Правила здоровья и долголетия от академика Болотова

Сейчас столько-то минут я буду заниматься только дыхательной гимнастикой. Никто, ничто и никак не будет меня волновать в это время. Это время принадлежит только мне. Я становлюсь малышом, у которого нет воспоминаний о прошлых неудачах и радостях. На это время я забываю все, для меня существуют только ощущения. Я наслаждаюсь покоем и собственным дыханием.

Вот теперь можно засечь время, которое вы собираетесь посвятить занятию.

Затем сосредоточьтесь на дыхании. Ощущайте движение воздуха в ноздрях, дыхательных путях, следите за движениями грудной клетки. Дышите так, будто воздух густой и плотный, как жидкость. Втягивайте его ноздрями, как мы пьем прохладную воду в жаркий день, когда первые глотки доставляют особенное наслаждение. Не нужно стараться дышать особенно глубоко или, напротив, поверхностно, дышите так, чтобы было приятно. Отпустите дыхание на свободу, старайтесь не управлять им, пусть оно управляет вами. Делайте это легко, без всякого напряжения. Чувствуйте, как через вас размеренно катятся волны. Когда они поднимаются, вы тоже плавно поднимаетесь и делаете вдох, когда они опускаются – вы тоже становитесь меньше и выдыхаете. Не пытайтесь специально делать эту волну большой.

Стремитесь к тому, чтобы было приятно. Трудно посоветовать что-нибудь определенное. Просто пытайтесь, и в течение нескольких занятий вы найдете ключ к этому состоянию. Может быть, вам поможет концентрация внимания в середине грудной клетки (за грудиной на уровне сердца). Через некоторое время после начала занятий в этом месте сами по себе возникают новые ощущения – там появляется приятное распирание, тепло, чувство растущей силы. Если оно возникает, просто чувствуйте его и получайте удовольствие. Мы с Ларисой именно в этот момент начали замечать, что дыхание становится медленным, спокойным, неглубоким. Возникает ощущение, что дышать почти не хочется, воздуха вполне хватает, «лень дышать». Не всегда ощущения могут быть одинаковыми, иногда вместо ощущения силы в грудной клетке приходит приятное расслабление, особенно если до этого вы были напряжены или переутомлены. Тогда медленное неглубокое дыхание может перейти в зевоту. Зевайте на здоровье.

Если время от времени вас отвлекают мысли, избавляйтесь от них на выдохе и вновь переключайте внимание на дыхание.

Итак, основная практическая задача ПД – получение удовольствия от дыхания.

В первое время – примерно 1–2 недели – занимайтесь ПД 3–4 раза в день по 10–15 минут в специальной изолированной от окружающей суеты обстановке.

Затем можно постепенно сократить количество специальных занятий до 1–2 раз в день. Но уже с 3-4-го дня занятий начинайте заниматься ПД в любой обстановке, для начала при ходьбе, в транспорте, по дороге на службу, при выполнении какой-либо простой работы, в течение всего дня.

Постепенно поверхностное дыхание станет для вас привычным, сознание будет способно одновременно чувствовать дыхание и выполнять другие необходимые действия – анализировать, вести беседу и т. п. Такое постоянное ощущение своего дыхания оказывает успокаивающее, стабилизирующее действие на нервную систему, поддерживает нормальный уровень восприимчивости, предупреждает нервные срывы. Появляется чувство уверенности, внутренней силы. Оно напрямую связано с физическим ощущением силы и энергии в грудной клетке. Уже одно это само по себе становится мощным лечебным фактором. Совершенно ясно, что ощущение нарастающей силы в корне противоречит состоянию раннего старения. Иными словами – освоение этой техники дыхания в сочетании с рассказанным ранее – надежный залог победы над старостью. Таковы итоги нашей работы по творческому освоению первого закона долголетия Болотова.

Глава 9 Ферменты молодости болотова

Прежде чем вы закроете эту книгу, нам хотелось бы поделиться с вами наиболее эффективными рецептами приготовления ферментов молодости Болотова.

Ферменты – это новое слово в целительстве. Действующее начало в них получается не химическим способом, а путем микробного брожения. Академик Болотов разработал ряд ферментов, снимающих зуд, шелушение, солевые наросты, выпадение волос, потливость, обладающих мочегонными, желчегонными, трипсиногонными, инсулиногонными, обезболивающими, противоопухолевыми и другими свойствами.

Действие ферментов показало их чрезвычайную эффективность. Мы с Ларисой попытались подобрать для изготовления ферментов наиболее распространенные в средней полосе России растения. Что касается технологии изготовления этих ферментов и схемы их употребления, то здесь мы полностью основываемся на разработках Бориса Болотова.