Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному

– Обязательны практики продления жизни и диагностики здоровья. Обычно молодые люди не заботятся о своем здоровье, но здесь речь идет о культуре. Культурный человек знает этикет, но есть точно такие же нормы культуры, которые касаются заботы о своем теле157. Культурный человек постоянно проверяет здоровье, отслеживает свое состояние по различным показателям и, как писали русские классики, «ездит на воды» (санаторно-курортное лечение). Может быть, сейчас эта рекомендация не выглядит для кого-то необходимой, но прочитайте статью про австро-венгерского акушера Игнаца Филиппа Земмельвейса158, который пожертвовал своей жизнью ради того, чтобы хотя бы в медицине возобладала культура мытья рук.

– Максимальное переключение между ролями. Досуг отличается от работы лишь условно, ведь в обоих случаях человек действует. Деятелю важен досуг не только для отдыха, но и для расширения числа играемых ролей. Играть только рабочие роли иногда надоедает, поэтому важно переключаться между многочисленными ролями в досуге. Их легче освоить до приемлемого уровня мастерства, чтобы получать удовольствие. А чем больше исполняемых ролей, тем интереснее жизнь. Поэтому смело тестируйте новые практики в спорте, хобби и другие. Они приведут еще и к большей социализации, чем соцсети и телевизор.

– Начинайте со сна и правильного распорядка дня. Многие хотят побыстрее освоить рабочие практики и в этом видят основу повышения качества своей жизни. Однако нельзя недооценивать сон и распорядок дня – это главная фундаментальная ошибка. Пока вы не разобрались со сном и распорядком, практически бесполезно заниматься чем-то другим. Хороший сон – это еще и главный показатель качества жизни, уверенности в себе (своем мастерстве) и здоровья. Без выстроенного распорядка дня невозможно быть продуктивным на протяжении длительного периода: месяцев, лет и жизни. Один из важных принципов сна – «не нужно рано вставать, нужно вовремя ложиться»! Рекомендуется засыпать в 22:00—23:00 часов и просыпаться без будильника. Конечно, бывают исключения, но если вы, как правило, поздно ложитесь и рано встаете, то в долгосрочной перспективе будете менее эффективны. Кроме того, без четко структурированного распорядка дня невозможно добиться систематичности и накопительного эффекта от малых ежедневных дел или от многих часов работы.

– Устраняйте плохие привычки. Плохие привычки: курение, алкоголь и другие, не только негативно влияют на здоровье159, но, к тому же, сбивают с выстроенного ритма жизни, забирают внимание и время, которое можно было с пользой инвестировать прямо сейчас. Поэтому важно постепенно устранить все плохие привычки, тем самым выделив дополнительное время на практики досуга.

Как практика организации досуга связана с другими практиками саморазвития?

При изучении и реализации практики организации досуга будет необходимо использовать другие практики саморазвития.

В процессе знакомства с практикой организации досуга вы будете задействовать практики систематического медленного чтения и мышления письмом. При изучении нового (чтение учебника или постов, просмотр Youtube и т. п.) необходимо составлять заметки по своим мыслям о том, как перестроить свой досуг или как освоить определенную практику. Мышление письмом и моделирование необходимо обязательно использовать для:

– анализа своего текущего состояния (неудовлетворенностей) при составлении таблиц из домашних заданий («Мои практики досуга», «Практики досуга на разных временных промежутках» и другие);

– объяснения себе важности досуга, причем потребуется как минимум на протяжении первых трех месяцев рефлексировать (писать публичные посты или вести дневник) по ходу постановки практики;

– формирования личного плана по постановке практики по организации своего досуга.

При организации досуга особо важно планирование. Постоянное планирование позволяет держать под контролем реализацию практик досуга на протяжении недели, месяца, года160. Например, можно заранее включить в календарь на все недели занятия спортом, можно каждую неделю планировать поездки на автомобиле не слишком далеко от города или поход в театр, а также продумывать семейную поездку на лыжах в горы или прохождение раз в год медицинского обследования. Особо важное значение для практик досуга имеет распорядок дня, в который должны быть включены досуговые практики, в том числе 8-часовой сон.