Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Держись подальше от цыплят. Различные пищевые бактерии вроде микроорганизмов из рода Salmonella и Clostridium perfringens отравляют более 1 миллиона человек в год. Недоваренное мясо служит самым главным источником этих бактерий, поэтому всегда готовь свиной или говяжий фарш при внутренней температуре мяса, равной 71 °C, птицу — при температуре 73 °C, а бифштекс — при температуре 62 °C. Любишь, чтобы котлета в бургере была с кровью? В фарше из магазина может находиться содержимое коровьих внутренностей, поэтому готовь фарш сам или попроси об этом своего мясника. При поносе первым побуждением может стать использование средств типа «Имодиума». Откажись от этой идеи, если увидишь в кале кровь, вязкую или густую слизь: все это говорит в пользу бактериального отравления. Убирая симптомы диареи без ее лечения, ты можешь спровоцировать накопление токсинов в кишечнике и тем самым нанести вред своему желудочно-кишечному тракту. Вместо этого выпивай по 8–10 стаканов воды в день, чтобы возмещать жидкость, которую бурно теряешь с обоих концов организма. Кроме того, употребляй в пищу продукты с высоким содержанием калия — например, бананы и картофель. (Очищай картофель, чтобы уменьшить потребление клетчатки.)

Покажись врачу, если ты не слезаешь с горшка уже 3 дня. И даже раньше, если у тебя сильные боли в животе, а в каловых или рвотных массах присутствует кровь либо температура тела поднимается выше 38 °C: эти симптомы могут указывать на распространение бактерий за пределы ЖКТ, а значит, могут понадобиться антибиотики.

Подагра

Это заболевание возникает, когда избыток солей мочевой кислоты из кровотока откладывается в суставах. Результатом становятся воспаление и боли в суставах, которые чаще всего ощущаются в больших пальцах ног. Приступ болезни проявляется в форме внезапных и интенсивных болей, которые сопровождаются отеком пораженного сустава. Для предотвращения этого заболевания потребляй меньше алкоголя и тяжелых жиров животного происхождения. Если в твоем рационе много пуринов — веществ, которые обычно содержатся в красном мясе и морепродуктах, — риск развития подагры возрастает, поскольку в твоем организме эти вещества превращаются в мочевую кислоту.

Покажись врачу, если у тебя приступ подагры.

Подошвенная бородавка

Возбудителем болезни, из-за которой возникают эти противные бородавки, является вирус папилломы человека. Такие бородавки локализуются на стопах ног, но растут внутрь. У тебя, по всей видимости, подошвенная бородавка, если на ней есть черные точки, она болит при нажатии с какой-либо стороны и нарушает целостность папиллярного рисунка на подошве. Подошвенные бородавки плохо поддаются лечению — они могут не проходить по нескольку месяцев или даже лет, и универсального средства избавиться от них нет. Но вот неплохой способ борьбы с ними: удали ороговевшую кожу с бородавки при помощи пемзы, потом нанеси средство Forces of Nature Wart Control (продается по цене 30 долларов на http://forcesofnatureusa.com), которое содержит несколько натуральных экстрактов с антибактериальным эффектом, включая экстракт туи западной и масло чайного дерева.

Покажись врачу, если бородавки не прошли через месяц. Дерматолог может добавить еще несколько средств в твой арсенал. Он может применить трихлоруксусную кислоту, жидкий азот, а потом прописать инъекцию небольшого количества дрожжеподобных грибков из рода Candida, чтобы стимулировать твой иммунитет. Если ты избавишься от бородавки, прими меры против повторного инфицирования: надевай шлепанцы, когда попадаешь в зону вероятного заражения — например, в бассейн или раздевалку.

Пожелтение зубов

Если твоя жемчужная улыбка пожелтела, начни использовать хорошую отбеливающую зубную пасту. Но будь осторожен: во многих пастах содержатся грубые абразивные частицы, стирающие зубную эмаль. Не бери их — выбирай ту, в которой содержится перекись водорода. Supersmile и IntelliWhite — вот пасты, которые мы протестировали и рекомендуем своим читателям. Мы надеемся, что ты и так чистишь зубы, так что тебе не придется тратить дополнительное время еще и на отбеливание зубов. Впрочем, не стоит ждать от пасты каких-то быстрых результатов, возможных при использовании других средств. Продаваемые без рецепта отбеливающие полоски и ванночки с перекисью водорода тоже действуют. После успешного отбеливания защити свои зубы от появления пятен. Волокнистая мякоть таких хрустящих овощей и фруктов, как яблоки, сельдерей и морковь, выполняет роль жесткой скребковой щетки для удаления пятен. В таких овощах, как шпинат и брокколи, содержатся минералы, которые образуют на зубах защитную пленку, препятствующую образованию пятен. И наконец, пей больше воды. Обязательно запивай водой кофе, чтобы предотвратить осаждение красящих веществ на зубной эмали.