Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Как это происходит во всех семьях на свете, вы тоже унаследовали свои особенные семейные ценности, отношения, убеждения и ожидания. Причем впитывать все это вы начали с самого раннего возраста, даже еще до своего рождения, когда ваши родители только представляли себе своего будущего ребенка. Благодаря этой информации от семьи вы можете знать, как устроен мир и какое место в нем отведено вам. Вы, несомненно, именно в семье узнали об определенных базовых идеях или правилах, касающихся отношений между людьми: как правильно себя вести и как недопустимо, что безопасно и что опасно, как разрешать конфликты, вести переговоры и принимать решения. Также вы достаточно быстро смогли понять, насколько вас ценят и насколько вы не вписываетесь в свою семейную систему. Вы получали информацию о том, кто вы вообще такой, на что способны и что ожидает вас в будущем. Возможно, вы соглашались с этим всем без вопросов, априори считая семейные установки правильными для вас и всех остальных, но также возможно, что вы протестовали против правил и ценностей своей семьи.

Наши семьи оказывают на нас очень сильное влияние, которое мы испытываем даже будучи взрослыми, часто не осознавая этого. Некоторые аспекты ваших ранних семейных отношений практически вплавляются в ваш мозг, поскольку в результате этого процесса в нем прокладываются глубокие нейронные пути. Нейробиологи предполагают, что «мозг использует опыт пережитого как подсказку о том, чего ожидать в будущем» [6]. Подсознательно вы ожидаете того, что испытали в прошлом.

Робин была поражена, когда ее начальник подошел к коллеге и сказал: «Ханна, ты сделала ошибку в таблице, и теперь спутались все цифры». Робин замерла в ожидании того, что та расплачется, но реакция Ханны была для Робин совершенно непредсказуемой. «Хорошо, покажите мне», – ответила Ханна. Робин ожидала, что Ханна отреагирует так же, как отреагировала бы и она: начала бы оправдываться, закатила бы истерику, залилась бы слезами. Но Ханна повела себя совсем иначе. Позже, после разговора с Ханной, Робин поняла, что ее подруга не считала их босса жестким руководителем, а ошибки рассматривала как возможность чему-то научиться! Робин никогда не приходило в голову, что ошибка может быть чем-то другим, а не только поводом для критики, потому что именно критику в свой адрес она слышала после того, как совершала ошибки сама. Когда-то это была критика со стороны родителей, а теперь она часто терзала себя самокритикой.

Когда правила, которые мы выучили в своих семьях, автоматически управляют нашими мыслями, чувствами и поведением, а мы даже не пытаемся их как-то оценить или поставить под сомнение, это может создать нам большие проблемы, особенно если усвоенные нами семейные правила очень жесткие, мешающие нам развиваться как творческой и трудоспособной личности. Это как если бы вы ели все, что кладут вам на тарелку, даже не задумываясь, нравится ли вам это, полезно ли это для вас и хотите ли вы есть вообще! Вы просто открываете рот и глотаете пищу, вызывая психологическое несварение.

Иногда то, чего вы ожидаете, действительно происходит и предсказания мозга оказываются точными. Но бывает и так, что все складывается иначе. Чтобы понять, верны ли ваши запрограммированные ожидания, требуется активное мышление с осознанным отношением к тому, что происходит. Вот почему так важно обращать внимание на информацию, полученную в прошлом. Возможно, когда-то в ней и было зерно истины, но сейчас она утратила актуальность. Может быть, когда-то они содержали зерно истины, но теперь уже не подходят друг другу. Если вы хорошенько подумаете над этими посланиями, то увидите, что некоторые из них бесценны, а иные мешают.

Кто автор вашего истинного «я»?

Вспомните послания, которые вы до этого получали от самых разных людей – ваших родных, учителей, тренеров и других значимых для вас личностей. Первоначально эти послания приходят ко всем нам извне, но со временем они наполняются нашими внутренними голосами.

Рассмотрим несколько типов таких посланий: те, которые подталкивают нас к успеху, те, которые заставляют нас сомневаться, и, наконец, те, которые становятся для нас поддержкой по жизни независимо от того, добиваемся мы успеха или терпим неудачу.

Джейн, младшая сестра своего гениального старшего брата, на всю жизнь запомнила день, когда вернулась домой из школы с годовыми оценками за шестой класс: она блестяще закончила тот учебный год, буквально на все «пятерки». Ее мать тогда с удивлением воскликнула: «Ничего себе! Когда только ты успела стать такой умной?» Иногда послания, которые вас подавляют или заставляют сомневаться в самих себе, передаются без слов, при помощи языка тела, тона голоса или выражения лица. Например, ваша мать слегка приподнимает бровь, когда вы объявляете в семье, что получили роль в спектакле школьного театра, или когда возникают неприятные семейные ссоры, которые вспыхивают каждый раз, когда у вас есть особый повод, чтобы отпраздновать какое-то счастливое событие.