Преодоление безразличия. Нахождение смысла во время перемен

Призыв «поверь в себя» кажется подозрительным, поскольку тут требуется нечто такое, чего, как мы видели, нельзя потребовать. Мы видели, что веру нельзя вызвать насильно, даже если у нас есть на то хорошие основания. В данном случае основанием является стремление обрести уверенность в себе. Призыв «поверь в себя» противоречив уже потому, что само это стремление может основываться только на недостаточной уверенности в себе. Если у кого-то высокая самооценка, то у него нет основания желать ее, тем более покупать книги или посещать семинары по этой теме.

Этот простой призыв поверить в себя, если учесть наши предыдущие выводы, так просто не сработает. Кроме того, даже если мы добьемся успеха, это требуемое для себя и внушенное себе чувство высокой самооценки (то есть направленное на состояние) не будет иметь объективного коррелята и будет исходить из одних только пожеланий.

На эту тему есть интересный пример бытового феномена, который большинству должен быть знаком. Поскольку у него нет названия, определим его как «полосу социального успеха». Ты находишься в группе людей, которых еще не знаешь, и случайно становишься в ней успешным. Разговор клеится, все смеются над твоими шутками, все думают, что ты очень оригинален. Ты нравишься людям, и они думают о тебе лучше, чем ты сам думаешь о себе. Возможно, они видят в тебе то, чего вообще нет. Но поскольку это очень приятно, ты какое-то время подыгрываешь им. Потом все расходятся. По дороге домой блеск медленно тускнеет, и знакомое ощущение Я возвращается. Не то чтобы все было плохо – что-то в жизни удалось, но ты не столь хорош, как тебя видели этим вечером. Ты это знаешь, но это не так уж мешает. Постепенно ты становишься самим собой – и это момент большой честности: когда ты наедине с собой, тебе не нужно изображать перед другими кого-то, кем ты не являешься. Когда ты наедине со своими вопросами, смотришь в глаза своему отражению в окне вагона, ты предстаешь перед собой таким, каким себя знаешь. Не то чтобы это было неприятно – напротив. Это прекрасное чувство – быть собой. В эти мгновения мы переживаем настоящую свободу: мы не строим иллюзий относительно себя, не играем сами с собой, не притворяемся, мы можем наслаждаться этим состоянием и без напряжения радоваться ему.

Такой опыт также сообщает нам: мы не только должны стать тем, кем хотим, можем и обязаны стать, но нам также можно иногда быть самими собой и ценить это. Без требований, не оглядываясь на реакцию других, на то, чего они от нас ожидают, что о нас думают, а также не отрицая свои недостатки и не переоценивая достоинства, – в этот момент мы являемся осознанной, свободной личностью. Быть самим собой, быть Я – это уже невероятная награда.

Возможно, ситуации, когда мы получаем завышенную оценку, имеют такое благотворное влияние, потому что мы видим контраст между тем, кем являемся, и тем, кем представляемся другим. Это хорошо воздействует на нас, по меньшей мере расслабляет, если мы честны с собой, не притворяемся и просто наслаждаемся собственным обществом, без необходимости объяснять что-то и давать это делать другим.

Однако положительный образ, который мы получаем напрокат, когда нас переоценивают, на самом деле не является положительным: это тоже искушение злом. Если нас недооценивают, нам проще сбросить этот взятый на время образ, потому что мы не хотим им пользоваться. Но неважно, переоценивают нас или недооценивают, эти временные и используемые для игры образы не будут играть особой роли с точки зрения будущего, если мы осознаем, что мы также хотим быть самими собой. Когда мы просто находимся наедине с собой, нам становится ясно, что с точки зрения будущего не имеет смысла и неправильно тратить время на попытки казаться другим – кем-то, кем мы, возможно, хотим быть, но вовсе не являемся.

Тем не менее мы можем услышать и прочитать советы о том, как внушить себе хорошую самооценку с помощью специальных техник, и такие советы, как мы уже говорили, встречаются довольно часто. Но главные вопросы: работает ли этот метод и как он показывает себя по отношению к реальности – долгое время оставались без ответа.

Наша рабочая группа в Университете Вены недавно предприняла попытку (по нашим данным, первую) исследовать подробнее психологическую эффективность таких позитивных разговоров с собой[70].

Нас интересовало, прежде всего, работает ли такая программа вообще: можно ли поднять свою самооценку внушением? Ответ оказался поразительным. По сравнению с контрольной группой, у испытуемых, которые на протяжении 20 минут внушали себе, что они в себе уверены, уровень самооценки сначала значительно повысился. Программа работала, как ей полагалось. Однако «терапевтический успех» не продержался дольше четверти часа. Удивительно, но уже спустя четверть часа уверенность наших испытуемых в себе стала значительно меньше, возник большой отрыв от контрольной группы, и в итоге уровень самооценки упал до уровня самооценки депрессивных пациентов.