Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Тело в разрезе

Автор — доктор медицинских наук Терренс Холт

Почему зевание заразительно?

Доподлинно нам это неизвестно, но недавние исследования в области нейробиологии позволяют предположить, что в этом участвуют особые нейроны мозга (их называют зеркальными нейронами), которые играют определенную роль в укреплении социальных отношений. (Возможно, по той же причине шимпанзе не только ухаживают друг за другом, но и зевают в унисон.) Некоторые исследователи предположили, что такое поведение является основой эмпатии. Поэтому в следующий раз, зевнув в унисон с подружкой, можешь сказать ей, что дело вовсе не в скуке, а в том, что ты очень чуткий парень.

9. Сохрани мозг здоровым

Я знаю одного парня в индустрии спорта и здорового образа жизни,

который примерно за 10 лет стал довольно известным в своем деле человеком. Задай ему вопрос о том, как подлечить и усовершенствовать человеческое тело, — и он тут же даст тебе полдюжины прекрасных советов. Он управляет брендом, о котором ты наверняка слышал, и целиком посвятил себя тому, чтобы вдохновлять других жить более здоровой и счастливой жизнью.

СРАЗУ лучше!

Поиграй со своим мозгом и попробуй сегодня что-нибудь новенькое — скажем, отправься на работу новой дорогой, займись новым для себя видом спорта или попробуй новую пищу. Как и мышцам, мозгу нужно постоянно бросать вызов.

А до недавнего времени этот парень был ходячим клубком тревог. У него была дурная привычка не отключаться от своей работы 24 часа в сутки 7 дней в неделю — он бесконечно копался в деталях, теряя из виду общую картину. И это, естественно, сказывалось на его личной жизни. В конце концов что-то должно было встряхнуть его — ссора с женой, важное для его ребенка событие, которое он пропустил, — переполнить чашу и стать тем пинком, который заставит его исправить этот перекос… Но все шло по-прежнему.

Однажды в 2013 г. на него снизошло озарение: можно сколько угодно пытаться угнаться за собственным списком дел (как это и происходило последние 10 лет), но тот никогда не опустеет. Всегда будут письма, на которые надо ответить, идеи, которые надо проверить, и конкуренты, которым надо задать жару. И постоянное, день за днем беспокойство об этих вещах мешает жить. Без душевного здоровья невозможно быть здоровым телесно.

В тот день он ушел с работы в 17:15 — и это было чудесно. Вечером он не стал проверять свою почту. И от этого ему стало еще лучше. С тех пор он уходил из офиса в шесть или полседьмого вне зависимости от того, сколько осталось несделанной работы. Важные мероприятия детей занимали верхние позиции в списке его приоритетов, даже если выпадали на середину рабочего дня. И каждый раз он отправлялся в кровать до 10 часов вечера — всегда с женой, иногда с книгой и никогда с айфоном.

Я не хочу преувеличивать произошедшие с ним изменения. Этот парень вовсе не идеален, и на работе у него случаются стрессовые ситуации. И он, конечно, иногда попадает в те же ловушки, что и любой другой руководитель, который несет бремя большой ответственности. Но качество его жизни, несомненно, улучшилось — улучшилось настолько, что он решил написать самую полную книгу о мужском здоровье.

Эта книга перед тобой.

Так что поверь мне: упустить из виду собственный мозг очень легко. Ты хочешь сбросить вес, подсушиться, накачать кубики и бицепсы, чтобы можно было покрасоваться. А уделяешь ли ты достаточно внимания мозгу? А эмоциональному здоровью? Я не уделял.