Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному

– Отслеживайте свой текущий уровень по организации досуга раз в неделю или месяц. Это можно делать, заполняя таблицу «Прогресс постановки практик саморазвития».

Обратите внимание на важную рекомендацию по работе с таблицей «РП-Мои практики досуга», которые дополнены новыми практиками досуга на разных временных промежутках. Прежде чем ставить какие-либо практики, необходимо, в первую очередь, внимательно присмотреться к двум практикам: режим дня (сна) и отдых между помидорками. Данные практики достаточно просты, и на них можно потренироваться, а с другой стороны, их особенно нечем заменить, поэтому их обязательно нужно освоить и/или правильно применять.

Про режим дня можно найти множество рекомендаций в интернете или спросить AI. Главное, сон должен быть достаточным (ориентировочно 8 часов), и желательно при этом просыпаться без будильника. Для этого лучше ложиться вовремя, и перед сном желательно похвалить себя за созданные в течение дня рабочие продукты166. Не нужно «во что бы то ни стало» вставить рано, чтобы все успеть, лучше обратить внимание на время отхода ко сну. То есть лучше ложиться так, чтобы вставать без будильника в нужное время. Для практики сна важны технологии и окружающая среда, в том числе правильно подобранные подушки и матрас, хорошо проветриваемое, темное помещение и т. п. Также в режим дня желательно включить правило золотого часа, то есть приступать к работе как можно раньше после пробуждения (без раскачки и потери времени) и при этом заниматься с утра лучше интеллектуальной деятельностью. Например, с помощью систематического медленного чтения и мышления письмом изучать курс, учебники и нехудожественную литературу.

Если режим дня и сна поставлен неправильно, то день, а за ним неделя, месяц и годы проходят менее продуктивно. Эту непродуктивность невозможно исправить никакими другими практиками досуга и работы167. С каждым годом вы теряете время и энергию для активных действий. Поэтому правильная практика сна существенно влияет на всю жизнь.

Про отдых между помидорками было рассказано в практике учета и инвестирования времени. Здесь же добавим, что, если не давать себе такого отдыха, то постепенно накопится усталость, которая обязательно даст о себе знать, а вы можете даже не понять, от чего это произошло. Отдых между помидорками – это как гигиена. Сиюминутного эффекта нет, но если пренебрегать этой практикой, возникнут серьезные проблемы в будущем.

Следующие в приоритете – двигательные практики и практики продления жизни. Необходимо предусмотреть двигательные практики (спорт) в течение дня или недели. Это может быть ежедневная зарядка или трехразовое посещение бассейна.

Постановка конкретной практики досуга, будь это плавание, путешествие, сон или отдых между помидорками, – это отдельная деятельность, которая не входит в практику организации досуга. При организации досуга вы должны, например, обратить внимание на то, что у вас нет практик досуга на каком-то временном промежутке (что противоречит главному принципу организации досуга), и поэтому вам необходимо подобрать соответствующую практику. А вот постановка конкретной практики происходит отдельно. В частности, можно использовать для этого этапы постановки привычки, которые описываются в курсе «Системное саморазвитие».

Второй этап практики организации досуга потребует от нескольких месяцев до года. Вы должны хорошо знать все свои практики досуга на разных временных промежутках. При этом необязательно ставить все эти практики на уровне «Умение» или выше. Некоторые вам могут не понравиться, и тогда стоит их поменять и пробовать другие. Умение организовывать досуг означает, что вы понимаете и реализуете все принципы практики. Такой навык не появляется сразу, но придет со временем.

Как освоить практику организации досуга Третий и четвертый этапы – уровень «Умение» и «Мастерство»

Третий и четвертый этапы мы не будем описывать так же подробно как первые два. Когда придет время вы сможете воспользоваться универсальными рекомендациями из подраздела «Этапы постановки мастерства». Тем не менее дадим несколько советов.

По мере того, как вы постигаете суть процесса, вы сможете публично рассказывать о вашем опыте системного применения практики организации досуга как мастер. Но начинать можно прямо сейчас, поскольку мышление письмом буквально программирует ваш мозг. Сначала вы пишете для себя, а по мере достижения уверенности в практике организации досуга, ваш опыт будет все больше и больше интересен другим. Тем более, что вы можете делиться своими лайфхаками, сообществами, лучшими поставщиками сервисов и оборудования168.