Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному

Начать пропитывать окружение можно с близких вам людей. В частности, вы можете завести семейное правило планировать совместный отдых на выходные. Можно распределить роли по организации такого досуга между членами семьи. Так вы передаете продуктивный мем (образ жизни) своим детям, а когда достигнете мастерства, сможете помогать большему числу людей устранять их неудовлетворенности по жизни.

Вы также можете писать просветительские посты на тему организации досуга и по применению разных практик. Это поможет повысить качество жизни многим людям, а значит, немного улучшит общую социальную среду. Вы можете просто описывать свой опыт, полезный для других, но при этом получать обратную связь. Передавая свой опыт другим, вы самосовершенствуетесь и одновременно формируете среду единомышленников (хотя бы из членов сообщества ШСМ).

По мере саморазвития вы сможете совершенствовать таблицы и другие рабочие продукты, которые создаются в практике организации досуга. Это будет происходить за счет того, что вы будете получать обратную связь от других людей и у вас соберется богатый материал в применении данной практики.

Моделирование: ответьте на вопросы по изученному материалу

Ответьте письменно на вопросы. Используйте данные ответы для написания учебного поста и опубликуйте его в клубе ШСМ.

Дополнительные материал. Примеры практик досуга

– Путешествия могут стать отличным способом ментально отдохнуть и расслабиться. Путешествие – это изменение привычной окружающей среды, а значит, потенциально сильные новые впечатления169. Кроме того, путешествия расширяют горизонты, позволяют узнать новые культуры и людей, увидеть новые места, попробовать новую кухню. В путешествии появляется большое разнообразие ролей, которых нет в нашей повседневной жизни. Путешествия могут быть локальные (за город или в ближайшие города), которые можно планировать на выходные, или дальние, которые осуществляются один или несколько раз в году.

– Хобби, такие как садоводство, живопись, музыка, чтение, могут помочь вам расслабиться и отдохнуть. Мотивацией может быть стремление к творчеству, самовыражению или просто желание делать что-то, что приносит впечатления и радость.

– Занятия спортом или физические упражнения могут быть отличным способом отдыха. Мотивацией может стать улучшение физического здоровья, повышении уровня энергии или просто получение удовольствия от движения и активности.

– Участие в волонтерской деятельности тоже может быть частью вашей практики отдыха и досуга. Мотивацией становится желание помочь другим, внести вклад в общество или получить новый опыт.

– Практика «ничегонеделания» помогает в течение дня вернуться к работе, когда вроде совсем ничего не хочется делать. Можно использовать для этого массажеры для глаз и в течение 15 минут действительно ничего не делать. «Ничего не делать» не означает, что вместо работы вы листаете соцсети или смотрите сериал. Это неправильное понимание практики «ничегонеделания», поскольку в этих случаях мозг все равно занят делом, а он должен соскучиться по работе. Удобно сядьте или лягте, при желании закройте глаза и проведите так некоторое время. Это позволит перезагрузить мозг и настроить его на продуктивную деятельность.

– Для тех кто хочет много работать. Если вы хотите работать 50—60 часов в неделю (если больше, то тут, вероятно, нужны дополнительные практики), то вам придется отказаться от концепции выходного дня. И в этом нет ничего плохого или страшного. Вы просто переносите свое внимание с понятия «выходной день» на понятие «досуговый час или минута». Если правильно организовать свой досуг (с учетом практики планирования), то в целом за неделю вы сможете продуктивно работать 50—60 часов, но при этом отдыхать не меньше, а даже больше и качественней, чем тогда, когда вы у вас были отдельные выходные дни. Дело в том, что вы не будете терять часы, которые проводили ранее непродуктивно. Крайне важно начинать с режима дня (это фундамент для всего остального, включая профессиональные прикладные практики), без которого всё остальное не имеет смысла.

– Помимо затратных путешествий можно пользоваться уже знакомыми маршрутами и наполнять их новыми смыслами: узнать историю своего района, находить разные архитектурные стили, выбрать новый способ передвижения (велосипед, лыжи) – и превратить это в небольшое путешествие.