Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Есть и другие медицинские проблемы, касающиеся прокрастинации. Например, некоторые заболевания щитовидной железы могут вызывать упадок сил и усталость, что не позволяет эффективно работать или даже приступить к работе, а анемия может быть причиной депрессии [50]. Есть предположения, что впадение в ступор писателей и представителей других творческих профессий связано с проблемами в височной и лобной долях головного мозга [51]. Важно пройти полное физическое обследование, чтобы убедиться в том, что у вас нет серьезного заболевания, которое может привести к прокрастинации. Если же вы из тех людей, которые годами откладывают профилактические осмотры, мы просто настоятельно рекомендуем вам немедленно записаться на прием к своему участковому врачу. Если это проблематично, то следует найти другого врача.

Мысль напоследок

Как бы вы ни боролись с прокрастинацией, ваш опыт всегда имеет биологическую составляющую. В какой-то момент в процессе откладывания дел на потом ваш мозг начинает чувствовать опасность, а прокрастинация – это ваша реакция и ваша защита. Возможно, у вашего мозга есть определенные проблемы, которые заставляют вас прокрастинировать, например исполнительная дисфункция или синдром дефицита внимания. Возможно, ваша прокрастинация является следствием блокировки или отключения вашего мозга, как при депрессии. Независимо от вашей конкретной ситуации, мы надеемся, что более глубокое понимание процессов, происходящих в вашем мозгу, поможет вам относиться к нему и к вашему телу с большей заботой и с большим уважением. Во второй части мы дадим вам несколько советов, как это сделать.

Глава 9 Как становятся прокрастинатором

Вы пришли в этот мир прямо из утробы матери со своей уникальной ДНК, своим особенным мозгом и своим врожденным темпераментом. Вы родились в определенной семье в определенное время. Сочетание того, как вы пришли в мир (природа), и того, как ваша семья реагировала на вас (воспитание), запустило ряд сложных взаимодействий, которые привели вас к тому, чтобы стать тем человеком и прокрастинатором, каким вы являетесь сейчас. Некоторые пары «родители – ребенок» складываются удачно, а некоторые – нет. Когда такие взаимоотношения развиваются непросто, в конечном итоге дети могут чувствовать себя какими-то неправильными, лишенными права претендовать на собственные интересы и преследовать собственные цели. И тогда уже с самого раннего детства они начинают прокладывать путь к прокрастинации.

У Адама синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Будучи малышом, он постоянно был в движении, взбирался на книжные полки, имитировал звуки сирены полицейской машины и вечно что-то разбирал на части. Хотя его гиперактивность вызывала во многих отношениях умиление и восторг, для родителей это становилось все более утомительным. Они нередко раздражались и ругали его за то, что он не играл спокойно, как все нормальные дети. В школе Адаму было трудно долго усидеть за партой, он вечно крутился, выкрикивал ответы с места, поэтому учителя часто жаловались родителям Адама на проблемы с его поведением. Позже он стал забывать о домашних заданиях и контрольных. Между ним и его родителями постоянно велась война на почве невыполнения домашних заданий, случались даже ночные баталии из-за того, чтобы он взялся за учебу. Когда родители Адама узнали, что у него СДВГ, то особо не приняли это во внимание. Они надеялись, что все пройдет само собой, а Адаму просто нужно было сосредоточиться и заниматься делом. А тем временем прокрастинация становилась все большей и большей проблемой. Адам откладывал выполнение всех дел, потому что все ему казалось скучным, за исключением его любимого скейтбординга.

Теперь Адам говорит: «Жаль, что мои родители не понимали, насколько трудно мне было сосредоточиться. Они ведь знали, что у меня СДВГ, но не знали, как с этим бороться. И вместо того чтобы бороться, они говорили, что я ленивый и безответственный. Они только обвиняли меня, но совсем мне не помогали». В сравнение Адам приводит реакцию своих родителей на пищевую аллергию его сестры: «Они приняли тот факт, что так работает ее организм. Что только они не делали для того, чтобы обеспечить ее нужными продуктами. Родители помогли ей научиться жить со своим недугом. А для меня они ничего подобного не делали».