Читаем Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+ полностью

Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

6. Использовать только качественные продукты питания, в которых вы уверены. Думать о том, что каждый продукт принесет полезного для вашего организма. Принимать пищу только проголодавшись.

7. Соблюдать питьевой режим (30 мл чистой воды на кг массы тела в сутки). Обеспечить себя качественной ионизированной щелочной водой.

8. Проводить ежегодные двухнедельные противопаразитарные детоксы организма весной и осенью.

9. Периодические тюбажи для очистки желчного пузыря. Один раз в месяц.

10. Выделить по меньшей мере один день в неделю для релаксации. Противострессовые хобби и активности.

Глава 2
Менопауза – быть или не быть…

Первые симптомы и проблемы менопаузального перехода

Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово «климакс»? Дайте угадаю: увядание, «осень жизни», «здравствуй, дряхлость», бессонница, сухость во всех местах, разрушение костей и как будто неспособность управлять своим телом. А природа диктует свои законы и намекает, что часики жизненного циферблата на финишной прямой.

Вы можете поверить, что бывает по-другому? Мой профессиональный опыт подтверждает: климакс – не приговор. Глаза женщины могут и должны гореть и в 45, и в 50 лет.

Каждая женщина в мире проходит такой период в своей жизни. Я бы не стала называть его «угасающим» или «увядающим». И уж точно не «осенним», как будто после него будет только зима! Мне хочется рассказать вам об этом времени как о переходе на другой уровень жизни женщины.

По данным научных исследований, средний возраст наступления менопаузы во всем мире – 48,8 года.

В России, в зависимости от региона, менопаузальный период у женщин начинается в 49–51 год.

Современная женщина в этом возрасте уже полна мудрости, знаний, опыта и совсем не готова стареть и сидеть дома с внуками. Она наконец-то получила свободное время для своей личной жизни. Самое время открыть в себе новые таланты! Кто-то встречает свою любовь, кто-то создает новые проекты. Жизнь бьет ключом, а вот организм начинает подводить…

Одна из моих пациенток, Ольга, делилась со мной:

«Я всю свою жизнь ждала, когда у меня будет материальный достаток, спокойная стабильная работа, вырастут дети. И вот это время настало, а я ему не рада. Неприятные ощущения, усталость, апатия, плаксивость. Депрессия сменяется раздражительностью… Ничего не хочется… В отношениях с мужем кажется, что у нас разные вкусы и мы перестали слышать друг друга. Я стала замечать его недостатки, которых раньше не видела, и они меня очень раздражают. Порой боюсь, что из-за глупых ссор можем развестись».

Такими симптомами может начинаться перименопаузальный период, или, как его еще называют в последнее время, менопаузальный синдром, хотя еще и нет изменений со стороны менструального цикла.

Перименопауза – это период в жизни женщины от появления первых симптомов до менопаузы, которая определяется уже ретроспективно – с приходом последней менструации.

Десять ранних симптомов перименопаузы

1. Нарушение менструальной функции: редкие, короткие, скудные или, наоборот, обильные, частые менструации. Межменструальные кровянистые выделения.

2. Лабильность настроения, депрессия, раздражительность, невроз, тревога, панические атаки.

3. Болезненность молочных желез, набухание, отечность всего тела, чувство «надутости» перед менструацией.

4. Головные боли, хроническая усталость, снижение памяти, концентрации внимания, ухудшение зрения.

5. Снижение либидо, отторжение любимого мужчины, обидчивость, гневливость.

6. Сухость кожи и слизистых, появление морщин, истончение волос, ломкость ногтей.

7. Проблемы со сном. Сложности в засыпании или поверхностный прерывистый сон.

8. Повышенная ночная потливость, начинается с волосистой части затылочной области. Далее развиваются короткие приливы днем.

9. Изменение массы тела. Чаще ее увеличение, отечность, но иногда встречается патологическое истощение, потеря килограммов.

10. Мышечная слабость и истощение связочного аппарата, поддерживающего внутренние органы. Саркопения – уходят силы, появляется неспособность выдерживать мышечную нагрузку. Недержание мочи при кашле, чихании, занятии спортом, смехе.

Пять проблем менопаузального перехода

В норме не должно быть никаких «приливов» и «отливов», женщина должна легко войти в этот период и не заметить этого. Все, что описано выше, есть проявления вегетативной дисфункции или хронических патологий организма. А сейчас я хочу сакцентировать внимание на проблемах этого перехода.

При появлении следующих симптомов необходима срочная врачебная помощь.