Правила долгой жизни

Задача холического плавания – восстановить здоровье, согласовать работу ума, тела и сознания. Научить человека плавать и плыть правильно независимо от возраста и физического состояния. Для физически здорового человека восстановительное плавание – отличный инструмент самоомоложения и поддержания тела в тонусе.

Метод холического плавания направлен на запуск естественных механизмов выздоровления и реабилитации при сердечно-сосудистых заболеваниях, травмах и проблемах опорно-двигательного аппарата, а также после различных операций через проработку в воде 800 мышц человека и особого способа дыхания, которое делает практикующего максимально осознанным в процессе тренировки.

Какой результат дает холическое плавание? Восстановление и укрепление здоровья, отличное самочувствие, гармонию с собой. Вот что получают практикующие. Выздоровление и реабилитация в воде идет очень хорошо, потому что, как говорилось ранее, основным фактором является разгрузка нашей нервной системы. За счет сложно координированных действий наш мозг не отвлекается. Занимаясь холическим плаванием, можно:

– похудеть, стать стройными и подтянутыми;

– забыть о головных болях и давлении;

– избавиться от проблем с суставами и сосудами;

– нормализовать работу всех систем организма (в том числе и репродуктивную);

– решить эмоциональные проблемы;

– и, наконец, прояснить мысли и чувства…

Глава 6

Описание того, как холическое плавание помогает укрепить дух и тело

Многие спрашивают об ограничениях и противопоказаниях холического плавания. К моему удовольствию, таковых нет. Дело в том, что вода – это идеальная среда для нашего тела. В воде мы чувствуем себя практически невесомыми, что делает плавание не только безопасным, но и особенно полезным для тех, кто стремится к здоровью. Как только мы погружаемся в воду, наше физическое тело словно отправляется в отпуск. В воде мы можем просто стоять и расслабляться, так как наш опорно-двигательный аппарат полностью освобождается от нагрузки. Это даже лучше, чем просто лежать на диване. Самый лучший отдых для тела – это плавание. Просто зайдите в воду и наслаждайтесь моментом.

Есть определенные противопоказания, связанные с неправильной техникой плавания. Когда человек входит в воду, он часто пытается держать голову над поверхностью, я называю такой стиль – прогулочный брасс. Вот к такому способу плавания есть противопоказания. Ведь когда тело погружено в воду, оно весит всего 200–300 грамм, тогда как голова над водой весит от 3 до 5 килограммов. Из-за этого неравномерного распределения веса на позвоночник оказывается дополнительное давление, что может привести к проблемам со здоровьем. Во время такого плавания замедляется скорость крови в большом круге кровообращения, сосуды подсклеиваются. Для такого процесса достаточно 30–40 минут плавать прогулочным брассом, которым плавают 90 % всего населения в мире. Когда человек выходит из воды, кровообращение начинает активно работать. Увеличивается скорость крови в большом круге кровообращения, пытаясь насытить тело кровью. Но в этот момент сосуды в голове остаются суженными, подсклеенными. Такой резкий напор крови может вызвать микротравмы и надрывы в сосудах, которые, хоть и невидимы для глаза, но все же присутствуют. После долгих лет такого плавания у человека может даже произойти инсульт. Он будет удивлен, думая: «Как так? Я же регулярно посещал бассейн». Но фактически каждое его плавание приближало его к этому состоянию. Каждый час, проведенный в бассейне, приближал его к инсульту. Запомните, что плавать, не погружая голову в воду, нельзя.

Движение в воде, как и любая активность, требует правильного подхода. Как и в беге, где несоблюдение техники может привести к травмам, в плавании важно следить за правильностью движений. Я всегда утверждала: легкая атлетика сама по себе безвредна. Неверно утверждать, что от бега суставы стираются. Если ты бегаешь правильно, следишь за техникой, то риск травм минимален.

С каждым годом своей жизни нам нужно беречь себя все сильней, потому что с годами кальций и магний у нас уходят, это естественный процесс старения. Да, после 25 лет мы начинаем стареть. Независимо от того, насколько мы осознаны или духовны, наше физическое тело подвержено износу. И, конечно, суставы 40-летнего человека и 20-летнего – это две разные истории.

Еще раз подчеркну: самый бережный вид активности находится в воде. Представим: вы бежите в воде, задействованы все 810 мышц, легкие работают, и за счет сопротивления воды мы увеличиваем их объем. А чем больше объема воздуха вмещают наши легкие, тем реже нам нужно дышать. Чем меньше мы делаем вдохов и выдохов, то это приводит к редким сердцебиениям. Нам дано предопределенное количество ударов сердца на всю жизнь – скажем, 5 миллиардов. И когда мы «израсходуем» эти удары, наша жизнь завершается. Этот факт уже подтвержден учеными многих стран.