Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

День 9. Закройте глаза и представьте себя через 10 или 20 лет. Что вы видите? Пройдет время, и вам наверняка будет интересно прочитать то, что вы сейчас напишете.

День 10. Какой проект или хобби вы все время откладываете на потом в ежедневной суете и рутине?

День 11. Разговор на какую тему может захватить вас на несколько часов? Когда вы в последний раз вели такую беседу?

День 12. Какая давняя мечта сбылась у вас в жизни? Какую мечту вы хотите осуществить в ближайшие 10 лет? К какому конкретному этапу вы можете приступить уже сейчас?

День 13. Какой девиз лучше всего подходит к вашей жизни до сегодняшнего дня? Должна ли ваша жизнь в будущем проходить под тем же девизом?

День 14. Считаете ли вы себя человеком, с которым охотно провели бы остаток своей жизни? Обоснуйте свой ответ.

День 15. Если бы один и тот же день повторился несколько раз подряд, чем бы вы стали заниматься?

День 16. А что, если жизнь останавливает нас, чтобы мы провели большую внутреннюю работу? Как бы вы тогда смотрели на болезни?

День 17. Какие правила есть у вас в отношениях с телом? Как вы находите телесную радость? Как и когда чувствуете отклик тела?

День 18. Как вы можете устроить свою жизнь, чтобы находиться как можно больше времени в наполненном, заряженном состоянии?

День 19. Насколько вы внимательны к своим потребностям? Напишите прямо сейчас 5–10 своих желаний. О чем они говорят?

День 20. Какими людьми нужно окружить себя, чтобы замечать больше хорошего в себе и других?

День 21. А что если мир отдает нам ровно то, что мы отдаем ему? Если бы вы верили в это убеждение, что бы стали делать по-другому прямо сегодня?

РЕВИЗИЯ МОИХ ПРИВЫЧЕК

1. Есть ли у вас в настоящее время навязчивые идеи или необычные привычки? Доставляет ли вам это дискомфорт?

2. Назовите три ваши вредные привычки. Какая из них вас больше всего беспокоит? Почему вы до сих пор от нее не избавились?

3. Если бы вы могли проснуться завтра с новым навыком, что бы это было и почему именно это?

4. Какое самое важное изменение в форме привычки вам бы хотелось привнести в вашу жизнь в этом году?

5. О чем бы вы хотели напоминать себе каждый день? Куда прикрепить это напоминание?

Эффективность терапии при приеме препаратов

Менструальный цикл – инструкция по применению

 На что обратить внимание

 Когда обратиться к врачу

В норме менструальный цикл длится 24–38 дней. Регулярными менструациями считаются сбои не более чем на 20 дней в ту или иную сторону. Количество дней в норме – 4–7. Менструация более 8 дней уже считается длительной, менее 4 дней – короткой. Объем кровопотери – 5–80 мл, менее 5 мл – скудные, более 80 мл – обильные.

Гипоменорея – менструальный цикл регулярный, но объем кровопотери менее 20 мл.