Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней

Ценности — ДНК нашей души. Если мы утрачиваем их или начинаем идеализировать, если загоняем в темные закоулки сознания или просто забываем о них, мы рискуем превратить практику Осознанности и медитацию в инструменты конформизма и консерватизма. Для Дзэн Осознанности не может быть медитации без действия, не может быть Самадхи без Сатори.

Все едино, подобно тому как вдох и выдох являются неразделимыми составляющими дыхания. Радость и грусть, смелость и страх, спокойствие и гнев, полнота и пустота — все это проявления жизни.

Как только мы принимаем это, действие, порождаемое медитацией, становится любящим, свободным, благодарным, добрым, аутентичным, смиренным, божественным действием. Оно не требует усилий, не ищет признания, оно есть чистая эмоция и вселенское сострадание. В этом действии та реальность, которую мы проживаем и интерпретируем, сливается с вечной, бесконечной, универсальной истиной, объединяющей нас со всем живым, что есть в этом мире. Это и есть награда, и ее более чем достаточно.

Счастье — здесь и сейчас. Не в том «здесь и сейчас», о котором теперь так часто говорят. Не в некоем философском или концептуальном пространстве, таинственном «нечто», которое именуется «здесь и сейчас», но здесь и сейчас в прямом смысле.

Поищите его, прочувствуйте его, улыбнитесь: да, именно, вот он, этот жест, это решение, это действие, которое полностью изменило текущий момент времени. Не больше и не меньше. Факт, крошечная искорка, чувственный опыт, меняющий выражение нашего лица и даже нашу жизнь.

Узнав это счастье, вы уже не забудете его. И едва почувствовав его (а сделать это на самом деле можно в любой момент), вы начнете делиться им. И тогда этот отдельно взятый момент станет хорошим не только для вас, но и для всех окружающих. Люди потянутся к вам, захотят, чтобы вы «заразили» их своими ценностями и своей энергией, чтобы вдохновили их. Да, именно вдохновили (какое слово!) на то, чтобы превратить мечты о будущем в счастливую реальность настоящего.

Хватит планировать, хватит генерировать ожидания, хватит перебирать свои многочисленные треволнения, срочные дела и убеждения. Прочувствуйте сокровище, которое находится у вас в руках прямо в этот момент. Вы меняетесь. Вы на верном пути. Это ли не счастье?

Не позволяйте никому вас разубедить. Осознанно или неосознанно люди будут пытаться доказать вам, что счастье — это что-то другое.

Не верьте им. Не верьте нам. Верьте лишь в то, что действительно делает вас счастливыми. И не надо никаких поисков. Ваш поиск окончен.

День 9 Разотождествитесь со своими мыслями

В буддизме — в частности, в дзэн-буддизме — много говорят об Эго. Эго на Востоке понимают несколько иначе, чем в западной культуре, где превалирует определение, данное Фрейдом. Это вносит некоторую путаницу. Уверен, многие хотели бы разобраться в этом вопросе и понять наконец, что такое Эго по отношению к «Я», не вдаваясь в сложные философские диспуты.

В Дзэн Осознанности мы предпочитаем избегать прямой конфронтации между Эго и «Я», предпочитая устанавливать между уровнями сознания непротиворечивую иерархическую связь, где один уровень гармонично перетекает в другой, без всяких «конфликтов». Мы считаем, что Эго не лучше и не хуже «Я» - это просто разные понятия, разные уровни сознания.

Чтобы начать различать эти разные уровни сознания, необходимо разотождествить себя со своими мыслями. Как рыба не понимает, что она находится в воде, до тех пор пока ее из воды не вынут, так и мы не осознаем нашего Эго, пока не отдалимся от него.

Когда у нас появляется перспектива, когда мы настроены на созерцание, нет ничего проще, чем увидеть и осознать то богатство, которое приносит опыт гармоничного сочетания как можно большего количества уровней сознания.

В музыке нет «хороших» и «плохих» нот, есть только аккорды, которые звучат радостно или печально.

В рамках отдельной личности сочетаются самые разные вкусы, интересы, убеждения, ценности и принципы. И человек одномоментно созерцает в себе все эти различные уровни сознания.

Иногда мы бросаем всю энергию и внимание на свои вкусы и предпочтения, в других случаях горячо защищаем свои убеждения. Достаточно лишь осознать, что все эти уровни не более чем «струны одной гитары». Такое осознание приведет к тому, что, почти не задумываясь, вы откажетесь от автоматических реакций и начнете работать с более глубокими и не такими очевидными уровнями.

И в какой-то момент вы окажетесь настолько глубоко, что вот так бессознательно «почесывая, почесывая» (медитируя, медитируя) вдруг обнаружите, что там, внутри, мы все обладаем единой природой — природой любви. И она, отражающая нашу сущность, объединяет нас подобно голубому небу над головой. (Может, отсюда и зеркальные нейроны?)

В ретритах Дзэн Осознанности, которые мы регулярно организовываем, у нас есть упражнение, практикуемое в парах. Оно заключается в том, что люди подолгу смотрят друг другу в глаза. Такое упражнение позволяет прочувствовать то единство, о котором мы писали выше.