Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Инсульт является четвертой по распространенности причиной смерти американцев, а дуплексное сканирование сосудов — неинвазивная диагностическая процедура, которая занимает 20 минут, — может показать, насколько сильно ты рискуешь. Прибор, с помощью которого оно проводится, не сильно отличается от того, который используется для ультразвуковой диагностики беременности. Оператор наносит гель на шею, а потом проводит сканирующим устройством по коже, чтобы с помощью ультразвука просканировать коронарные артерии. Сканирование дает изображение артерий шеи с двух ракурсов, что позволяет увидеть ущерб, нанесенный отложениями холестериновых бляшек, и понять, как это отражается на кровоснабжении твоего мозга. Врач, вероятно, не станет выписывать тебе направление на этот анализ, если у тебя не было инсульта и он не услышал специфический шум при аускультации артерий шеи через стетоскоп. И все же, если твои родственники перенесли инсульт или страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, возможно, тебе стоит задуматься об этой процедуре. Причиной 80% всех инсультов являются тромбы, образованные кровяными бляшками, и в каждом четвертом случае первые симптомы оказываются и последними.

ЭКГ (электрокардиограмма)

Медсестра или техник прикладывает к твоей груди, рукам и ногам присоски с электродами, а затем присоединяет к ним провода, подключенные к аппарату, который регистрирует электрическую активность твоего сердца. Запись работы сердца представляется на бумаге в виде кривых линий — волн. Как правило, делать ЭКГ нет нужды, если у тебя хорошее здоровье и отсутствуют симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндотелиальная функция

Неинвазивные диагностические процедуры, такие как EndoPAT, позволяют оценить состояние слоя плоских клеток, который выстилает внутреннюю поверхность кровеносных сосудов (этот слой называется эндотелием), а также эластичность самих сосудов. Неэластичность кровеносных сосудов может быть первым признаком сосудистых заболеваний. Пройди эту процедуру, пока у тебя еще есть возможность защитить свои сосуды с помощью диеты, упражнений и определенных медицинских препаратов. Прекрасный тест для тех, кому нужно получить надежные свидетельства повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и осознать, что настало время изменить свою жизнь.

ЭКГ с нагрузкой

Измерив твой пульс и кровяное давление в ходе упражнений на беговой дорожке, врач сможет выявить закупорку сосудов. Тебе следует пройти эту процедуру, если у тебя есть симптомы сердечно-сосудистого заболевания — например, боли в груди, одышка или головокружение.

Компьютерная томография (с помощью 256-срезового томографа)

Компьютерная томография после впрыскивания в вену красителя позволяет сформировать трехмерное изображение сердца и артерий. Изображения при этом получаются намного четче, чем при рентгенографии, и помогают выявить отложения тромбоцитов. Некоторые врачи посоветуют тебе пройти этот тест, если твои родственники страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, а также при сомнительных результатах ЭКГ с нагрузкой.

93%

взрослых американцев, страдающих от преддиабета, даже не подозревают об этом

Источник: Центры контроля и профилактики заболеваемости

Диагностика диабета

Примерно 15,5 миллиона американцев страдают от выявленного или невыявленного диабета. Это страшные цифры, потому что диабет является причиной следующих проблем: слепота, почечная недостаточность, нетравматическая ампутация нижних конечностей, заболевания сердечно-сосудистой системы и инсульт. Если у тебя избыточный вес, или твои родственники страдали от диабета, или ты просто интересуешься уровнем сахара в твоей крови, попроси у своего врача направление на соответствующие анализы и процедуры.

Проба на толерантность к глюкозе

Этот анализ, позволяющий выявить невосприимчивость организма к инсулину, должен показать концентрацию глюкозы в крови на уровне от 60 до 100 мг/дл. Узнай свои результаты и, если они будут нормальными, делай эту пробу раз в 2 года. Измени концентрацию глюкозы с помощью кардиотренировок. Проведенное в Великобритании исследование показало, что интервальная тренировка на беговой дорожке 3 или 4 раза в неделю в течение 6 недель позволяет снизить уровень глюкозы на 14 мг/дл.

Гемоглобин A1c

В то время как проба на толерантность к глюкозе позволяет оценить способность организма к понижению уровня глюкозы в крови, этот анализ измеряет, насколько гликированы твои эритроциты (сильное гликирование — плохой признак). Твой результат не должен превышать 5,7%.