Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней

В первую очередь следует избавиться от беспокойства, заставляющего нас каждое утро прокручивать в голове проблемы и неприятности, которые якобы обязательно принесет с собой наступающий день. Мы уже «отсоединили усилитель» от убеждений, связанных с ожиданием неизбежной катастрофы, и «присоединились» к спокойствию настоящего момента. Поэтому мы не побежим впереди паровоза. Мы дали себе такое обещание. И чтобы сдержать его, мы активируем полезное мышление в здесь и сейчас.

Спешка никогда не бывает добрым советчиком. Сколько раз вы ухудшали ситуацию, поспешив с выводами и действиями? Жажда все «поскорее решить», «взять все под контроль», привести все «в идеальное состояние, чтоб хоть сейчас на обложку журнала» зачастую сильно осложняет ситуацию.

Многие наши проблемы (если не все) требуют времени, чтобы созреть. А желание ускорить процесс не только не помогает, но и наносит вред. Поэтому, хотя бы раз соприкоснувшись с безмятежностью полезного мышления, мы перестаем спешить.

Отпадает необходимость делать все и сразу. Отдых в осознании, что мы сделали все от нас зависящее и теперь остается расслабиться и ждать дальнейшего развития событий, - это добродетель, которую мы взращиваем во время медитации.

«Как рано ни вставай, солнце раньше не встанет» - гласит поговорка. И это верно. Спешка зачастую лишает нас возможности принять простое и более эффективное решение. Спешка вообще все портит, включая удовольствие. В том числе она препятствует принятию трезвых решений в критические моменты.

В даосизме есть прекрасный принцип увэй — невмешательства. После того как «кости брошены», вмешиваться поздно. Когда все наши обязанности выполнены и мы сделали все от нас зависящее, дальше мы можем лишь с удовольствием созерцать развитие событий. Мы не хотим ничего портить своим вмешательством. Можете выкрикнуть «увэй!», чтобы спугнуть призрака тревожности, который пытается нашептать вам, что если вы не будете бдительны и если не будете на сто процентов заняты своей тревогой, то случится что-то плохое. Крикните «увэй!» и решите для себя, что теперь все будет хорошо, все произойдет именно так, как нужно, и именно тогда, когда нужно.

И последнее замечание: помните, что нет ничего более заразительного, чем тревога. Если вы продемонстрируете окружающим свою твердость, возможно, вас будут критиковать, обвинять и презирать. Но в итоге (а может, и с самого начала), я гарантирую: про себя или вслух вами будут восхищаться. Люди, умеющие держать удар, люди, встречающие проблемы с достоинством и спокойствием, окружены ореолом сильнейшего притяжения. В результате человек выигрывает от уверенности в себе (хотя не исключено, что во время такой «тренировки» нервишки еще будут пошаливать), а окружающие обязательно отмечают про себя, что в трудные времена хорошо бы иметь такого человека рядом, потому что его поддержка и советы обязательно будут своевременны и уместны.

«Сохраняй спокойствие и подбадривай других» - вот одна из моих любимых поговорок. Одна мысль о ней вызывает улыбку на моем лице. Я частенько ее вспоминаю — каждый раз, когда предстоит сложный разговор либо необходимо написать письмо, а я не знаю, с чего начать.

С тех пор как я обрел такую привычку, многие друзья и знакомые заметили, что со мной стало приятнее иметь дело. Более того, когда на работе нужно принять сложное решение, коллеги предпочитают в первую очередь посоветоваться со мной, а потом уже с остальными.

Мы действительно сами усложняем себе жизнь. Если вы позволите проблемам приблизиться к вам вплотную, то увидите, что это лишь небольшие временные трудности, а порой и заманчивые возможности.

Чтобы взглянуть на свои проблемы «сверху», требуется особое отношение к жизни и определенные способности. Но для этого вы и читаете эту книгу, верно?

День 13 Вскормите свои ценности

Вы хотите привести себя в форму и собираетесь регулярно посещать тренажерный зал. Вам нужно составить индивидуальную программу с постепенным увеличением нагрузки. С чего вы начнете? Конечно, с диагностики. Вам нужно будет проанализировать свои слабые и сильные стороны. Или, например, у вас есть автомобиль, но вы давно не проходили техосмотр, не меняли масло и, возможно, уже пора бы заменить шины. К кому вы направитесь? Конечно, к механику, чтобы пройти техобслуживание.

Так почему мы не подходим с такими же критериями к себе? Почему забываем о диагностике, кроме тех случаев, когда нас обязывает пройти ее лечащий врач или просто возраст?

В Дзэн Осознанности существует гигиеническая процедура ментальной диагностики (Преобразующее Озарение). Это простой инструмент, позволяющий оценить собственные взгляды, убеждения и ценности. Метод фокусируется на принятии конкретных решений и разработке плана действий в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Такой план позволит вам не сбиться с пути духовного роста. Подробнее мы рассмотрим его в следующей главе. Можете опробовать этот метод на себе, и результат не заставит себя долго ждать.