Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному

Не путайте практику организации досуга и практику досуга. Практика досуга – это деятельность, которой занимается человек, чтобы получить впечатления и готовое к действиям тело. Такой деятельностью могут быть развлечения, спорт, туризм и путешествия, посещение музеев и театров, и т. п154. Мы в свою очередь предлагаем выделять следующие классы практик досуга:

– «двигательные практики» – такие, как разные виды спорта, танцы и т. п.;

– «поддержание здоровья», которое включает санаторно-курортное лечение, диагностику и контроль показателей здоровья;

– «культурно-просветительские практики» – такие, как посещение театров, выставок, кино и дальние путешествия;

– «пассивный отдых», который включает прогулки, путешествия, сон, просмотр сериалов и соцсетей;

– «хотя бы 1 раз» – это не совсем практики, а скорее мечты, которые могут дать самые сильные переживания на всю жизнь. Например, сходить в кругосветку или слетать в космос.

Вы можете составить свою классификацию по видам практик досуга, которые вас интересуют. Название этих практик, как вы увидите далее, не столь важно, но при этом все же нельзя забывать про спорт и поддержание здоровья. Вы можете воспользоваться нашим шаблоном или создать свою таблицу «Мои практики досуга».

В свою очередь, практика организация досуга управляет практиками досуга. А именно определяет их необходимость и достаточность, выбирает новые и помогает их освоить.

Принципы практики организации досуга

Мастерство организации досуга работает с практиками досуга – то есть организатор досуга выбирает и определенным образом выстраивает данные практики, а также контролирует их выполнение. При необходимости он обеспечивает обучение этим практикам. Например, вы можете решить освоить горные лыжи, и тогда получается, что, с одной стороны, организатор досуга выбрал эту практику из всех других, а с другой, удерживает внимание на постановке мастерства во владении горными лыжами.

Мастерство организации досуга развивается за счет практики, которая в числе прочего базируется на приводимых в этом разделе понятиях и следующих принципах:

– Досуг на разных временных промежутках. Это главный принцип практики досуга, который означает, что вы должны осознанно задействовать практики досуга на всех временных промежутках: минуты, часы, дни, недели, месяцы, годы (иногда выделяются кварталы). Ни один промежуток времени не должен быть пустым. Такое распределенное во времени внимание к практикам досуга (на разных временных промежутках) – своего рода системный заслон от усталости, выгорания и депрессии (эшелонированная защита). Ежедневная двухразовая чистка зубов – такая же преграда кариесу. Наша преграда должна быть многоуровневой и состоять из нескольких практик для каждого промежутка времени (не только в течение дня, как при чистке зубов). Вы можете ориентироваться на свою физическую или ментальную усталость, но обычно наши датчики срабатывают уже постфактум. У человека нет табло как в смартфоне, которое всегда показывает уровень зарядки155. Поэтому нужно просто выработать режим применения практик досуга, и в этой связи мы предлагаем это правило с досугом на разных временных промежутках.

– В досуге важна ритмичность. Ритмичность вносит предсказуемость и ясность в нашу жизнь, к тому же ритмичные занятия не требуют много энергии. Например, сон. Поэтому важно сделать так, чтобы досуговые практики на разных временных промежутках тоже стали ритмичными. Идеально, если вы применяете их на автомате по определенному графику. Сначала при постановке вы обращаете на них повышенное внимание, отслеживаете в экзокортексе (календарь или клеите стикеры на видном месте), а потом они становятся автоматическими.

– Обязательны ежедневные подвижные или двигательные практики. Необходимо развивать прикладное мастерство в спорте, танцах и т. п. Не нужно становиться профессиональным спортсменом, но важно осваивать профессиональную практику, то есть осознанно изучать теорию и практиковаться под руководством тренера. Желательно отдельно учитывать инвестированное время на постановку такого мастерства. Таких прикладных подвижных практик может быть несколько, они могут зависеть еще и от сезонности. Желательно выбирать двигательные практики также исходя из своих физических ограничений и телесных проблем156.