Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой

• Из-за гормональной резистентности ваши ощущения иной раз не отражаются на уровне гормонов в крови, моче или слюне. Ваш чувственный опыт коррелируется с гормональным уровнем внутри ваших клеток, особенно внутри клеточных ядер, то есть именно там, где гормоны взаимодействуют с вашей ДНК (генетическим кодом). Видите ли, большинство гормонов имеют рецепторы на ядрах клеток, и если ваши гормональные рецепторы заглушены (зажаты), то на самом деле не важно, каковы гормональные уровни снаружи ядра или снаружи клетки (в крови, моче, слюне). Гормональная резистентность доказана в отношении многих гормонов, таких как инсулин, кортизол, прогестерон и тироид.

Исходя из этих двух причин, я рекомендую не проверять ваши уровни и не сосредотачиваться на цифрах в противовес тому, что вы реально чувствуете, а сначала обратиться к анкетам, которые приведут к нужной главе, содержащей описание гормональной проблемы. Как только вы определите основную проблему ваших гормональных симптомов, начинайте перезагрузку образа жизни по шагу 1 Протокола Готфрид в соответствующей главе, чтобы вернуть гормональный баланс на правильный уровень.

Глава 3. Перименопауза: ваш личный кризис «глобального потепления», сверхбдительность и тесные джинсы

Перименопаузой называют несколько лет гормонального сдвига перед последним менструальным периодом. Она наступает где-то после тридцати пяти – сорока лет. Однако перименопауза – это состояние тела и ума, а не хронологические рамки. Она начинается с падения уровня прогестерона и заканчивается падением уровня эстрогена. Для некоторых женщин это время, когда настроение становится непредсказуемым, вес растет, а энергия убывает, или (что наиболее распространено) женщины страдают от всех трех проблем сразу. У других создается ощущение, что они освобождаются от гормональных оков фертильных лет и начинают говорить правду о том, чего они хотят и в чем нуждаются. То, к какому лагерю присоединяетесь вы, может определять и то, как вам готовиться плыть в этих неясных, а временами драматичных, гормональных переменах.

Суть заключается в следующем: большинство женщин не чувствуют перименопаузу и потому не идут к доктору. Большинство женщин не понимают, что перименопауза намного каменистее и сложнее, чем менопауза, потому что гормоны колеблются каждый месяц – иногда незначительно, а иногда – серьезно. Когда мне было тридцать пять, я думала, что менопауза будет чем-то вроде утеса, с которого я упаду, и наступит примерно лет в пятьдесят или около того, то есть в очень далеком завтра. Это не так. Ваше тело готовится к встрече с этим утесом в течение нескольких лет и заплатит вам в будущем дивиденды, если вы преодолеете «шторм» гормонального дисбаланса во время перименопаузы. У меня уже были признаки дисбаланса: более частные периоды ПМС, вянущее либидо и растущая окружность талии. И я вдруг с удивлением обнаружила, что старые методы борьбы с этими проблемами (нерегулярные упражнения, йога несколько дней в неделю, шоколад, стакан вина – в основном на ночь) не работают так хорошо, как прежде. Метаболизм становится менее снисходительным. Стресс ощущается сильнее. Нарушается сон. Миндалевидное тело едва ли не каждый день занимается грабежами. Это значит, что ваш «мозг рептилии» и миндалевидное тело берут контроль «в свои руки», и вы реагируете на всё не так, как обычно: сверхреакция становится нормой. Иногда супруг или партнер начинает восприниматься как враг.

У перименопаузы нет какой-либо одной главной гормональной причины. Она, скорее, есть выражение гормональной независимости. Другими словами, вы страдаете не от возросшей нервной напряженности, а от взаимодействия ваших главных гормонов во время великого нейроэндокринного хаоса. Эта жизненная стадия не должна стать смертельным маршем, проходящим через средний возраст. Перименопауза – только период биологически штормящего моря, в котором можно оптимально плыть, если у штурвала стоит умный капитан. Я имею в виду вас, вооруженных этой книгой, и если необходимо, обращающихся за помощью к врачу, которому вы доверяете.

Ниже я привожу некоторые признаки, которые могут указывать на то, что вы находитесь в перименопаузе, а не потеряли вдруг разум.

У вас есть или вы испытывали в течение последних шести месяцев…

• Неудовольствие при необходимости идти за продуктами, стирать, мыть посуду и готовить, которого не было, скажем, десять лет назад?

• Желание социальной изоляции в сочетании с нехваткой одежды в гардеробе (будучи сейчас сосредоточенной на самой себе, не хотите надевать что-то, кроме спортивных штанов для йоги, если нужно выходить из дома)?

• Потребность расстегнуть пуговицы на джинсах, чтобы не давило на валик вокруг талии, который, кажется, образовался за ночь?