Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой

Серьезное предупреждение: «решение», связанное с капризными гормонами, должно быть очень точным и выверенным. Нельзя стремительно увеличить количество гормонов и получить тем самым эффективное лекарство. Именно поэтому в книге рассматривается гормональная резистентность (в том числе кортизола, прогестерона и тироида, о чем говорится ниже), генетическая предрасположенность и сложные химические вещества, вырабатывающиеся из главных гормонов.

Например, ПМС связан с проблемами прогестерона, но покрыть себя прогестероновым гелем еще не значит автоматически избавить от симптомов всех женщин. Наши лучшие научные достижения доказывают, что ПМС – результат плохо синхронизированной взаимной работы четырех объектов: прогестерона, аллопрегненалона[36] (производное прогестерона) и маршрутов в мозгу ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) и серотонина. Это сложная нейрогормональная смесь, которая приводит к прогестероновой резистентности, а потому взять и накачать организм прогестероном не всегда удачное решение. Организм способен найти лучшее «лекарство», воздействующее на первичные причины, в том числе и на предшественников гормонов, например, витамин В6, который помогает вам вырабатывать серотонин. А есть и травы, меняющие прогестероновую чувствительность, предположим, витекс, ну и конечно, полезные методики образа жизни, которые успокаивают ваш мозг.

Знакомьтесь с вашими гормональными ангелами Чарли[37]

Помните ангелов Чарли: Сабрину, Джилл и Келли? Телевизионное трио, используя боевые искусства, ум и убийственное женское очарование, борется с преступниками, плохими парнями? Наблюдать за слаженной работой этой троицы – словно поэму читать. Просто потрясающе. Так же обстоят дела и с вашей гормональной системой. Когда Слаженные гормоны образуют сильную, очаровательную и эффективную команду.

Следите за ходом моих мыслей, я буду проводить аналогии. Сабрина – это кортизол. Она перечит Чарли чаще, чем другие ангелы, и она менее других склонна манипулировать мужчинами с помощью своего женского начала. Она – умный ангел, она мыслит стратегически и отметает всякую чепуху. Ровно как Сабрина – одна из тех, кто спасает «ангела в опасности», кортизол, курсируя по кровеносной системе, будит вашу нервную систему, предупреждая об угрозах, будь то надвигающаяся автомобильная авария или малыш, направляющийся к стенной розетке. Кортизол помогает откликаться на пугающие моменты повседневной жизни, регулируя уровни других гормонов, таких, как тироид и эстроген.

Джилл – это тироид (гормон щитовидной железы). Она – спортивный ангел, стройный, отлично сложенный и любящий приключения. Тироид дает вам энергию, стройность и счастье: это Джилл гормонов. Без достаточного количества тироида вы чувствуете усталость, набираете вес, идете по жизни с плохим настроением… А либидо? Забудьте о нем.

Келли – это эстроген. Она – чуткий ангел: мягкий и сладострастный, но обладающий при этом разумом и упорством. В один момент она может быть сильной, а в другой – соблазнительной. Точно как эстроген, который наполняет ваш организм серотонином – нейромедиатором хорошего самочувствия. Эстроген держит ваш организм подтянутым, ваше настроение – стабильным, ваши суставы – смазанными, ваш сон и аппетит – надлежащими, и не позволяет морщинам покрывать ваше лицо. Эстроген удерживает других ангелов – кортизол и тироид – в состоянии баланса.

Чтобы дать отпор плохим парням – депрессии, медленному метаболизму, нехватке энергии, – ваши гормональные ангелы должны работать согласованно. Это крайне важно для того, чтобы вы понимали: в мире всё в порядке. Если эти гормоны у вас в правильных пропорциях, вы ощущаете себя уверенно и ровно. Каждый из гормонов важен, полезен и крайне необходим сам по себе. Но когда они работают вместе на пике их индивидуальных возможностей, случается волшебство. Здоровье. Счастье. Жизненная энергия. Потрясающая роскошь либидо.

Активность вашей центральной нервной системы (ЦНС): мозг рептилии и лимбический мозг

Ключевая особенность женских гормонов – их склонность часто выходить из-под контроля. Возьмем, к примеру, кортизол. Находясь на хронически высоком уровне, он ведет себя, как несущийся поезд. Когда вы бросаетесь от одного дела к другому, ваш уровень кортизола поднимается всё выше (подобно тому, как поезд, разгоняясь, мчит всё быстрей и быстрей), ведя к потребности в сахаре и вине, запасая всё больше жира на животе и давая фальшивое чувство энергии или второго дыхания. Не понимая механизмов искусственной бодрости, вы что-то ищите в Интернете, работаете по шесть часов, а затем у вас перевозбуждение и никак не уснуть.