Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

И еще одно замечание о том, почему важно начать действовать сейчас, даже если с твоим здоровьем все прекрасно: разумно определить «исходный уровень» здоровья посредством диагностических процедур, чтобы получить надежную точку отсчета для сравнения с результатами диагностики в будущем. Зачастую только такой подход позволяет выявить важные изменения, которые со временем происходят в твоем организме. Конечно, нет ничего забавного в том, что тебя чем-то колют, сканируют и пихают что-то внутрь (разве что в тебе проснется чисто исследовательский интерес), однако если пренебрежешь диагностикой сейчас, пока ты здоров, то потом, когда заболеешь, тебе придется проходить гораздо больше таких процедур.

Ценный совет

доктора медицинских наук Джона Элефтериадиса, врача-кардиолога, заведующего отделением кардиоторакальной хирургии в Йельском университете

«Мне как хирургу часто приходится видеть, какими могут быть последствия критических состояний для человеческого организма. Часто речь идет о разрыве аорты, который вызван запущенной гипертонией. Другим последствием застарелой гипертонии является увеличение сердечной мышцы, сопровождающееся ее утолщением и уплотнением. Большие мышцы — это замечательно, когда речь идет о бицепсах, квадрицепсах или других скелетных мышцах, но это очень плохо для сердечной мышцы. Можно сказать так: если человек с нормальным давлением поднимает на бицепс 6–9 кг, то для человека с повышенным давлением это будет равносильно 18–22 кг. Это дает очень высокую нагрузку на сердце, сердечная мышца утолщается и теряет эластичность. Она не может нормально перекачивать кровь. Чтобы избежать этой участи, следите за своим давлением. Я говорю не о том, чтобы проверять давление по 10 раз на дню, но даже здоровому молодому человеку следует измерять давление раз в месяц или в два месяца, особенно утром после пробуждения, когда оно бывает самым высоким».

Диагностика состояния сердца

Здесь описаны стандартные анализы крови, предназначенные для диагностики состояния сердца, а также некоторые другие анализы и процедуры, которые помогут более точно оценить состояние твоей сердечно-сосудистой системы.

Измерение артериального давления

Тебе десятки раз надевали на руку манжету тонометра, и это следует делать снова при каждом посещении врача. В промежутках между приемами проверяй свое давление сам в специальных пунктах диагностики, которые есть в аптеках, или делай это дома с помощью тонометра. Твое артериальное давление показывает, с какой силой кровь давит на стенки твоих сосудов. Систолическое давление (большее число) показывает уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца (запомнить можно так: «С» значит «Сверху» и обозначает величину артериального давления, когда сердце «Сжимается»). Диастолическое давление (меньшее число) показывает давление крови в промежуток между сокращениями сердечной мышцы, когда сердце максимально расслаблено («Д» значит «Донизу»). Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба и читается так: «118 на 77». Нормальное систолическое артериальное давление не должно превышать 120 мм рт. ст., а диастолическое — 80 мм рт. ст. При гипертонии систолическое артериальное давление находится в пределах от 120 до 139, а диастолическое — от 80 до 89. Без лечения высокое давление может стать причиной сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем. Придя на прием, попроси врача измерить давление на обеих руках: проведенное в Бостонском университете исследование доказало наличие связи между разницей давления в разных руках и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разница, равная 10 мм рт. ст. и больше, может свидетельствовать о сужении артерий.