Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Покажись врачу, если хочешь добиться более внушительных результатов. В профессиональных средствах, используемых стоматологами, больше активных веществ — например, концентрация перекиси водорода в них составляет 18% в отличие от 3–10%, которые обычно содержатся в средствах для домашнего использования. Если у тебя чувствительные зубы, стоматолог поможет тебе подобрать средство, безопасное для твоих зубов.

Понос

Стул здорового человека похож на гладкие колбаски. Если твой больше напоминает кляксы или ты ходишь в туалет чаще обычного, принимай «Метамуцил» или «Бенефайбер». В обзоре, подготовленном Американской ассоциацией фармакологов, говорится, что эти препараты рекомендуют чаще других добавок с пищевыми волокнами. «Растворимая клетчатка впитывает воду и становится похожей на гель, когда проходит через вашу пищеварительную систему», — поясняет доктор медицинских наук Ли Бауманн, медицинский консультант из Бирмингема (штат Алабама), автор книги «Сделаем воздух чище: искусство перистальтики» (Clearing the Air: Art of the Bowel Movement). В итоге твой стул станет плотнее — и ты будешь реже торчать на унитазе.

Покажись врачу, если изменения в твоей диете никак не сказываются на твоих фекалиях. Если твой стул похож на тонкие ленты или полоски диаметром с карандаш, беги к врачу не откладывая: такая форма может быть обусловлена кишечной непроходимостью или даже раком кишечника.

45

раз в час люди прикасаются к своим глазам, рту и носу — основным местам проникновения инфекции в организм

Источник: Университет Нового Южного Уэльса

Похмелье

Это состояние прочно вошло в народный фольклор и стало классикой кинематографа. Но что же оно представляет собой на самом деле? Это происходит так: твой организм превращает алкоголь в ацетальдегид, который потом превращается в ацетат, а тот, в свою очередь, в нейровещество под названием аденозин. Ацетальдегид является ядом для клеток головного мозга, а аденозин вызывает расширение сосудов в твоем мозге. В итоге голова раскалывается. Но на этом все не заканчивается: алкоголь может вызвать падение уровня сахара в крови, что перекрывает подачу энергии в твою интеллектуальную машину. Когда уровень сахара в крови низкий, клетки твоего мозга не могут вырабатывать достаточно энергии и не способны функцио­нировать должным образом, а это тормозит мыслительные процессы. Наилучший способ ускорить выздоровление — потреблять пищу, содержащую углеводы и богатую клетчаткой (например, овсянку), чтобы медленно поднять уровень сахара в крови, пить много воды, чтобы устранить обезвоживание, и потягивать кофе с кофеином, чтобы устранить последствия действия аденозина. И не пытайся одолеть головную боль аспирином: он будет лишь еще сильнее раздражать и без того воспаленную слизистую твоего желудка. С ацетаминофеном дела обстоят еще хуже: для расщепления этого химического соединения твоя печень вырабатывает энзим — цитохром p450; он же расщепляет алкоголь. Поскольку возможности твоей печени по производству этого энзима небезграничны, ты рискуешь повредить ее нерасщепленным алкоголем и ацетаминофеном[16]. Ибупрофен — меньшее зло, но его частое потребление может стать причиной образования язв в желудочно-кишечном тракте. Поэтому откажись от лекарств, а вместо этого приложи к голове и шее пакет со льдом или ткань, смоченную в теплой воде, — что тебе больше по нраву. Чтобы унять непрекращающуюся тошноту, пей больше жидкости и ешь яйца, в которых содержится цистеин — химическое соединение, помогающее выводить ацетальдегид из твоего организма. Можешь сделать омлет с сыром, богатым цистеином, — например, со швейцарским. Для получения ударной дозы жидкости, электролитов и цистеина добавь в холодное шоколадное молоко ложку сухого сывороточного белка и выпей эту смесь.

Простуда

Вот рекомендации по облегчению симптомов простуды.

► Кашель — см. выше.

► Боль в горле — см. выше.

► Насморк — попробуй использовать антигистаминный спрей. Исследование, опубликованное в American Journal of Rhinology and Allergy, показало, что у тех, кто 3 раза в день использовал антигистаминный спрей с оксиметазолином (например, «Африн»), количество риновирусов в слизи снизилось втрое. Уничтожение части вирусов позволит тебе задержать их распространение в организме. Однако не следует использовать спрей больше 3 дней, иначе он может вызвать расширение сосудов и облегчить проникновение вирусов.