Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

• хронический панкреатит, цирроз печени, вирусные гепатиты, проблемы с ЖКТ, желчнокаменная болезнь;

• гипервитаминоз A;

• онкологические заболевания.

Важным побочным эффектом при использовании ретинола в больших концентрациях может быть ожог.

Правила использования ретинола:

• наносить на ночь, так как он делает кожу очень чувствительной к УФ-лучам;

• не смешивать с витамином C в одно применение;

• применять курсом 2–4 недели, с интервалом 1 раз в неделю;

• не использовать совместно с ретинолом скрабы и пилинги, а также депиляцию воском в зоне нанесения;

• наносить только на сухую, не влажную кожу;

• использовать в осенне-зимний период, для профилактики УФ-облучения защищать кожу.

Я рекомендую использовать кремы с ретиноевой кислотой низкой концентрации (0,1 %) и растворять их в маслах холодного отжима (масло виноградной косточки, кокосовое масло) или увлажняющих кремах, так как ретинол может сушить кожу в начале его применения. Эту массу наносить 1 раз в неделю на чистую кожу всего тела.

1. Движение мышц лица и тела

Интенсивный массаж тела 1 раз в неделю, гимнастика минимум 1 раз в неделю.

2. Лечебный мелатониновый сон

Такой сон (с 10 часов вечера до 7 часов утра, в полной темноте, за два часа до сна отказ от ТВ и телефона, за 4 часа – отказ от питания) необходим для профилактики утренних отеков лица.

3. Питание для здоровья кожи

Откажитесь от сладких, мучных, дрожжевых продуктов. А мясные продукты употребляйте не более трех раз в неделю не позднее 16 часов дня. Это сократит образование пигментных пятен, кератом, папиллом на лице и теле.

4. Кожный детокс

Детокс-день один раз в неделю (сауна, баня, хамам) с обязательным чаем или щелочной водой. Кожа – это самый большой детокс-орган: через поры может выйти до 2 литров пота.

5. Регулярное посещение косметолога

Посещайте косметолога на постоянной основе раз в три месяца: этого достаточно для поддержания здоровья кожи. Один раз в год – чистка лица, два раза в год – коррекция мимических морщин ботулотоксином типа А (ботокс, диспорт) в минимальных индивидуальных дозах, два раза в год – курсы биоревитализации или мезотерапии, один раз в год – аппаратная методика или нитевые процедуры.

Давайте попробуем разобраться в эффективности косметологических процедур, подходящих для этого возрастного промежутка, в зависимости от имеющихся проблем.

Морщины на лбу, вокруг глаз, между бровями – легко исправить ботулотоксином типа А (ботокс, диспорт). Используйте минимальное количество единиц. Например, диспорт на зону лба и межбровья – 20–40 МЕ, пара-орбитальная зона – 30–50 МЕ. С возрастом мышцы становятся слабее, и достаточно малых доз для коррекции мимических морщин, иначе легко получить птоз из-за передозировки ботулотоксинами.

Пигментные пятна – здесь подойдет использование курсов плазмотерапии, мезотерапевтических коктейлей с витамином C, кремов с азуленом, ретиноевой кислотой, ретинолового пилинга, мезотерапии с глутатионом и гиалуроновой кислотой, микроигольчатого фракционного RF-лифтинга.

Слабость связочного аппарата, опущение щечной области, «брыли» – конечно, этот процесс не начинается в один день, ему предшествуют ранние симптомы (опущение латерального края глаз, появление носогубных складок, оттягивание кожи при щипковом тесте). Их уже можно и нужно корректировать после 35 лет. Но дамы, которые только сейчас обратили на это внимание, могут еще успешно исправить это состояние фракционным микроигольчатым RF-лифтингом, затем можно использовать нитевой лифтинг. При запущенных случаях (оттягивание кожи более чем на 2 см) рекомендуется пластическая операция.

Как сохранить здоровье волос после 45 лет

Как только приближается менопауза, снижение гормонов проявляется и в уменьшении шевелюры на голове.

1. Снижение эстрогенов влияет на все производные кожи (волосы и ногти). Замедляется рост волос, ухудшается кровоснабжение кожи головы. Тонкая, сухая кожа ведет к потере волосяных луковиц.

2. Меняется структура волоса. Из-за гормональной перестройки уменьшается правильное функционирование не только гормонов, но и витаминов. Даже если в организм поступает достаточное количество витаминов, рецепторы к ним могут работать плохо. В этот период всегда в дефиците витамин C (он необходим для синтеза коллагена в волосе) и витамины группы B. Особенно часто наблюдается недостаток пантотеновой кислоты, которая нужна для формирования пигмента волоса.