Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

• транскраниальная электростимуляция (электросон);

• гальванизация;

• электропунктурная рефлексотерапия.

7. Водные процедуры и питьевой режим.

Баня, сауна – 1 раз в неделю (магниевая, щелочная, ионизированная), а также три стакана в день водородной воды.

8. Циклическая витамино- и минералотерапия.

9. Медикаментозная коррекция.

Впервые гормональные причины ПМС описал Роберт Франк в 1931 году.

Он утверждал, что предменструальный синдром обусловлен нарушением соотношения эстрогенов и прогестерона в лютеиновую (вторую) фазу менструального цикла. Избыток эстрогенов и недостаток прогестерона способствуют развитию головной боли, адинамии, повышенной утомляемости. Также происходит снижение диуреза из-за задержки жидкости в организме. Так, у большинства женщин в лютеиновую фазу задерживается до 500–700 мл жидкости. Эту теорию он обосновал тем, что ПМС четко связан с яичниковой недостаточностью, поскольку его не бывает у девочек до полового созревания, в период беременности, в постменопаузу и при отсутствии яичников.

По сегодняшним данным, ПМС связан не только с изменением количества прогестерона. При нарушении метаболизма прогестерона в ЦНС вместо образования ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая обладает седативным эффектом, образуется ее антагонист – прегненолон. Последний может вызывать депрессию.

Отечность при ПМС могут спровоцировать нарушения в системе «ренин – ангиотензин – альдостерон».

Фитотерапия при ПМС

Поскольку фитопрепараты созданы из экстрактов растений, растительных клеток, то по структуре они имеют много общего с веществами, образующимися в клетках животных и человека. Переносимость этих веществ гораздо лучше, чем химических. Побочные эффекты встречаются реже и менее выражены. Также имеется меньше противопоказаний, но эффект наступает медленнее. Зато он более стойкий и продолжительный, чем у синтетических препаратов.

В 2016 году Королевская коллегия акушеров и гинекологов Великобритании представила руководство по ведению женщин с ПМС. Помимо витаминных препаратов они рекомендуют использовать растительные экстракты витекса священного, гинкго билоба и шафрана.

Витекс священный (Vitex agnus-castus)

Растение эффективно при ПМС, масталгии, воспалении и сексуальной дисфункции. Используется при аномальных маточных кровотечениях, мастодинии, ПМС. Может назначаться при умеренном повышении пролактина, болезненных менструациях, женщинам с миомой матки, синдромом поликистозных яичников.

Данные клинических исследований свидетельствуют о том, что витекс священный обладает дофаминергическими свойствами. Он воздействует на опиоидные рецепторы, что блокирует депрессивные состояния, раздражительность, бессонницу, нервное напряжение, избыточный аппетит и боли внизу живота.

В России применяются два препарата, в составе которых есть витекс священный, – это мастодинон и циклодинон. Мастодинон больше используется при нагрубании и отеч-ности молочных желез, так как является комбинированным. А циклодинон – монопрепарат, эффективный преимущественно при нарушении менструального цикла и недостаточности прогестерона.

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как решите принимать препарат! Возможна индивидуальная непереносимость.

Гинкго билоба

Гинкго – это дерево, которое живет до 1000 лет и давно используется в китайской медицине. В его листьях, семенах и древесине содержится масса различных полезных органических соединений, которые способны разжижать кровь и снижать риски формирования тромбов. Уменьшается тонус не только крупных сосудов, но и мелких артерий, улучшается микроциркуляция. Гинкго билоба активизирует транспорт глюкозы в головной мозг, повышает концентрацию серотонина, дофамина и норадреналина. Этим обусловлен антидепрессантный эффект гинкго билоба.

ПМС и КС (климактерический синдром) очень похожи, особенно нервно-психическая форма с нейрометаболическими и сосудистыми изменениями. Препараты гинкго билоба корректируют когнитивные расстройства (память, внимание, мышление, умственную работоспособность), апатию. А эти когнитивные изменения являются функциональным отклонением на фоне определенного эмоционального состояния при предменструальном и климактерическом синдроме.

Ноотропный эффект гинкго билоба доказан и является ведущим в назначении данной группы препаратов. При ПМС и КС он снимает тревогу, депрессию, раздражительность. У женщин повышается социализация, им хочется общаться, выходить из дома. Улучшается настроение без приема антидепрессантов.

В аптеках продается множество препаратов, в состав которых входит гинкго билоба, от разных производителей (танакан, билобил и т. д.). Эффективной является дозировка 120 мг в сутки.

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать препарат!