Привычка стройности. 50 секретов похудения

Задумавшись о том, на что уходит драгоценное время Вашей жизни, Вы неизбежно приходите к размышлениям о своих целях и приоритетах, ведь без этого невозможно выяснить, на что стоит тратить время, а на что – нет.

Как вести хронометраж? Для этого с самого утра отмечайте в блокноте все совершаемые дела длительностью более 5 минут и расход времени на них. Это позволит увидеть, на что тратится Ваше время, получить его объективную картину. На это потребуется всего 10–15 минут в день. Все занятия, длительностью менее 5 минут отмечайте галочками на полях, а в конце дня подсчитайте их количество и умножьте на 2 или 3 минуты.

В конце недели Вы сможете подсчитать, сколько времени потрачено с пользой, а сколько потеряно. Также увидите, достаточно ли времени Вы уделяете сну и отдыху.

Результаты подобной «слежки за самой собой» кого-то могут шокировать, но ценность этого занятия в том, что Вы не бездумно плывёте по жизни, а каждый свой шаг делаете осмысленно, понимая, что Вы в данный момент делаете, зачем и сто́ит ли вообще это делать.

Как долго вести хронометраж, зависит от поставленной цели. Для того чтобы понять, куда Вы разбазариваете своё время, достаточно всего одной недели.

Обычно несделанное мы оправдываем нехваткой времени. Однако хронометраж показывает: это всего лишь отговорка! У нас всегда есть скрытые резервы времени, но для того, чтобы ими воспользоваться, необходимо их сначала обнаружить!

Порядок в деньгах. Деньги есть у всех, но их часто не хватает. Если это случается время от времени – не страшно. Если же нехватка денег становится хронической – это уже непорядок.

В такой ситуации сто́ит провести эксперимент по ведению личной бухгалтерии, так как деньги любят счёт.

Для проведения этого эксперимента записывайте все ежедневные траты, включая самые мелкие. Каждый заработанный и потраченный рубль должен быть Вами учтён. Вести записи нужно на протяжении нескольких месяцев. Для того чтобы у Вас сложилась ясная картина того, сколько денег и на что Вы тратите каждый месяц, недели не хватит.

Существует только два способа умножить количество денег:

1) увеличить доходы;

2) снизить расходы.

В идеале – и то, и другое.

Увеличивать доходы сложнее, и это не всегда зависит от нас. Зато для того, чтобы сократить расходы, нужно просто это делать! Например, если каждый день тратить всего на сто рублей меньше, чем обычно, то экономия за год составит ровно 36 500 рублей.

Количество расходов очень зависит от образа жизни. Проще и удобнее придерживаться принципа «недопотребления», когда знаешь, что можешь купить, но ведёшь себя разумно. Однако, меняя привычку тратить на привычку сохранять, все же помните, что Ваша цель – не лишения и стресс, а разумная и психологически комфортная экономия, которую не следует путать со скупостью. Деньги действительно любят счёт, но они не любят скупых и жадных!

Порядок в окружении. Хотим мы этого или нет, но наше окружение влияет на нас. Какими бы уникальными мы ни были, мы становимся похожими на тех людей, с которыми постоянно общаемся. Как утверждают учёные, наша успешность на 50 % зависит от нашего окружения. «С кем поведёшься, от того и наберёшься».

Как и в любой другой сфере жизни, в собственном окружении тоже необходимо навести порядок, а затем его поддерживать и время от времени проводить инвентаризацию. Хотите, чтобы в Вашей жизни были свобода, творчество, успех – ищите таких людей, общайтесь с ними!

Исследования показали: размер наших доходов всегда стремится к среднему арифметическому от доходов нашего ближайшего окружения. И не только размер доходов, а также:

• состояние здоровья;

• количество радости в жизни;

• количество в ней различных проблем;

• наличие или отсутствие лишнего веса!

Окружите себя стройными людьми, и сами станете стройнее. Для женщин такая зависимость доказана экспериментально. Если у женщины появляется несколько полных подруг, она с большой вероятностью наберёт несколько лишних килограммов. И напротив, расставание с полными друзьями будет способствовать её похудению.

Поэтому ищите единомышленников, близких Вам по духу людей, с которыми Вы на одной волне. Их много вокруг! В эру Интернета найти их совсем не трудно, надо только включить компьютер! Или надеть кроссовки и пойти в спортзал!

Важное условие спокойного и счастливого похудения: не общайтесь с людьми, которые внушают Вам, что всё плохо, что у Вас ничего не получится; которые всего боятся, вечно жалуются и ноют. Окружайте себя позитивно настроенными, близкими Вам по духу людьми. Худеть в одиночку ОЧЕНЬ трудно: надо быть необыкновенно сильной личностью, чтобы без поддержки справиться и не «сорваться». Наличие рядом близких по духу людей очень поддерживает. И очень мотивирует!