у которого есть следующие основные роли: работник, семьянин, друг, любовник, мечтатель. Роль работника включается в офисе, роль семьянина – дома, роль друга – в баре, любовника – во время интимных игр, а мечтателя – на природе, когда он гуляет в одиночестве.

В каждой роли есть определенные действия. На работе – список служебных обязанностей, программы действий во время обеденного перерыва, программы общения с сослуживцами по работе, программы общения с сослуживцами на отвлеченные от работы темы, программа просмотра новостей в социальных сетях и контроля рабочего времени.

Если взять отдельную программу, например беседу с сослуживцем на тему, не касающуюся работы, то сюда входят такие подпрограммы: пригласить сослуживца на перекур, вспомнить интересную тему для бесед. Программу пригласить сослуживца на перекур можно разложить на подпрограммы: достать мобильный телефон, набрать номер, поговорить.

Если продолжать раскладывать программу на составные подпрограммы, то мы дойдем до отдельного нервного импульса, который заставляет сокращаться отдельную мышцу. Все программы, какой бы сложности они ни были, состоят из импульсов, регулирующих мышечные движения.

Независимо, ходим мы, говорим или едим, наш внутренний автопилот играет мышечными структурами, как музыкант-виртуоз на музыкальном инструменте, в результате происходит то, что мы называем жизнедеятельностью. Это означает, что даже мысленные всплески во внутреннем диалоге, которые могут казаться случайными, – такие же автоматические реакции на события внешнего или внутреннего мира, и каждый мысленный всплеск сопровождается микроскопическим движением конкретной группы мышц.

УПРАЖНЕНИЕ

В качестве упражнения к этой главе предлагается составить карту своих автоматических реакций. В составлении карты необходимо проявить творческую мысль.

Что нужно сделать: записать все свои роли. Их легко отследить в будний день, начиная с утра. В течение дня необходимо задавать себе вопрос: какую роль я играю сейчас? Каждой роли необходимо дать название.