Правила долгой жизни

Важно в этом процессе не просто испытать сексуальное возбуждение, но и почувствовать сексуальность изнутри. Танец становится способом самовыражения и самолюбви. Как на физическом, так и на эмоциональном уровне мы становимся единым целым с музыкой, собой и своими желаниями.

Раскованность и пластичность тела становятся ключом к усилению эффекта этой практики. Чем больше мы отдаемся своим движениям, тем более сильными становятся эмоциональные переживания, которые мы испытываем.

Не забываем улыбаться – это не просто упражнение, это праздник для себя. Улыбка на лице придает танцу дополнительную энергию и положительный заряд. Каждый момент танца – это встреча с самим собой, собственным телом и своими эмоциями, поэтому делаем это с любовью к себе.

Прежде чем начать танец, установите таймер минимум на 20 минут. Это время, когда вы по-настоящему свободны. Убедитесь, что вокруг вас нет никаких предметов, которые могут ограничить ваше движение. В этом вихре эмоций и музыки ваше восприятие мира изменится, и вы почувствуете, как жизнь наполняется новым смыслом. Танцуйте, танцуйте, танцуйте – всего лишь четыре песни, но как много можно пережить за эти 20 минут. Благодаря этой медитации ваша жизнь станет ярче и насыщеннее.

Видео-инструкция для выполнения динамической медитации

Глава 4

Исследование понятия «холическое» и его значение для здоровья и благополучия

Давайте разберемся с термином «холистика». Происходящее от греческого корня, это слово символизирует идею целостности и единства. Рассматривая холическое плавание, мы говорим о гармонии между физическим телом, умом и окружающей средой. Ведь для человека вода – одна из самых благоприятных сред. Так, холическое плавание становится символом этой триединой связи, соединяя в себе стихию воды, физическое состояние человека и его ментальное пространство.

Рассмотрим основы холического плавания. Все строится на необычных, нестереотипных движениях в водной среде – действиях, которые человек не осуществляет в повседневной жизни. Допустим, человек привычно бегает на суше, опираясь на прочную почву, правильно распределяя нагрузку на руки и ноги. Однако в контексте холического плавания ставится задача – бежать в воде. Здесь ноги не находят привычной опоры, а руки не могут сориентироваться в пространстве. Добавляем к этому звуковое дыхание, которое усиливает вибрации, и в результате ум человека впадает в ступор. В этой ситуации разум отключается, и процесс становится глубокой медитацией. Важно подчеркнуть, что все это время человек полностью погружен в воду, что создает особенную атмосферу единения.

Человек в своей ежедневной жизни часто фокусируется на своем «я», действуя эгоистично. Однако в этом процессе, когда он полностью погружен в воду и привычные механизмы действия становятся нерабочими, эгоистичный ум растворяется. Эго, как наше «я», теряет свою опору, потому что оно не может найти привычных рамок для своего проявления. В такие моменты и происходит исцеление, так как человеку не к чему привязаться, его обыденное «я» исчезает. Например, женщина, 48 лет, занимает высокий пост в компании. Перед ней открывают двери и буквально выстилают красную дорожку. И вот она решает прийти в бассейн. Она снимает утягивающее белье, дорогие аксессуары. Надевает купальник. Предварительно смыв косметику, на шикарную укладку надевает плавательную шапочку, а вместо высоченных шпилек на ее ногах обычные сланцы. В этот момент она подходит к зеркалу и смотрит на себя настоящую, после этого выходит в бассейн, заходит в воду и встречается с собой настоящей. И вот тогда ее эгоистичный ум буквально растворяется.