Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

3. Повышенное потоотделение, которое часто наблюдается в перименопаузальный период, неблагоприятно сказывается на качестве волос. Потеет кожа головы, происходит переохлаждение, нарушается кровообращение в этой области. Организм пытается защититься и с потом выбрасывает все токсины из тела, которые в свою очередь повреждают волосяные луковицы. Все это приводит к истощению волос.

10 лайфхаков для сохранения здоровья волос от доктора Филимоновой

1. Использование гормональной терапии, правильно подобранной лечащим врачом (возмещение недостающих гормонов, детокс организма, чистка рецепторов, восполнение дефицитов в организме).

2. Исключение вегетативных проявлений перименопаузы и менопаузы (приливы, излишняя потливость, раздражительность, депрессия, нервозность) через физиопроцедуры.

3. Восполнение дефицита витаминов и минералов (по результатам обследований). Чаще всего наблюдается недостаток витаминов группы В (пантотеновой и фолиевой кислот), витаминов C, A, D, E, железа, цинка, йода.

4. Исключение травмирования волос. Использовать мягкие заколки и резинки, не расчесывать мокрые и влажные волосы. Применять деревяные щетки или расчески с натуральной щетиной (металлические модели повреждают локоны). Использовать средства для легкости расчесывания, термозащитные спреи.

5. Регулярный массаж кожи головы во время мытья волос.

6. Использование наружных препаратов с 2- или 5 %-ным миноксидилом (он пробуждает уснувшие луковицы).

7. Исключение продуктов питания, повышающих инсулин. Он стимулирует рост волос на всех частях тела, кроме головы. А на голове вызывает андрогензависимую алопецию (выпадение волос).

8. Введение в свой образ жизни дней для релаксации: хотя бы один раз в неделю. Ведь стрессы никогда не были помощниками для волос – из-за переживаний люди седеют и лысеют.

9. Всегда важно ношение головных уборов по сезону. Необходимо помнить о защите волос от плохих погодных условий, перепада температур.

10. Использование профессиональных шампуней, кондиционеров, масок для волос, скрабов, подобранных специалистом специально для вас.

Уход за волосами после 45 лет

1. Пища, богатая жирорастворимыми витаминами и омега-3, омега-6, а также витаминами B5, B7, и достаточный питьевой режим (30 мл воды на кг массы тела в сутки).

Жирная морская рыба, сало, нерафинированные масла, мясные субпродукты, греча, овсянка, все крестоцветные, зеленые листовые овощи.

2. Правильное использование шампуней и кондиционеров для волос.

Подбирать шампунь нужно по типу кожи головы и структуре волос. Шампунь вспенивается на руках, затем наносится на кожу головы, и остатки пены смываются до кончиков. Нельзя лить шампунь на голову – это только усложнит его вымывание. Для подбора правильного шампуня ищите на этикетках нужный состав.

3. Раз в неделю наносите маску для волос. В масках не должно содержаться силиконов, парабенов и красителей.

Лучше всего себя зарекомендовали:

• маски с кофеином, розмарином, конским каштаном, витаминами группы B – тонизируют, разогревают и улучшают кровообращение кожи головы;

• аминексил и витамины PP, B5, B6 – улучшают питание корней волоса;

• стемоксидин – пробуждает «спящие» фолликулы и стимулирует рост волос;

• масла оливы, авокадо, кокоса, сои, жожоба, ши, миндаля и эфирные масла – питают, придают мягкость и блеск;

• масло макадамии – разглаживает пряди волос.

Памятка по подбору шампуня

• растительный сахарид, способствующий уплотнению волоса и улучшающий питание кожи головы;

• филоксан – придает волосам густоту и пышность;

• производные витамина E, масла авокадо, карите, оливы – хорошо питают и увлажняют волосы, справляются с ломкостью;

• концентраты фруктов, витамины B3 и B6 – укрепляют волосы и придают им блеск;

• салициловая, молочная и лимонная кислоты – очищают кожу головы, имеют эффект деликатного пилинга, растворяют и отшелушивают ороговевшие клетки кожи;

• кератин – белок, уплотняющий структуру волос;

• диметикон – увеличивает объем локонов;

• пептиды – питают, увлажняют и придают блеск;

• пробиотики – успокаивают кожу головы;

• бессульфатные шампуни – защищают цвет окрашенных волос.

Домашняя питательная маска для волос «Масляный квартет»

1. Четыре масла холодного отжима по 1 чайной ложке: репейное, миндальное, виноградной косточки, аргановое – смешать и подогреть на водяной бане.

2. Нанести на пряди от корней до кончиков.

3. Обернуть голову пленкой или надеть шапочку для душа и укутать большим полотенцем.

4. Оставить на 1 час, затем смыть теплой водой с шампунем и кондиционером.

5. Эта маска будет хорошо питать волосы, укрепит их, сделает шелковистыми и блестящими.

Для окрашенных волос подойдут маски со следующим составом:

• льняное масло – «запаивает» цвет, создает эффект ламинирования волос;

• ягоды годжи, масло кокоса, сои и подсолнуха – придают блеск и сияние окрашенным волосам.