Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

Пять правил ухода за волосами

1. Мыть волосы лишь по мере загрязнения, чтобы не высушивать их хлорированной водой.

2. Использовать воду максимально хорошего качества и комфортной температуры: не слишком горячую/холодную.

3. Шампунь взбивать в пену руками, а не выливать прямо на голову.

4. Пеной от шампуня массировать кожу, активируя все точки на голове.

5. Расчесывать волосы только перед мытьем, а не сразу после, чтобы влажные волосы не рвались.

Домашняя маска для активного роста волос «Солнечная»

1. Смешать 2 столовые ложки касторового масла, 1 яичный желток, 2 столовые ложки разогретого меда.

2. Добавить в эту смесь 2 столовые ложки 33 %-ных сливок и перемешать.

3. Нанести теплую маску на волосы.

4. Укутать по предыдущей технологии и оставить на 1 час.

5. Затем смыть с шампунем и кондиционером.

6. При регулярном использовании активный рост волос гарантирован.

С возрастом также интенсивно стареет кожа рук и ног. Пытаясь скрыть возрастные дефекты ногтей, дамы зачастую постоянно используют гель-лак.

Я не видела ни одной женщины, у которой бы улучшилось качество ногтей после долговременного покрытия. А случаев ухудшения их состояния, напротив, предостаточно. Это и расслоение ногтевой пластины, и контактные дерматиты, и желтые тусклые ногти. А в некоторых случаях даже грибковое поражение ногтей из-за плохой гигиены и некачественной дезинфекции инструментов у мастеров.

Делая такой маникюр длительное время, женщины часто не замечают образование грибковой инфекции. Ногти отражают состояние организма, и если они скрыты под маникюром, то мы не знаем, что происходит с нашим здоровьем. Да и постоянное использование УФ-ламп грозит развитием новообразований на коже.

Поэтому, если вы делаете долговременный маникюр, рекомендую устраивать перерывы хотя бы на две недели каждые три месяца.

Что мы часто слышим при жалобе на плохие ногти? «Вам не хватает кальция!» Но это совсем не так. Ногти нуждаются в микроэлементах, таких как селен, сера, кремний, йод, цинк. Поэтому очень полезно делать маски для рук и ног с глиной, принимать сероводородные ванны.

Правила ухода за ногтями после 45 лет

1. Давать ногтям «отдохнуть» на две недели, особенно если вы будете находиться в отпуске на море. Минералы из морского воздуха, моря и песка будут благотворно влиять на ногти. В домашних условиях можно делать ванночки с морской солью, ромашкой, чередой, шалфеем, а также с эфирными маслами лаванды, чайного дерева, розы, лимона и эвкалипта. Ромашка обладает противомикробным свойством; череда снимает воспаление, раздражение кожи, зуд; шалфей заживляет мелкие ранки, снимает усталость.

2. Каждый вечер делать массаж рук и ногтей с маслами А, Е, фосфолипидами, входящими в составы кремов.

3. Один раз в неделю делать маски с глиной на руки и ноги.

4. Никогда не надевать чужую обувь и перчатки. Мерить обувь в магазине только в носочках.

5. Использовать исключительно индивидуальные маникюрные инструменты и своевременно их дезинфицировать.

Решаем вопрос с весом

В этот период у женщин наступает сложная и, казалось бы, неразрешимая ситуация. Менопауза меняет метаболизм, в организме повышается зашлакованность. Пытаясь убрать шлаки из жизненно важных органов, наше тело отправляет их в запасные места – суставы.

Именно в этот период женщины уже начинают замечать проблемы с ними: хруст, треск, дискомфорт, скованность по утрам. Далее добавляется избыточная масса тела, и суставы уже не выдерживают нагрузки.

Этого всего можно избежать, используя разгрузочные дни. Именно они, давно забытые в советские времена, помогут справиться с проблемой зашлакованности организма.

Я хочу обратить ваше внимание, что использование разных модных диет не всегда всем подходит. В антивозрастной медицине вообще не существует никаких диет. Мы должны придерживаться неких правил и золотой середины. Пользуясь ими, можно оставаться в хорошей форме и стабильном весе.

У нас нет задачи в возрасте 45 лет и более снизить вес на 20–30 кг. Этим нужно было заниматься до 40 лет. Сейчас такой период, когда недостаток жиров в пище может пагубно сказаться на гормональном уровне женщины. Поэтому никаких диет, а только рекомендации по сохранению стабильного веса.

Рекомендации для поддержания нормальной массы тела

Они действительно работают. Проверьте сами!

1. Отказ от алкоголя. Он усиливает аппетит и способствует повышению массы тела.

2. Обязательные физические нагрузки 3 раза в неделю по 1 часу, подобранные индивидуально.

3. Интервальное ночное голодание в течение 16 часов.

4. Двух-трехразовый прием пищи без перекусов.

5. Полностью убрать из рациона все простые углеводы (сахар, выпечку, шоколад), газированные напитки, дрожжи, молочные продукты (кроме кисломолочных), ограничить мясо до 3 раз в неделю и не есть его после 4 часов дня.